今天小編分享的健康經驗：初夏養生秘籍：飲食少油膩，睡好子午覺，歡迎閲讀。
" 卻從立夏晴多日，策杖閒來看綠陰。" 專家指出，避風寒、戒煩躁，養陽、祛濕是養生重點。
" 春夏交接，餘寒未盡，時有風作，雨水漸多。" 北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒，人們應根據天氣變化，适時增減衣物。" 春夏養陽 "，不要吃冷飲、吹空調、洗冷水澡等，以免損傷陽氣。
夏季五行屬火，五髒在心。因此，立夏養生，重在養心。" 立夏之後，氣温漸高，人們容易情緒急躁，易發脾氣。老年人對熱的調節能力下降，更容易生氣上火，誘發心腦血管病，也可能因為煩熱，食欲下降，飲食不香。" 李金輝建議，心情煩悶時，可在陰涼樹下坐一坐，聞聞花香，聽聽鳥語；也可閉目養神，聆聽一些舒緩的音樂，以平復心情；或是練練書法，來寧心養神、調暢心情。
在起居方面，李金輝提醒人們睡好 " 子午覺 "。" 立夏時節宜‘夜卧早起，無厭于日’，意思是人們的作息要順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，以利于機體陽氣外發，晚睡的時間以 23 點入睡為宜，午間可以小憩一下，即睡好‘子午覺’。" 李金輝指出，午睡既可以彌補夜間睡眠之不足，又可以有效緩解日間工作的疲勞。
立夏之後，外界的 " 濕熱 " 見多，體内常因熱、汗出現 " 氣陰耗傷 "，人們容易出現食欲不振、大便幹燥或黏、口幹口渴、煩躁乏力等不适。對此，李金輝建議，立夏之後的飲食應以清淡為主，少食油膩，以免助濕。" 夏季水果蔬菜豐富，黃瓜、蘿卜、西紅柿、西瓜等可清熱瀉火，生津止渴；綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也可常喝，有清暑、滋陰的作用。" 李金輝補充道。
李金輝針對不同人群，介紹幾個夏季養生保健小方法。
夏季出汗多、疲勞乏力者：以黨參、麥冬、五味子（生脈飲）代茶飲，可益氣養陰、生津止渴。
夏季上火、心煩、失眠、尿赤者：以竹葉、麥冬、蓮子心三味代茶飲，可清心安神。
夏季脾虛濕盛、便溏、尿少、水腫者：可吃山藥冬瓜排骨湯，以冬瓜、山藥、排骨加葱姜蒜、适量肉桂、胡椒、鹽炖煮，喝湯吃肉，可健脾益氣、清暑化濕。
夏季濕氣重者：取花椒、艾葉适量煮水後泡腳，可改善局部循環、温陽暖體、祛除暑濕。（注意：夏季炎熱，泡腳時間不宜過長，水温不宜過高，以免出汗多，傷津耗氣。）
