今天小编分享的健康经验：笑容掩饰不了抑郁，欢迎阅读。
5 日晚间，歌手李玟的二姐 @李思林 Nancy 发博：李玟于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于 7 月 2 日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于 7 月 5 日离世。
短短几分钟内各大社交媒体平台争相报道，无法刷新的热搜界面以及无数个带有惊叹号的评论都在传递着同一个声音：" 那个在节目中那么自信美丽的天后李玟真的离开了我们 "。
死亡再一次将 " 抑郁症 " 这三个字推向大众视野。
在知乎上对于抑郁症的表现，最高赞的评论不是症状描述，不是学术解释，而是一句戳心的自述：没有觉得我病了，他们只是觉得我想多了。
是的，抑郁症又称抑郁障碍，最难治愈的原因在于：不被他人倾听与理解。以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
根据世界卫生组织数据，全球抑郁症患者超过 3 亿，每年有近 100 万人因抑郁症自杀，没有寻求过专业帮助的占 90%。
中国的抑郁症患者超过 5400 万，占总人口的 4.2%（但这数字不包含没有寻求治疗的隐形抑郁症患者）。
与高发病率形成强烈反差的是就诊率不足 10% ，90% 以上患者没有接受专业的治疗。一个个让人难以接受的数字，都暗示着我们对心理健康状况的忽视。
这其中 " 微笑抑郁 " 患者更像是一群 " 隐形 " 的病人。他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中，笑脸迎人。
看，经常面带笑容的人不一定是真的开心。微笑的外表下可能藏着深深的 " 抑郁 "。面对生活各方面的压力，许多人选择将抑郁的情绪隐藏起来，换成微笑面对他人。所以出现更多的 " 微笑抑郁者 "。
但没有人知道，此刻没心没肺的那个人，他的内心早已和抑郁大战了三百回合，而且斗争似乎没有停下来的时刻。
在抑郁症类别里，有一种抑郁症与笑容有关，是 " 微笑型抑郁症 "。是部分抑郁症患者的症状，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。
" 微笑型抑郁症 " 患者，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。
他们的 " 微笑 " 并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。
微笑抑郁者可能看起来有很好的社交能力 , 他们很友善 , 甚至是一个团体中 " 开心果 " 一样的存在。可 " 习惯性微笑表情 " 并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁 , 只让他们把忧郁和痛苦越积越深。
抑郁的情绪在假笑中并没有得到改善 , 相反在微笑的掩饰下 , 营造了情况有所好转的假象。当所有人都误以为抑郁症患者逐渐康复的状态下 , 忽略了及时的治疗与关爱 , 更容易造成无可挽回的后果。
有研究显示，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易患双相情感障碍、抑郁症、焦虑症等。
节目里嘻嘻哈哈的大张伟也说自己曾被焦虑折磨。
图源 ©️芒果 TV
我们都以为看上去爱热闹的大张伟私下也是个爱玩的人，其实下了节目大张伟更多的是自己独处，看看书，做做音乐。
从年少成名的欣喜，到膨胀，到厌恶，到恐慌，最后情绪跌落谷底。陈坤也曾深受抑郁症的困扰。
图源 ©️优酷《圆桌派》
整夜整夜的失眠、厌世、悲观。觉得人生没有意义。" 有几次我靠近窗户，差点跳下去 " 好在陈坤找到了能让他放松平静下来的方法：打坐。
" 当我慢慢放松，进入内心，有个东西就打开了 " 在感觉到抑郁情绪袭来时，我们不能任由摆布，要去寻找能让自己内心平静下来，驱散抑郁的办法。
正视自己的抑郁情绪
自我麻痹和告诉自己 " 我很好 " 并不能消除抑郁，所以要学会正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避。勇敢地去面对它、挑战它。
撕掉微笑的假面，真实的对待自己
区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。
主动寻求帮助，学会自我放松
不要压抑你的不愉快，请学会倾诉。请相信，总有一个人会说：我一直都在。那个人包括朋友、家人等，也可以是专业的心理咨询师。
每个人都有自己的苦衷，每个人都在竭尽全力地活着，所以请不要轻易评论他人的生活。愿我们都能被温柔以待，也都能以同样的温柔去善待他人。
原文刊载于时尚健康杂志
图 | 网络
