今天小編分享的健康經驗：經常放屁，説明腸胃有問題？，歡迎閲讀。
俗話説——人有三急，急，尿急，和急。
而有些人……的朋友，總是在「急」。
圖片來源：giphy.com
他們在談笑風生間，總會（假裝）不經意地側抬起少許屁股，不一會兒又坐好；
走着走着，會突然神情緊張地放慢速度，甚至停下幾秒，之後左右窺伺一下路人，又繼續疾步前行；
甚至私下，制造出一些尴尬聲音，有時還會有難聞氣味——噗 噗噗 噗噗噗！
他們雖然表面上不以為意，漫不經心，四處張望……但有時放的過于多了，還是免不了心生憂慮。
上網一查
圖片來源：網絡截圖
更是直接确診不治之症
為了不讓你的「噗噗朋友」過度焦慮，請一定替 Ta 看完這篇文章。
怎麼就有人，
一天到晚在放屁
為了弄明白放屁多，到底是不是健康問題的征兆，我們先説説，這麼多的屁到底是從哪兒來的。
首先，每一個屁裏，大約四分之一，都只是在説話、吃飯等時，咽下去的空氣。
這些空氣在我們的消化系統中遊走，最終以一種不請自來的方式，重新回歸這個世界。屁中的氮氣、二氧化碳，就主要源自于此。
剩餘四分之三，則是腸道内的細菌，辛苦工作所得。
我們的結腸中栖息着多達兩公斤的微生物，它們不斷地分解食物殘渣，釋放出氣體作為副產物，比如甲烷、氫氣、氧氣……以及微量的硫化氫，是屁的臭味的主要來源。
所以，如果體内腸道菌群增加，或者消化吸收障礙，确實可能讓屁變多。
不過，大多數人屁多并不是因為身體狀态不佳，而和食物結構有關。
有些人的飲食習慣，讓他們無意中攝入了過多的易產氣食物，這些食物在腸道中變成了細菌的盛宴，結果就是——屁的產量激增。
高 FODMAPs 食物，就是這些易產氣食物中的佼佼者。
FODMAPs，這個聽起來有點拗口的詞，其實是一組在消化過程中可能不易被吸收的短鏈碳水化合物，比如低聚糖（如果聚糖、低聚半乳糖）、雙糖（如乳糖）、單糖（如果糖）和多元醇（如山梨醇、甘露醇）。
大多數 FODMAP 存在于我們常吃的天然食物裏，比如乳糖，主要存在于乳制品中，對于乳糖不耐受的人來説，它在腸道中不被吸收，最終成為細菌的食物，產生氣體。
而多元醇，可能會在飲料、加工食品裏添加。
所以，如果你的朋友整日噗噗不斷，可以先讓他回憶下最近的飲食，是不是 FODMAPs 食物比較多～
上下滑動查看
當然，受到遺傳、個人飲食習慣、環境因素等多方面因素的影響，不同人的腸道菌群是有較大差異的。這就導致了同樣半根玉米進肚子，有些人的屁驚天動地，有些人卻一點反應都沒。
别把放屁多，
作為生病的信号
如果上網查「放屁多，是怎麼回事」，可能會得到各種恐怖回答。但大多聚焦于屁的 2 種特征。
● 數量派：「放屁多是腸癌」、「一天大于 10 個屁，就是身體在報警」……
● 氣味派：「放屁是臭水溝味可能是細菌感染」、「魚腥味可能是腫瘤」……
各種答案繪聲繪色，既有案例，又講道理，讓人瞬間腦補自己已經病入膏肓。
但真相是，放屁這事兒，真沒必要那麼擔心。
講真，很多人都低估了 自己 朋友的屁量。
成年人每天排放的屁量在 400～1500 毫升之間，相當于大約 13～21 個屁，這完全是健康範圍内的波動。
換句話説，哪怕朋友覺得自己「屁多如牛」，很可能依然在正常值範圍内。
講真「13～21 個屁」的範圍非常寬泛，屁多屁少，臭還是更臭，本來就是見仁見智的事兒。
到底多少個、什麼味兒才标準，真的很難評。
➊ 數屁這活兒，不好幹！
「放屁」本身并非一個标準事件，想要數清楚數量真的很難～比如：
一連串「噗噗噗」，這算一個屁，還是三個屁？
睡覺放的屁怎麼計？
為了屁專門帶個袋子收集？那真的跟搞科研有的一拼，或許可以發篇 SCI 論文了。
比如，有研究者就曾為了探究「健康志願者」的屁量和成分等，用橡膠管插入，另一頭用氣體袋收集，并每隔 30～60 分鍾就更換一次氣袋，最終才得出結論——大家的每日放總量範圍為 476 至 1491 毫升。
圖片來源：文獻截圖
就算真的某天屁放多了，八成也只是因為吃多了高 FODMAPs 食物，吃完腸道菌群簡直像參加「細菌年會」，轟轟烈烈，激情造氣，你……朋友的屁也才跟着充沛了起來。
比如，西班牙的研究者們就發現，健康志願者，正常餐後放屁量只有約 265 毫升；而當食用了富含豆類的餐食（高 FODMAPs 食物）後，屁量飙升至約 673 毫升。腹部不适 / 疼痛的評分，也大大增加，由 0.4 變為 2.8。
另外，本就「脹氣」的志願者們也出現了屁量和「不适評分」，都雙雙飙升的情況。
餐後 6 小時内直腸氣體收集
➋ 以聞辨屁，更是難上加難！
屁的味道千奇百怪，主要由屁的「成分配方」決定。
硫化氫是典型的「臭雞蛋味」元兇。高蛋白飲食（如肉類、蛋類、奶制品）會讓腸道内的細菌分解蛋白質時釋放更多硫化氫，因此吃得多，屁味自然更濃。
短鏈脂肪酸（如丁酸、丙酸）和氨氣也可能帶來刺激性氣味，主要是在腸道細菌大量發酵時。丁酸有時被描述為「腐臭」味，而氨氣則有明顯的刺鼻味。
胺類化合物，尤其是來源于魚類或海鮮的三甲胺，會讓屁帶有「魚腥味」。
最終，屁的復合味道會根據不同成分的比例有所區别。
每個人的腸道菌群和消化狀況不同，即使食物成分相同，產生的氣味也可能有所差異。與其仔細嗅聞，辨别究竟是什麼味道，不如仔細回憶下，是不是最近蛋白質吃多了。
數屁、聞屁都是高難度操作，咱們就别把屁多、屁臭當作生病的信号了，不靠譜，吓到自己也不值得。
真正需要關注的腸胃信号
雖然「辨屁診病」不靠譜，但下面這些症狀如果反復出現，那就該真的引起重視了：
便血或黑便：馬桶裏的鮮紅血迹，可能是痔瘡、肛裂。但如果是黑乎乎的柏油狀大便，可能是消化道上部出血的信号。
大便變細：偶爾幾次沒關系，但如果長期「大便鉛筆化」，可能提示直腸狹窄，甚至有息肉或腫瘤風險。
持續腹痛或腹脹：如果你肚子脹得像氣球，或者痛得連夜翻滾，這就需要小心腸梗阻或炎症。
排便習慣大變樣：如果平時一直一天一便，好端端的突然三四天也沒動靜，或者一天三次拉不住……也可能暗示腸道問題。
體重無緣無故下降：如果你沒刻意減肥，但體重還在掉，這可能和消化吸收問題有關，甚至提示惡性疾病。
另外，中國人結直腸癌的發病率從 40 歲開始上升，如果真的擔心惡性腫瘤，比觀察屁更簡單、直接的是——結腸鏡檢查。
建議 40～74 歲人群，每 5～10 年做一次結腸鏡檢查。
最後，請一定替我們轉告你愛放的朋友——就算每天屁聲連連，也别太擔心！真正有問題時，腸胃會更直接地告訴你～
雖然放屁本身沒什麼問題，但若聲勢太大，又制造頻頻，可能會招致禍端……
所以在有他人在場時，為了放朋友們的人身安全，建議還是夾住括約肌，偷偷放掉就好～
本文審核專家
參考文獻
[ 1 ] Tomlin J, Lowis C, Read NW. Investigation of normal flatus production in healthy volunteers. Gut. 1991 Jun;32 ( 6 ) :665-9. doi: 10.1136/gut.32.6.665. PMID: 1648028; PMCID: PMC1378885.
[ 2 ] Winham DM, Hutchins AM. Perceptions of flatulence from bean consumption among adults in 3 feeding studies. Nutr J. 2011 Nov 21;10:128. doi: 10.1186/1475-2891-10-128. PMID: 22104320; PMCID: PMC3228670.
[ 3 ] 結直腸癌篩查與早診早治方案（2024 年版）.
策劃制作
作者：孫栗
策劃：Susie | 監制：Feidi
封面圖來源：站酷海洛
經常大便異常、腹瀉、腹痛
小心是腸道報警的信号！
試試在線問醫生
最近微信改版了，有讀者説找不到我們的文章
大家記得把丁香醫生設為星标哦～
