今天小編分享的健康經驗：白露時節養生有這些講究 中醫專家詳解！，歡迎閲讀。
" 白露秋風夜，一夜涼一夜 "，随着白露時節的到來，有不少網友反映身邊打噴嚏、流鼻涕的人不知不覺多了起來，免疫力相對較高的年輕人，在此時也容易出現感冒，或者口幹、皮膚瘙癢等症狀，這是為什麼？帶着問題，記者采訪了中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許雲。
許雲表示，《黃帝内經》中説 " 肺喜潤而惡燥 "，秋與肺氣相應，肺通過口鼻、皮毛與外界相通感受六氣變化，易受外邪侵襲，因此白露時節肺易受傷，肺系相關疾病如鼻炎、支氣管炎、咽炎、肺炎、感冒、皮膚病等易高發，呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發。
" 即使是平素免疫力強的青年人，白露以後晝夜温差大，暑氣盡退，也要注意及時添衣，避免汗出當風、貪圖一時涼爽而出現鼻塞、流涕等症狀。" 許雲説。
許雲還説，随着外界陽氣沉降，既往有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管疾病等疾病的人，此時更要注意保養，以免感受外寒誘發舊疾。此外，秋季肺金當令，如若肺金太旺則會克抑肝木，表現出四肢關節疼痛不利、頸項僵痛等症狀，亦可表現出抑郁、悲傷等情志方面的問題。
就今年而言，許雲分析，歲運火運不及，白露主氣太陰濕土，客氣太陽寒水，人體温煦之力不足，體内寒濕運化受限，若不注意保暖，一味追求 " 秋凍 "，則容易出現腹痛、腹瀉等消化道症狀；若夏季貪涼過度，傷及陽氣，則随着陽氣沉降，可出現腰痛、下肢發涼等陽氣不足的症狀。
那麼，白露時節養生的重點是什麼？許雲表示，應放在養肺潤燥和固表防寒兩方面。具體應該注意以下三個方面：
一是起居上，應早睡早起，順應天時，睡好 " 午覺 " 以緩 " 秋乏 "，及時增衣加被，防止受涼；
二是運動上，可選擇一些自身體力承受範圍内的運動，微微發汗即可，以達代謝暑濕、滋潤肌表之效，切勿過度疲累、大汗淋漓，運動之後也要及時擦幹，以免受風着涼；
三是飲食上，中醫認為五髒相生相克，肺為腎之母，白露後可适當補腎養元，為過冬做好準備，中醫講白色入肺，黑色入腎，可以多食些梨子、山藥、百合、銀耳、白蘿卜等白色食物以補肺氣，搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物補腎精，進補的同時又能潤燥，防止過度進補而出現上火的症狀。（喬業瓊、實習生胡海月）
