今天小编分享的健康经验：吃一个西瓜胖3斤？西瓜：我真的冤啊，欢迎阅读。
随着天气越来越热、西瓜、空调 / 风扇、冰可乐，成为了不少人的降温避暑首选。可竟然有人说，吃一个西瓜胖 3 斤？那这个夏天还能安心吃西瓜吗？
西瓜的营养价值
西瓜这么甜，是打了糖了吗？
呜呜呜，你可真是冤枉西瓜了。较甜的西瓜含糖约 8 克 / 100 克（比葡萄可低多了）。它吃起来感觉纯甜无酸，是因为果糖含量较高。它的果糖、葡萄糖和蔗糖含量之比约是 5:3:1，果糖低温时甜度会增高，因此冰镇西瓜更甜。
而且西瓜的升糖指数比较低，大约是 72 左右，大家也可以放心吃（就是量要注意）。需要提醒糖尿病患者来说，还是需要注意进食西瓜的量和时间，以免影响血糖控制。
又甜热量有低的西瓜，可以可劲炫吗？
这当然是万万不可的！西瓜虽然热量和升糖指数都不高，但是架不住每个西瓜的体积大啊。最小的瓜也要有个 2.5 斤，更不要提那些十来斤的大瓜了。一整个下去，它就是再健康，咱的身体也受不了。
根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果 200 ~ 350 克比较合适。换算成西瓜，也就是 2~3 片哦。
春雨君在这里温馨提示各位朋友，西瓜好吃一次也不要吃太多哈 ~
