今天小編分享的親子經驗：25 款山姆值得買的新品美食！配料幹淨，有娃家庭趕緊衝，歡迎閲讀。
最近不少家長在丁香媽媽後台留言：
天冷了早晨起床困難，有沒有孩子的快手早餐安利？平時一家老小的餐食、水果，基本都是從山姆超市采購，如果有山姆的推薦就更好啦。
安排
我們請營養師深扒配料表，挑選出 25 款配料相對幹淨的食品，涵蓋了生鮮食材、快手美食、和零食等多個品類，基本可以全家共享，大家可以一試。
生鮮類食品
- 01 -
香烤風味羊肩排
99.9 元 /1kg
l 适宜年齡：1 歲 +
l 推薦理由：
* 主料：羊肉是優質蛋白質來源，且羊肉的鈣、鐵、鋅等礦物質和維生素 B2 都高于牛肉和豬肉，适合一家人冬天共享，尤其肉質細嫩、營養素密度高，對老人小孩尤佳；
* 調料：調味料有小茴香等多種抗炎抗氧化成分，且鈉含量在加工調味半成品生鮮中屬較低水平，适合淡口味的小朋友，也适合家中有高血壓等代謝性疾病的中老年人
l 飲食提醒：
零下 18 ℃ 冷凍保存。食用前推薦提前一晚放入冰箱冷藏室緩慢解凍，更能保持肉質鮮嫩。
- 02 -
爆漿芝士牛肉餅
159 元 /1.5kg
* 主料：牛肉富含優質蛋白和鐵鋅等營養素，肉餡口感更适口，适合容易塞牙而抗拒吃牛肉的老人小孩；
* 搭配車達奶酪，增加蛋白質和鈣等營養素密度，奶香又爆漿的口感也很受歡迎；
* 調味料簡單，有黑胡椒抗炎抗氧化成分，食鹽量在加工肉類中控制得相對低
冷凍保存，常温解凍 1～2 小時，可用少許油煎制或烤箱和空氣炸鍋烤制。
- 03 -
澳洲鄉村風味牛肉片
89.9 元 /800g
* 主料：牛肉是優質蛋白質來源，且富鋅富鐵，好吸收，有利全家人提升冬天抗病力；
* 調料：加入洋葱、大葱有豐富的含硫化合物，具有抗炎抗氧化作用，調料含鈉鹽較低；
* 方便：解凍快速，調味肉制品，烹饪簡單快捷
可放冷藏室慢速解凍，也可以帶包裝放流水中 10 分鍾即可解凍。
- 04 -
燈塔水母原漿半殼生蚝
69.9 元 /1.8kg
l 适宜年齡：6 月齡 +
* 優質乳山蚝，低脂高蛋白富鋅海產品，助力全家冬日增加抵抗力；
* 食用方便，不用費力開殼，解凍後水開上鍋蒸 3～4 分鍾就可輕松享用；
* 鈉含量較低，自帶微鹹，蒸熟後蘸食，可有效控制油鹽調料
冷凍保存，食用前放入飲用水浸泡解凍至周邊化凍、中心微凍狀态最佳。
- 05 -
MM 海鮮什錦
109 元 /1.1kg
* 組合阿根廷鱿魚、扇貝柱、南美白蝦仁、智力贻貝肉四種海產品，口味多樣，全家人都能滿足，且都是低脂低熱量高蛋白優選；
* 已清理并切塊，方便直接烹饪；
* 鈉含量較低，自帶鹹鮮
冷凍保存，食用前用真空袋放入常温水 30 分鍾即可解凍；推薦白灼或清蒸後蘸料汁食用，可有效控鹽控油，1 歲前的寶寶不加調味料。
奶制品類食品
- 06 -
MM 有機高鈣鮮牛奶
45.9 元 /240g*8 瓶
* 原生高鈣（147 mg/100g）高蛋白質牛奶，比普通奶的蛋白質和鈣含量高 40% 左右，寶寶促成長，老人預防骨質疏松；
* 低鈉食品，配料僅含牛奶，不含其他添加鈣等成分
全程冷鏈保存，2～6 ℃ 為宜；可以搭配其他全脂奶、奶酪等多種奶制品，每天奶量總和可達 500ml
- 07 -
MM 全脂牛奶
69.8 元 /200ml*30
* 純牛奶是很好的鈣和優質蛋白質來源，寶寶 1 歲以後就可以引入了。這款全脂牛奶屬于常温奶，含蛋白質 3.5 g/100g，鈣 120 mg/100g，妥妥的「原生高鈣」奶。
每盒 200 ml，方便控量和攜帶。畢竟是娃每天都要喝的口糧，平均每盒 2.3 元，是一款性價比很不錯的牛奶。
- 08 -
MM 希臘式酸奶
59.9 元 /1.23kg ( 410g*3 )
l 适宜年齡：2 歲 +
* 優質蛋白質和鈣來源食物，蛋白質含量是普通牛奶的 3 倍以上；
* 0 脂食物，适合減肥的家人和高血脂的中老年人；
* 配料幹淨，只含生牛乳和發酵菌種，不含糖，有利于養成寶寶不嗜糖的健康口味，對于有乳糖不耐受的成年人也比較好消化吸收
2 歲之前的寶寶不飲用脱脂奶品；可以搭配其他全脂奶、奶酪等多種奶制品，每天奶量總和可達 500 ml
- 09 -
吉士丁奶酪棒
（紅樹莓奇亞籽味）
49.9 元 /500g ( 20g*25 )
l 适宜年齡：3 歲 +
* 高鈣并添加維生素 D，有利于全家骨健康；
* 雖然是再制幹酪，但鈉鹽含量較低 , 添加糖也較少；
* 20g 一個小份包裝，方便控量
脂肪含量較高，含有一定添加糖，推薦作為零食少量食用，不宜替代每天飲奶；兒童每天 2～3 個，成人每天 3～4 個
方便食品類
- 10 -
MM 番茄肉醬意面
43.9 元 /1.128kg
意面 140g*4，番茄肉醬 140g*4，芝士調味包 2g*4
l 适宜年齡：3 歲 +
* 選用杜蘭硬質小麥，低 GI，有利血糖平穩；
* 熱加工後的番茄富含番茄紅素，搭配洋葱、胡蘿卜和大蒜，富含生物活性成分，有利抗炎抗氧化；
* 肉類包括牛肉和豬肉兩種，富含優質蛋白、鐵和 B 族維生素；按小份分裝，方便控量
含有添加糖，建議 3 歲後嘗試；有一定鈉鹽含量，注意控量。兒童半袋，成人半袋～1 袋為宜。
- 11 -
燕麥奶谷物碗
59.9 元 /252g*6
l 适宜年齡：10 月齡 +
* 添加燕麥、鷹嘴豆、藜麥和奇亞籽等多種全谷雜豆及種籽類食材，高纖且富含礦物質維生素，此外全谷雜豆搭配有蛋白質互補作用，更增加營養價值；
* 不添加蔗糖，蜂蜜單獨包裝，可以方便做無添加糖主食；單獨一份小碗裝，一餐一碗，方便控量
多種全谷雜豆類食材，需一一排敏後再給寶寶食用；1 歲内寶寶不添加蜂蜜。
- 12 -
金槍魚紫菜包飯卷
69.9 元 /230g*3
* 添加富含 DHA 和優質蛋白的金槍魚；
* 添加胡蘿卜、牛蒡、蘿卜、蒜薹、紫菜等蔬菜類，食材組合更加均衡多樣；
* 單獨一份包裝，一份八卷，方便全家分享及控量
含有添加糖，建議 3 歲以後嘗試；有一定飽和脂肪和鈉含量，需注意控量，兒童 1/4 袋（2 卷），成人半袋（4 卷）為宜。
- 13 -
阿拉斯加狹鳕魚餅
89.9 元 /300g ( 6 塊 ) *4 袋
* 75% 以上的鳕魚肉含量，富含優質蛋白和 DHA，有益大腦和視網膜健康；
* 除魚肉還有雞蛋蛋白增加優質蛋白含量；
* 添加富含 n-3 脂肪酸的亞麻籽油，有助體内合成 DHA 和 EPA 等優質多不飽和脂肪酸
有添加糖，建議 3 歲後嘗試；有一定鈉含量，注意控量，兒童半塊～1 塊；成人 1～2 塊。
主食類食品
- 14 -
亞麻籽全麥吐司面包
23.9 元 /875g
* 面粉成分 100% 是全麥粉，提供更多全谷類營養，高纖、富含 B 族維生素等，蛋白質雖然不是優質蛋白，但含量豐富，也是重要來源之一；
* 加入 9% 的亞麻籽和奇亞籽，增加 n-3 優質多不飽和脂肪酸來源，且膳食纖維高達 7.7 g/100g，增加飽腹感，有利減肥和預防便秘，有益腸道健康；
* 單片分裝，有益面包口感保持，也方便控量
有海藻糖等添加糖類，推薦 3 歲以後再嘗試；有一定鈉鹽含量，注意控量，兒童 1/3 片，成人 1/2～1 片 為宜。
- 15 -
MM 果幹堅果歐包
39.9 元 /5*130g
* 配料簡單，核桃仁和黑裸麥粉都屬于高營養素密度食物，并含有較多膳食纖維，降低主食 GI 值，增加飽腹感；
* 不含添加糖，用葡萄幹帶出天然甜味
1 歲以上的寶寶可以食用，含有顆粒狀堅果和果幹，注意防嗆噎風險。
- 16 -
MM 菌菇芝士恰巴塔
* 恰巴塔像加了橄榄油的法棍面包，制作原料簡單天然，用富含單不飽和脂肪酸和多酚等活性成分的橄榄油代替飽和脂肪過多的黃油、奶油，更為健康；
* 餡料中加入香菇、鹿茸菇以及黑小麥等原料，增加膳食纖維，有利于降低面包 GI 值，更有利于血糖平穩；
* 有一定芝士含量，增加蛋白質和鈣的營養素密度
l 飲食搭配提醒：
麥芽精類似添加糖，建議 3 歲以後嘗試；有一定鈉鹽含量，注意控量；一包 5 個裝，保質期僅 3 天，适合一家人及時分享，不宜久存。
- 17 -
MM36 每天雜糧飯料
59.9 元 /1.25kg*2
l 适宜年齡：8 月齡 +
* 36 種雜糧類主食，涵蓋全谷雜豆及薯類，還添加芝麻、南瓜籽仁、亞麻籽等種子類高營養素密度食物，輕松達成主食多樣化；
* 膳食纖維高達 6.7 g/100g, 接近每天需要量的 30%，還富含 B 族維生素及鎂鉀等礦物質，營養全面優質；
* 全谷類和雜豆類拼配，能發揮蛋白質互補作用，提升營養價值，熱量與大米類似，烹饪方法也類似，方便煮出全家共享的雜糧飯
輔食添加期寶寶注意 36 種配料表中的食物一一排敏後再食用。
- 18 -
MM 高纖快熟燕麥片
49.9 元 /3kg
* 富含 B 族維生素以及鎂和鐵等礦物質，是有益骨骼健康，促進能量代謝、助力抗病力提升的高營養素密度主食；
* 燕麥含豐富的 β - 葡聚糖，添加的奇亞籽和亞麻籽更增加膳食纖維含量（高達 10.4g/100g ) ，同時亞麻籽熟制加工後還能兼顧口感和消化，是老人孩子都适宜的雜糧之選；
* 低鈉，不含添加糖等調料，烹饪方便，天然好吃，可搭配牛奶等做粥或隔夜燕麥
輔食添加期寶寶注意燕麥、奇亞籽和亞麻籽一一排敏後再食用。
- 19 -
MM 高蛋白高纖麥片
56.9 元 /1kg
* 食材多樣，包括黑小麥、燕麥等全谷類，扁桃仁和南瓜籽等堅果類，還添加蔬菜粉盒果幹，營養搭配更均衡；
* 添加益生元低聚果糖，膳食纖維高達 20.1 g/100g，有益腸道健康；
* 低鈉，不含添加糖
每日堅果推薦量成人大約 10g，按 20% 含量計算，每日吃 50g 即可，不宜過多；添加堅果較多，且混合其他食材，難以挑揀，為防止嗆噎風險，建議 3 歲後嘗試，吃時要注意監護防護。
- 20 -
鮑魚螺片幹貝粥料
89.9 元 /1.4kg
* 粥料含青稞等全谷類主食以及海產品級脱水菌菇和蔬菜，種類搭配均衡；
* 0 脂食物，也不含添加糖，高鈉調味料汁也單獨分裝，有利控制油鹽糖攝入；
* 大容量适合全家人共享
輔食添加期寶寶注意食材一一排敏後再食用；鈉鹽含量較高，一般不建議再加含鈉調味汁。
零食類食品
- 21 -
MM 有機板栗仁
68 元 /1kg（10 袋）
l 适宜年齡：6 月齡 +
* 配料簡單，僅含有機板栗仁，無添加糖和油脂，0 鈉食品；
* 板栗高鉀富鎂，還是不可多得的富含衞生素 C 的雜糧，有利于維持全家免疫系統健康；
* 富含膳食纖維，有益腸道
熱量相對高，可替代一部分主食食用；小月齡寶寶注意排敏，并制作成泥等适合的性狀。
- 22 -
凍幹益生菌鳳梨莓莓
59.9 元 /15g*14 包
* 水果含量超過 60%，富含膳食纖維（8.2 g/100g ) 和維生素 C（52 mg/100g ) ，家裏不愛吃蔬果的挑食寶寶或冬天不喜歡吃冰水果的老年人都可以吃；
* 添加奶酪醬，增加了一定蛋白質含量，接近牛奶水平；
* 低鈉零食，口感酥脆；添加了雙歧杆菌益生菌，有益腸道
熱量較高，作為零食注意控量食用。兒童每日 1 小袋，成人每日 2 小袋。
- 23 -
高鈣奶酪流心鳕魚腸
63.9 元 /20g*35
* 鳕魚含量是配料表第一，含量最高，屬于高蛋白高鈣（374 mg/100g ) 零食，還添加了優質多不飽和脂肪酸 DHA，有益全家骨健康、提升抗病力以及保護眼睛和大腦；
* 油脂和鈉鹽控制較好，鈉鹽低于常見的加工肉腸制品；配料相對簡單、天然，小包裝方便控量
含有海藻糖屬于添加糖類，建議 3 歲以後食用。
- 24 -
MM 有機果汁藍莓幹
49.9 元 /400g
* 配料簡單天然，不含添加糖，低鈉低脂零食；
* 三種配料均為有機來源，富含膳食纖維（7.2 g/100g ) ，有益全家腸道健康；
* 天然花青素來源食物，抗炎抗氧化，呵護全家秋冬季健康
膳食指南不推薦 1 歲以前飲用果汁，此款含蘋果汁（33%）較多，建議 1 歲後嘗試；小孩和吞咽困難的老人注意嗆噎風險，食用後注意清潔口腔
- 25 -
高膳食纖維山楂棒
49.9 元 /750g
* 和市面上一半配料都是添加糖的山楂棒不同，這款完全不含添加糖，也是低脂低鈉食物；
* 添加了 30% 以上的低聚果糖等益生元物質，酸甜爽口，膳食纖維高達 20g/100g，有益腸道健康，便秘困擾的寶寶和老年人都适合當零食；
* 三種口味混裝，全家人更多口味選擇；小份獨立包裝，更好保存及控量
低聚果糖有增加便次和大便含水量的作用，有腹瀉或胃腸道不适的人建議暫時不吃。
好啦，今天的安利就到此結束了，各位家長還有什麼好吃的、好玩的、好用的，歡迎在下方評論區留言種草
本文專家
張海英
合作專家
四川大學華西公共衞生學院公共衞生碩士
注冊營養師
王文俏
審核專家
浙江大學醫學院附屬兒童醫院
臨床營養師
策劃制作
策劃：美麗
監制：大力
排版：刷子
題圖來源：站酷海洛
