今天小編分享的科學經驗：真心建議：不要盲目補維生素，否則，歡迎閲讀。
有沒有人和我一樣，明明每天啥也沒幹，卻總是覺得好累。
想想看，上一次起床時感到精神煥發、神清氣爽已經是多久前的事了呢？明明新的一天剛開始，卻已經累了......
明明上班沒有體力活兒，也沒有天天加班，甚至偶爾還能摸摸魚，為啥總是這麼累？飯也吃不香，覺也睡不着，頭發還大把大把地掉，難道是得了什麼大病？
雖然每個人的狀況都不太一樣，不能一概而論。但很多人長期作息不規律，精神壓力大，以及經常吃外賣，沒有注意平衡營養膳食，導致身體長時間缺乏某些維生素或者礦物質等微量元素，很可能就是影響你身體健康、經常疲憊的部分原因。
有研究數據就表明：18-35歲的成年人中，超過65%的存在膳食維生素（維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C）攝入不足的風險，其中超過 87%的成年人存在維生素B2攝入不足風險[1]。
圖片來自參考資料[1]
再根據中國人群營養與健康監測數據來看：我國成年居民各年齡段維生素B1和維生素B2的攝入不足比率近10年來持續在80%以上[2]。
因為B族維生素
易消耗、易流失、且日常攝入量少，所以缺乏現象非常普遍，應該給予高度關注。如果你愛喝酒或者腸胃不好，日常維生素B的吸收難度會更大，還會進一步擴大維生素B缺口。
常見B族維生素缺乏症狀[2]
更别提生長發育期的孩子們了，除了吃好、睡好、多運動，還要注意營養均衡，維生素、礦物質等營養都不能少。
但《中國兒童維生素AD缺乏現狀及補充指導》顯示，我國6月齡-14歲兒童維生素A不足比例高達47.98%，3-5歲兒童維生素D不足比例甚至到了51.9%。微量營養素攝入不足，是3-17歲兒童、青少年的常見問題。
來源：《中國兒童維生素A、D缺乏現狀及補充指導》
再比如對兒童生長發育（大腦、身高、體重等）很重要的微量元素鋅！因為它主要靠肉類、蛋類、豆類和水產類食物供給，如果孩子不喜歡吃或吃得不夠多，也有可能造成缺失，影響生長發育和抵抗力。長期缺乏鋅、維生素D，可能直接影響身高。
正常來講，只要膳食平衡、營養足夠，那從食物中攝取的維生素就已經足夠，沒有必要通過額外攝入補充。
但膳食平衡説起來容易，做起來難。有些人挑食偏食，有些人只愛吃肉，有些人只愛吃素，有些人長期吃重油重鹽的外賣......
《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》[3]就指出，國人膳食不平衡的問題仍突出，全谷物、深色蔬菜、水果、奶類、魚蝦類和大豆類攝入不足。
中國居民平衡膳食指南（2022）
每天差不多要吃這麼多才夠
如果你也和我一樣，沒有太多時間和心思花在食補上，或者不知道怎樣幫孩子做營養搭配，可以考慮一下復合維生素補充劑，無論大人還是成長期的孩子，都可以把它當作日常營養補充，方便又省心。
我和家人一直在吃的就是Minayo美那有復合維生素軟糖。包含上面提到很多人會缺的維生素ABCDE，以及鋅、硒等，每天2顆好吃的軟糖，真的很好堅持！
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之前我們買的只有一種口味——青檸味，富含68種果蔬和14種維生素礦物質。這次發現他們家又上新了新口味——海鹽菠蘿味，添加了72種果蔬，富含14種維生素礦物質，嘗了一下，口味立刻給我驚喜到了！
喜歡香香甜甜的味道，選海鹽菠蘿味肯定沒錯！青檸味我們家吃了好長時間了，味道更清新一點，大人小孩都喜歡。
實拍：我的每周打卡記錄
兩種口味都是輕甜0脂的軟糖，如果有嚴格控制卡路裏的需求，也不用有什麼擔憂。
每天2顆軟糖，都是分袋包裝，平時可以随身攜帶，或者辦公室都可以放兩盒，方便随時随地補充起來！
我們還給大家争取來了粉絲專屬特惠活動。2盒（60顆）只要99元，想要長期補充的趁着活動直接囤4盒裝、8盒裝，更劃算~
復合維生素新款菠蘿味生產日期2024年5月，老款青檸味生產日期2023年12月，保質期都是12個月，有介意時效的朋友可以優先選擇新款海鹽菠蘿味！
Minayo美那有復合維生素軟糖 30顆/盒
青檸味/海鹽菠蘿味
團購價：
買2盒，99元；
買4盒，減29元，到手169元；
買8盒，減77元，到手319元（相當于每盒只要39元多）！
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除了復合維生素以外，我們還準備了富鐵軟糖、葉黃素酯軟糖、鈣維生素D3軟糖。大家可以趁着有活動，給自己、孩子、家人多備兩盒！
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維生素有什麼作用？
從哪裏補充？缺了又會怎樣？
目前的主流營養學觀點認為，人類一共需要13種維生素，ABCDEK，其中B族維生素分為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等八種。
尤其在兒童成長發育期，一些重要營養素的缺失，可能影響到骨骼、大腦、視力和免疫系統等發育，将來還有可能影響到孩子的運動體質、認知能力等。
這裏總結了一些常見的維生素主要作用及食物獲取渠道，建議大家仔細看看。很多平時不太關注得過且過的健康小問題，可能就跟某種營養素攝入不足或缺乏有關。（但是也要由醫生鑑别，畢竟同一症狀可能有不同病因）
下拉滑動查看不同維生素的作用和食物來源
來源：果殼親子公眾号
《維生素，為什麼不能缺？（附"維生素礦物質食譜"）》
這款復合維生素軟糖，含有12種維生素+2種礦物質。其中包含維生素ABCDE，以及鋅和硒。
海鹽菠蘿味的營養素來自72種綜合果蔬粉，青檸味來自68種果蔬液，這麼多果蔬種類，説真的，我們平時真的很難一下子都吃到啊！
大家都知道，日常想做到營養均衡有多難，更别提很多人根本不愛吃深色蔬菜，這個裏面不僅有許多深色蔬菜，還有我們不太常吃的佛手柑、番石榴、豆瓣菜等。
美那有還攜手知名營養師，幫咱們算好了營養搭配比例，特别為國人定制。
而且各營養素的搭配量也十分考究，每天2顆，可随時随地給身體提供營養，也不容易吃過量。
根據專業檢測，各項含量均符合要求，并且一些重金屬、微生物菌落等檢測也顯示合格。
報告編号：2249259
這裏也想提醒大家，不要一味地追求高含量，恰到好處為佳，以免給身體造成額外的負擔。
好入口、好堅持
好吃，還有趣
市面上各種復合維生素產品很多，但由于復合維生素發揮作用的成分質量大，相應的片劑就會大一些，吃起來比較難吞咽，也很難堅持，往往買回家沒吃幾天就放角落裏"吃灰"了......
Minayo復合維生素軟糖就很友好，QQ糖一樣的口感，可以直接嚼着吃，香香甜甜的水果味，好入口、好堅持。
一顆顆獨立包裝，方便控制量，還可以随身攜帶，太貼心了！
0碘低鈉配方，平時口味較重、碘鹽攝入比較多的，也不用擔心碘攝入過量。
身邊許多小夥伴都長期回購，畢竟它實在太方便！老人、孩子、大人都能吃，一個就搞定全家人的營養補充。
1盒有30顆，是15天的量，2盒正好吃1個月。不過建議大家趁着有活動價，入手4盒裝，更劃算。尤其是如果全家人都一起吃，消耗還是很快的~
Minayo美那有復合維生素軟糖 30顆/盒
青檸味/海鹽菠蘿味
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更多好評不斷的營養素軟糖返場啦！
Minayo美那有富鐵軟糖
根據《2021中國白領女性膳食健康白皮書》顯示，我國18-49歲的女性中有72.2%都沒吃到建議攝入量[4]。
孕婦孕期缺鐵性貧血患病率達19.3%，7歲以下兒童患病率為7.8%，0-1歲嬰兒的患病率為20.5%[5,6]。
Minayo美那有富鐵軟糖，就是我吃了一段時間之後，決定常備身邊，日常補充的寶藏補鐵產品。每顆（3g）鐵含量3.3mg，方便我們按照自己的需求，适當增減補鐵量。
許多用户吃完都會反復回購~
血桃味和荔枝味都是酸酸甜甜的水果味，很吸引人，而且還是0糖的！紅棗味添加了西梅汁、新西蘭麥盧卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田棗，口味更加豐富有層次，香甜可口。
QQ彈彈，一點沒有那種鐵腥味。大人小孩都不會拒絕！
Minayo美那有富鐵軟糖
紅棗味、荔枝味、血桃味
4歲+兒童、成人
（備孕期、哺乳期、姨媽期都可以食用）
4盒120顆，團購價：99元
8盒240顆，團購價：189元
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Minayo美那有鈣維生素D3軟糖
一些乳糖不耐受，或者挑食不喜歡喝奶、吃豆制品的大人和孩子，日常吃一些鈣軟糖補充是很有需要的。
這款鈣維生素D3軟糖，鈣D同補，一顆有150mg的鈣含量，2μg的維生素D3。除此之外，由于選用磷酸鈣，所以成分中還含有磷。
建議大家每天吃2粒就好，鈣軟糖是奶白色，吃起來有一股椰子味，比起我之前吃過的像石灰一樣的鈣片，這樣的軟糖簡直不要太好入口！
4盒99元，8盒189元
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Minayo美那有葉黃素酯軟糖/營養棒
這次專場裏還有Minayo美那有的葉黃素酯軟糖和新上市的營養棒，對于成天盯着手機、電腦這些電子看板的上班族、學生來説，葉黃素酯補充一些，對我們也很有益處。
之前我們上架的軟糖款大家就很喜歡，這次Minayo又新設計了營養棒款，看起來是棒棒糖的形狀，更讓人吃起來沒壓力了！
新款營養棒是白桃味的，每支含有8mg的葉黃素酯，建議大家每天吃1支，不要貪多哦~
軟糖款是杭白菊口味，每顆含有5mg的葉黃素酯，如果飲食結構不佳，我們建議大家一天吃2顆。
4盒99元，8盒189元
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注意事項
1、請按照建議量食用，請勿過量。
2、以上產品均為營養膳食補充劑，非保健食品和藥品，不具有保健和醫療功效。
3、以上產品介紹不構成診療建議，不能代替醫囑，若有補充需要請遵醫囑。
4、兒童請在家長監護下食用。
5、使用禁忌内容或其他注意事項詳見產品説明書。
6、生產日期及保質期：
維生素新款菠蘿味2024年5月，老款青檸味2023年12月，保質期12個月；富鐵軟糖3種口味2024年6月，保質期12個月；鈣維D的效期2024年5月，保質期18個月；葉黃素酯軟糖2024年6月，保質期18個月；葉黃素酯營養棒2024年4月，保質期12個月。
參考資料
[1] 李惟怡,王柳森,王邵順子等.1989—2018年中國15個省(自治區、直轄市)18～35歲成年人部分礦物質攝入現狀及其變化趨勢[J].衞生研究,2023,52(01):20-26.DOI:10.19813/j.cnki.weishengyanjiu.2023.01.004.
[2] 科普中國：https://mp.weixin.qq.com/s/X7KC2d3EWGwjobS0TuJxJw
[3] 中國居民膳食指南科學研究報告（2021）
[4]中國營養學會女性營養健康工作組. 2021 中國白領女性膳食健康白皮書
[5] 李雲龍. 成人缺鐵性貧血患病的影響因素研究[D]. 中國人民解放軍陸軍軍醫大學, 2020.
[6] 易維佳. 住院兒童缺鐵性貧血病因分析[D]. 重慶醫科大學, 2018.
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