今天小編分享的健康經驗：秋季養肺，試試冰糖百合粥、茯苓陳皮茶，歡迎閲讀。
俗話説，" 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎 "。入秋後，氣候由暑熱變成涼爽，由濕潤變成幹燥，人體呼吸系統很容易受到侵犯。
" 中醫認為，肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。" 北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒，肺為嬌髒，易受外邪侵襲，其他髒腑病變，易侵犯肺髒，且肺與秋氣相通應，秋季養生，首要養肺，如少言少語，遠離憂傷，重視運動等。
李金輝指出，調呼吸是一種很好的養肺方法，人們可以通過以下方式調整呼吸。
閉氣法：晨起鍛煉，把呼吸頻率放慢，做深呼吸。先深吸氣，閉住呼吸，堅持到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復 18 次，有助于增強肺功能。
逆腹式呼吸：自然站立、平坐或平躺。吸氣時，下腹部凹進去；呼氣時，下腹部鼓起來，每次 5-15 分鍾，有助于擴大肺活量，改善心肺功能，也可改善脾胃功能，改善腦供氧。
" 嘶 " 字法：站立位，兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂。兩唇略後收，舌尖突出，由齒縫向外默念 " 嘶 " 字。每次可練習 30-60 個呼吸周期，有助于肺髒養生，調理肺氣。
飲食方面，李金輝建議人們适當食辛苦味藥食，如薄荷、生姜等，可助肺氣宣發。白色食物入肺，百合潤肺止咳，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果，肺氣陰虛者，适當補氣養陰，針對性選用滋肺潤燥的沙參、麥冬、百合等，肺熱咳喘痰黃黏者，可以川貝炖雪梨，潤肺化痰。
此外，李金輝還向人們介紹以下幾款補肺、潤肺藥物、飲食。
補肺氣 常服玉屏風散（顆粒）
玉屏風散，可益氣固表止汗。臨床常用于治療過敏性鼻炎、上呼吸道感染屬表虛不固而外感風邪者。現代研究發現，玉屏風散具有增強體質，預防感冒，調節免疫，抗過敏作用。日常保健可以黃芪、白術、防風、大棗、适量代茶飲。
潤肺養陰 試試冰糖百合粥
肺陰虛者，可常喝 " 冰糖百合粥 "。百合 30 克，粳米 100 克，冰糖适量，将百合、粳米加水适量煮粥，粥将熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。百合 10 克、銀耳 10 克、杏仁 5 克、冰糖适量、雪梨 1 個熬粥，也适用于肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的攝入，可以不加糖。
咳嗽痰多 常喝茯苓陳皮茶
茯苓、陳皮适量煎水，代茶飲用。茯苓健脾利水滲濕，陳皮理氣健脾，燥濕化痰，适合脾胃虛弱，痰濕重者飲用。
