今天小編分享的健康經驗：寒露：秋中之秋，防燥養收！，歡迎閲讀。
" 寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。" 當草木上瑩瑩的露水透着幾分寒意，菊花漸漸黃豔奪目，伴随着片片飄落的樹葉，寒露來到我們身邊。
今年 10 月 8 日為寒露日。時至深秋，蟬噤荷殘，蘆荻輕飛，桐殘葉黃，千裏鋪霜，從南到北，山川間色彩斑斓，秋色深深淺淺，淡妝濃抹總相宜。
寒生露凝，南北俱秋
寒露是二十四節氣的第十七個節氣，秋季第五個節氣。公歷每年 10 月 8 日前後，太陽到達黃經 195 度時，即為寒露日。
寒露是二十四節氣中最早出現 " 寒 " 字的節氣，《月令七十二候集解》記載：" 寒露，九月節。露氣寒冷，将凝結也。" 露珠冷寒而欲凝結，放出微微寒光，" 寒露 " 之名由此得來。古人喜歡用露水來表示秋的深淺，于是有了 " 露水先白而後寒 " 的説法，如果説白露是炎熱向涼爽的過渡，那麼寒露則是涼爽向寒冷的轉折，此時氣温較白露時更低，地面露水更多，觸手冰涼，快要凝結成霜了。
寒露有三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。白露一候為 " 鴻雁來 "，也就是説，白露時節大雁就開始南飛，到了寒露，最後一批雁群還在南飛的路上，由于先至者是 " 先到為主 "，後來者即為 " 賓 "，一個 " 賓 " 字，表明了先後之别；深秋天寒，在河湖之濱覓食的雀鳥不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便以為是雀鳥變成的；" 寒露百花凋 "，菊花卻帶着 " 滿城盡帶黃金甲 " 的凌然英氣競相開放，花盞怒張，花瓣紛披，自成秋日裏一方美景。
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，白雲紅葉，偶見早霜，西北地區已進入或即将進入冬季，南方也秋意漸濃，氣爽風涼，少雨幹燥。" 寒露洗清秋 "，此時最标志性的景色便是 " 碧雲天，黃葉地 "，空氣中彌漫着清冽而明淨的味道。
俗語説 " 一重秋風一重冷，一場秋雨一場寒 "。寒露時節，已然是秋天中的秋天，随着氣温的下降，" 草木榮華滋碩之時 " 漸成往事。諺語説 " 不怕霜降霜，只怕寒露寒 "，寒露是從立秋到霜降整個秋季中氣温下降最快的節氣，從秋天開往冬季的 " 列車 " 進入了高速軌道。
" 寒露時節人人忙，種麥摘花打豆場。" 寒露時節，秋收和秋播都到了最後關頭，不僅秋糧和棉花、大豆要抓緊收割，冬小麥也要及時播種。南方地區也寒氣漸長，農人們要抓緊播油菜、種蠶豆，開始給作物保暖。
" 寒露期間，時有冷空氣南下，晝夜温差較大，民諺説‘白露身不露，寒露腳不露’，此時要收斂體内的陽氣。" 首都醫科大學附屬北京中醫醫院生殖中心副主任醫師韓強介紹，寒露後就不能再 " 秋凍 " 了，夜晚温度會降得更低，因此要特别注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體内，此時尤其要注意腳部的保暖，不能再穿涼鞋、裸露雙腳，以防寒從足生，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。此外，寒露時節，燥邪正盛，養生需注重養陰防燥、潤肺益胃。
觀葉賞菊，朝鹽晚蜜
寒露時節，往往和我國傳統的重陽節相遇。重陽自古就有登高的習俗，" 遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人 "，人們在此時邀約親朋，登高遠望，不僅是為了欣賞秋水長天的美景，更寄托着遊子思鄉懷親之情。由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，人們也把此時登高叫作 " 辭青 "，與春日 " 踏青 " 相對。寒露也是賞紅葉的好時節，" 霜葉紅于二月花 " 説的正是此時美景——登高而望，極目遠眺，紅葉如霞，滿山層林盡染，展現着季節轉換的萬千氣象，令人神清氣爽、耳目一新。
九九登高，還要吃花糕，因 " 高 " 與 " 糕 " 諧音，寓意 " 步步高升 "。花糕主要有 " 糙花糕 "" 細花糕 "" 金錢花糕 " 等，其中 " 細花糕 " 有三層、兩層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞幹果，如蘋果脯、桃脯、杏脯等。
寒露所在的農歷九月又稱 " 菊月 "，此時百花凋零，菊花卻開得飄逸潇灑，正是賞菊的好時機。" 不是花中偏愛菊，此花開盡更無花。" 菊花經霜耐寒，自古便深受到文人墨客的喜愛，被賦予素雅、淡泊、高潔、悠然等多重意義，與梅、蘭、竹并列為 " 花中四君子 "。寒露時節，人們還有釀制菊花酒的習俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱 " 長壽酒 "，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
在江南地區，寒露前後有 " 秋釣邊 " 的習俗。此時天氣已告别炎熱，氣温下降迅速，深水處太陽已曬不透，使得魚兒遊向水温較高的淺水區覓食，此時釣魚更易有收獲。俗話説 " 西風響，蟹腳癢 "，此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等到農歷十月以後，便是吃公蟹的最好時候了。
寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。" 根據中醫‘春夏養陽，秋冬養陰’的四時養生理論，這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。" 韓強説，古人雲 " 秋氣燥，宜食麻，以潤其燥 "，芝麻具有潤腸通便、健胃保肝等功效，民間有 " 寒露吃芝麻 " 的習俗。在北方地區，寒露節氣前後，芝麻球、芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等十分流行。
" 寒露後，雨水漸少，天氣幹燥，許多人會相繼出現中醫上所説的‘涼燥’症狀，即咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等。" 韓強介紹，為防秋燥，可采取 " 朝鹽晚蜜 " 的飲水方法，即白天喝點淡鹽水、晚上喝點蜂蜜水，這樣既能有效補充人體所需水分，還能起到潤肺、養肺的作用。日常飲食應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，适當多食甘、清淡、滋潤的食物，如秋梨膏、柿子、柑橘、桃子、香蕉等，既能生津止渴、潤肺清心，又能利腸解毒、靜心安神。此外，還可适當多食用糯米、粳米、乳制品等柔潤食物，這些食物不僅營養豐富，還能滋陰潤燥，幫助身體适應季節的變化。同時多飲湯水、不喝涼茶，少吃辛辣刺激、熏烤類食品。
掃除積郁，規律作息
秋季歷來是文人墨客詩興大發的時節。" 袅袅涼風動，凄凄寒露零。蘭衰花始白，荷破葉猶青 "，白居易感嘆荷葉雖殘破依然帶綠的寥落景象，令人想起李商隐的那句 " 留得殘荷聽雨聲 "，不禁感嘆時光的流逝；" 新開寒露叢，遠比水間紅 "，韓愈通過描繪木芙蓉與水芙蓉的對比，盛贊其不懼晚秋裏寒露節氣的清寒；" 客程殊未已，歲華忽然微。秋桐故葉下，寒露新雁飛。遠遊起重恨，送人念先歸 "，孟郊見秋意闌珊，情不自禁動了歸心；" 草色多寒露，蟲聲似故鄉。清秋無限恨，殘菊過重陽 "，李郢聽着蟲鳴聲聲，恰似故鄉的蟲鳴那般熟悉，秋日裏的思念與孤寂顯得格外漫長……
寒露後，晝漸短，夜漸長，日照減少，風起葉落，草木枯槁，人們容易情緒低落，易于傷感，有些人甚至出現季節性抑郁。" 中醫認為，易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養陰不利。" 韓強提醒，此時要學會潛藏情志，當出現緊張、激動、抑郁等情緒時，學會及時調整，多參與社交活動，與親朋好友相聚，分享生活的點滴，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心。
《詩經》記載 " 七月流火，九月授衣 "，" 這裏的‘九月’指農歷九月，此時天氣轉涼，人們需要添加衣物以御寒。" 韓強介紹，寒露時節，自然界中的陽氣收斂、沉降，到了保養陽氣之時，人們的起居時間也應當做相應調整。中醫認為，規律的作息習慣有利養陰，因為睡眠不足容易損耗陰血，寒露起居宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。起床可适當多躺幾分鍾，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有積極意義。寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要常開門窗，保持室内空氣新鮮。
寒露也是鍛煉身體的好時機。韓強提醒，此時秋高氣爽，可根據個人情況選擇不同的運動項目，如登山、徒步等，不僅能增強體質，還能親近自然，令人心曠神怡。但需注意，運動不宜過量，以免出汗過多，耗傷陽氣。
寒露已至，秋夜漸涼，願君多珍重，在這橙黃橘綠之時，讓我們遍賞秋天最美的模樣。
