今天小編分享的健康經驗：4個簡易拉筋動作，改善職場久坐不适，歡迎閲讀。
随着健康意識的提高，越來越多的人開始注重中醫養生。現在正值春季，應該如何科學養生？中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科副主任醫師曹昺焱表示，中醫歷來有春季養筋的説法，并推薦四種拉筋方法。
" 很多人在上班時長期坐在辦公桌前，持續時間達 8 個小時及以上，回家後，可能還會刷手機或者加班，繼續長時間保持坐姿，這對于筋非常不友好。" 曹昺焱説。
曹昺焱表示，在脾、脈、肉、筋、骨五體中，筋最需要養護。筋養護得好，有 " 筋長一寸、壽延十年 " 的説法；筋養護得不好，人體會頻繁地感受到筋短，即柔韌性變差。
那麼，是否有簡單易行的拉筋方法？曹昺焱進行了示範。
以頸部的拉筋為例，選取坐位或者卧位比較安全。以左側為例，左手繞到頭的右側，使頭向左傾斜 30-45 °，保持右側頸部有輕微拉筋感，保持 10-15 秒鍾，每天 2-3 次；也可以兩手交叉扣在頭後，使頭向前傾斜 15 °，保持頭微微向後頂，與手對抗，使頸部後部的肌肉有輕微拉筋感，保持 10-15 秒鍾，每天 2-3 次。
大腿後側和腰部的拉筋，首先腿屈曲，然後兩手交叉扣在膝蓋上，使大腿向胸腹部的方向靠攏。保持輕微拉筋感，保持 10-15 秒鍾，每天 2-3 次。
大腿前部肌肉拉筋，以左側為例，首先左膝關節屈曲，使腳後跟向臀部方向靠攏，用左手使腳跟進一步向臀部的方向靠攏，并使大腿前部肌肉有輕微拉筋感，保持 10-15 秒鍾，每天 2-3 次。
