今天小編分享的科學經驗：真誠建議：每天走路超7000步，能大幅降低死亡率，歡迎閲讀。
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你好，這裏是科普中國。俗話説，" 飯後百步走，活到九十九 "。不知道在忙碌一天之後，你有沒有晚間出門散散步、走一走的習慣。可不要小看這個簡單的小習慣，它對健康的益處啊超乎你的想象。
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2021 年 9 月，美國馬薩諸塞大學阿默斯特分校的一個研究團隊發表了一個研究成果，説是咱們每天的步數只要超過 7000 步，就能降低全因死亡風險。
人家可不是随随便便得出的結論，這個研究團隊用 14 年的時間追蹤了 2100 名中年人，發現和那些步數不到 7000 步的人相比，每天步數在 7000 步以上的人全因死亡風險顯著降低了，降幅能達到百分之 50 到百分之 70。
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但也不是走得越多就越管用，超出 7000 步之後，走再多也不會進一步降低死亡風險。
事實上，不止一個研究得出了這個結論。2019 年，美國哈佛大學醫學院開展了一項對老年女性群體的調查，研究人員收集了 1.7 萬名平均年齡 72 歲的美國老年女性的日常步數，結果發現當她們每天步數在 7500 步以下的時候，走得越多全因死亡率越低。而超過 7500 步之後，這個關系就消失了。
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這説明啊，只要我們每天的步數超過 7000 步，就對身體很有好處。其實這也不難，只要平時生活或者工作的時候多起來走一走，晚飯之後散散步，很容易就能實現。這裏是科普中國，咱們下期再見。
策劃制作
審核丨馬勇 武漢體育學院教授
責編丨嶽藝淞
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