今天小編分享的健康經驗：悄悄傷腰和脊椎的睡姿，很多人卻每天在重復，歡迎閲讀。
凌晨 1 點，在報復性刷了幾個小時手機後，你的 S（Sleeping ) 屬性終于大爆發。
沉沉地進入夢鄉。
原本以為能美美睡一覺，結果醒來的你卻：
腰酸背痛，手腳發麻，哪哪都不舒服。
朋友，真有可能是睡姿的鍋。仔細回憶一下，你是不是有特别喜歡、經常會保持的睡姿——
比如，蛙式還陽卧、跨欄式側睡、投降式仰睡、蝦弓式蜷縮、大字型趴睡、大字型仰睡……
雖然姿勢千奇百怪，卻有一些傷身的共性，比如：
局部肌肉過度牽引緊張
器官、内髒等受壓迫
伴随多處酸痛、僵硬
脊柱、腰椎部分變形
本期睡姿指南，會為你揭開：
6 種常見睡姿，是怎麼傷身的（你可能全中了
4 個小動作，平時多做能緩解不适
睡姿難改，1 個小東西調整睡姿
第一章：人類 6 大睡姿大賞
第二章：4 大緩解小妙招，快來跟着做
第三章：2 招糾正錯誤睡姿
有些姿勢看起來舒服，其實是身體在代償。不當的姿勢保持久了，會越來越傷身。
建議大家盡可能多變換幾種姿勢，讓身體動起來，也可以用小毛巾進行調整，減輕負擔。
可以 轉發 給你的睡覺搭子和肩頸腰本來就不好的朋友，提醒他們。今晚，祝大家都有個好夢。明早，祝大家清清爽爽起來。
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本文審核專家
吳铮
北京北亞骨科醫院 骨科副主任醫師
李文芮
北京體育大學運動醫學與康復研究生
策劃制作
策劃：之樹 | 監制：Feidi
封面圖來源：站酷海洛
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