今天小编分享的健康经验：李光洁：记忆里的年味儿和家，欢迎阅读。
隆冬，寒风扫去前一日的阴霾，天空湛蓝如洗，在年味十足的北京四合院里，我们和演员李光洁聊了聊那些与家和春节有关的记忆。
《小巷人家》仍在拍摄当中，这是一个与家有关的故事。"《小巷人家》讲的是 70 年代末，恢复高考后，苏州棉纺厂家属区一条小巷里住着的庄、林两家人的喜怒哀乐。" 李光洁在剧中扮演的角色叫林武峰，毕业于上海交大，是这条巷子里唯一的大学生，在国营压缩机厂担任工程师。
林武峰身上有李光洁十分欣赏的特质，" 他看问题的角度跟别人不一样，会冷静地去分析每件事背后的动因和逻辑，此外他还非常乐观。" 小巷里，有朴素温暖的烟火日常，也免不了鸡飞狗跳的矛盾时刻，哪怕是自家媳妇跟别人吵架，林武峰也不会直接掺和其中，看似不吱声的他会去思考争吵背后的根本原因是什么，再想办法解决它。" 所以，在这个故事里，能有这样的人物存在，我特别喜欢。"
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入行二十余年，李光洁演绎过许多截然不同的角色，对于如何入戏，他有一套自己的心得。" 如果有真实人物存在，或者有原型的，那么做案头工作时，我一般会从外部入手，去仔细观察他们的衣着打扮、坐卧行走、谈吐和语言；如果这个人物是完全虚构的，比如古装、玄幻、历史剧，那么就从人物的内部入手，从里向外去入戏。要么从外及里，要么从里至外，根据每一个具体的角色来揣摩定夺，无外乎这两种方式。"《小巷人家》里的林武峰，李光洁就是由内而外地去理解这个人物，先找到他内在的锚与光，再向外从容演绎。
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对李光洁而言每一个角色都是一次全新的体验。" 演员拿到剧本，呈现方式是文字，字里行间有故事的原型，有导演和编剧的创作加工，再加入演员的表演，经过剪辑后期处理，最后作为影像呈现在观众面前。观众在观看的过程中，还会加入自己的理解。这一层层的转化，对所有参与其中的人来说，都是挑战。" 因此，对待每一个角色，每一场戏，李光洁都足够认真。正如，我们见面时，正在做妆发的他，依旧捧着 iPad 在读剧本。
想要理解戏里的人物，需要足够的生活阅历作为支撑，而要演好剧里的家，也要照顾好真正的家。对李光洁来说，家是心中最稳固的地方，每年的春节，也是一家人必须要团聚在一起的日子。
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作为演员，工作的不确定性非常多，但即使在剧组过年，李光洁也会把父母都接来，就连出国拍戏，也会把家人接去一起过春节。记忆中有一年，李光洁在马来西亚吉隆坡拍戏，他提前将父母和弟弟都接到了吉隆坡，一起过春节。但由于突发原因，李光洁临时要赶回国内工作。等他马不停蹄地忙完工作，已经到了大年三十，旁人劝李光洁留下来过年，次日再走，但李光洁记挂着家人，好不容易抢到一张当天去吉隆坡的机票，他在班機上独自度过了除夕夜，再见到家人时，已是正月初一凌晨。去年春节，李光洁受邀参加春晚，原本节目比较靠前，他估摸着从台上下来后往家里赶，十点前能到家，却没想到节目往后挪了，快十二点才到家，此时，孩子们已经睡下了，父亲也有些瞌睡，但其余家人都在等着他回家。在李光洁看来，家人在哪，家就在哪，是他一定要奔赴和守护的港湾。
从前的年夜饭都是父母在操持，但这几年，李光洁明显感觉到父母的衰老，他和弟弟主动揽下了年夜饭的重任。" 一般从下午两点开始收拾准备，我负责炒七八个菜，包括红烧肉等传统家常菜，我弟用烤箱做个烤鱼或烤鸡，再一起包两到三种馅儿的饺子，一直忙到晚上六点半开饭。"
在厨房里一刻不停地忙活半天，李光洁突然读懂了父母辈的不易。在物资匮乏、物流滞后的年代，想要张罗一桌年夜饭，至少得提前一到两周开始采买准备。" 鸡得现杀，还得褪毛、收拾，不像现在能买到处理好的鸡肉，直接洗一洗就能下锅。" 李光洁对这件事印象特别深，" 我弟到现在都不吃鸡肉，因为他小时候看过一次我爸杀鸡，被吓着了。"
虽然张罗不易，但儿时的春节明显要更有年味儿。围绕春节的喜庆氛围从小年就开始了，会一直延续到元宵节。" 我小时候在矿区里长大，矿区会组织舞龙、舞狮、跑旱船等北方传统的迎新春活动，孩子们都跟在大人后面后头来回跑着看，非常热闹。庙会上也是人头攒动，里面什么都有，卖吃的、卖货的、算命的、玩杂耍的，看什么都新鲜。"
除了各式各样热闹非凡的活动，记忆里的年味儿，还少不了此起彼伏的鞭炮声。" 我爸部門小年会发鞭炮，一般不到三十就被我和我弟放完了，剩下初一到十五，都是我们拿攒下的压岁钱零零散散地买。除夕夜放完鞭炮后，按照传统初一不能扫地，我就会带着我弟在鞭炮碎末里找还有什么剩的，把它们攒在一个盒子里。那些没引线的鞭炮，就拆开把火药堆在一起，用火柴一点，还会呲火花。" 下雪天，兄弟俩趴在地上搜寻鞭炮的场景，李光洁至今记忆犹新。
元宵节也很特别，" 我们老家有个习俗，每家门口都要点红蜡烛。那会我大概十岁，我弟弟也就三四岁，我们俩会自己做灯笼，在竹帘子上糊一层纸，再用油彩把纸涂成红色，里面放上蜡烛。等吃完晚饭，就提着灯笼出门，挨家挨户去检查谁家蜡烛被风吹灭了，再帮人家点上，有种莫名其妙的使命感。"
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回味起儿时春节的场景，李光洁有些感慨。" 昨天，我家大哥（注：李光洁的大儿子）还翻出讲中国传统节气的绘本，里面有好多我们小时候过年的习俗，但孩子们都没见过。他指着舞龙问我‘爸爸这是什么？’我告诉他，这个叫舞龙，几个人举着龙灯，在音乐声中舞动。孩子就问我，我们能看吗？我只能说，爸爸也不知道该带你上哪儿去看。我提起，小时候跟他叔叔经常去放鞭炮。孩子说他在绘本里读到过年兽的故事，过年放鞭炮是为了驱赶年兽，但他没见过鞭炮，于是想了半天，跟我说，他知道，就像迪士尼里的烟花一样。我说，对，是一个意思。"
李光洁的弟弟小他六岁，兄弟俩感情很好。李光洁曾在节目中提起过，自己当时还在郑州上学，想向父母申请涨点生活费，遭到了拒绝。李光洁委屈地抹着眼泪往公車站走，没想到十岁的弟弟抱着本字典追了出来。打开字典，里面全是皱皱巴巴被压平的一毛两毛一块两块，是弟弟攒下来的零花钱。虽然当时羞于表达，但这份感动一直留在李光洁心底。
弟弟第一年高考失利，李光洁没有说教，而是带弟弟来北京玩了一趟，给他拍了特别多照片，还带弟弟体验了剧组生活。第二年考上重本的弟弟说，哥哥的做法对他来说，比传统的说教管用得多。
那会还是高中生的弟弟以为拍戏很简单，李光洁带他去了剧组，还让他演了个小角色 -- 一名法医。因为台词不少，弟弟很紧张，背了忘，忘了背，开拍后不断 NG，才发现这跟上学时背课文完全不一样。有一场戏，李光洁所扮演的革命者，要上演一段在雨中中弹后假死的戏码。倒地后，李光洁头朝下躺在一处斜坡上，雨水越积越多，他渐渐呼吸不到空气，为了不影响拍摄，李光洁一直憋着气保持不动，竟意外休克了。那场戏拍完，他才被人发现，驻组医生对李光洁进行了紧急心肺复苏。再次醒来时，李光洁一睁眼就看见弟弟守在身边哭着念叨：" 哥，你不能死。"" 那会他也就十七八岁，把孩子给震着了，从那以后，他就知道，拍戏好像也没那么容易。" 李光洁说：" 这些年，看着弟弟的成长，现在回想起来还挺有意思。"
2023 年李光洁和妻子迎来了第二个小生命，从此他成了两个男孩的爸爸。从儿子到父亲，身份间转换，对李光洁来说，有种奇妙的熟悉感。
" 成为爸爸以后，我开始特别理解我的父母，因为我们家也是两个儿子。虽然老二现在还很小，但我总在想小时候我的父母是怎么对待两个男孩的，两个男孩在成长过程中可能会出现什么问题，提前做一下预判。我还经常跟我媳妇探讨我从小的成长经历，尽管现在时代不同，教育方式也有所变化，但我们还是希望两个孩子都在爱中长大，尤其希望老大不会感觉到爱的消失和分散。" 李光洁和妻子在孩子的教育问题上时常沟通，很有默契，他们将小儿子起名的权力交给了大儿子。从弟弟出生起，哥哥就参与到对弟弟的照顾当中，两个孩子间建立起了天然的信任和联结。
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健康，是恭贺新春最常用的祝福语。采访的尾声，李光洁跟我们分享了他对 " 健康 " 的理解。" 最近几年，大家都格外关注自己的心理健康，我慢慢发现，照顾自己，调整好自己的心情和心态，十分重要。当人处在繁忙的工作或复杂的人际关系之中，很容易感受到压力，如果有一个小小的时间或空间，能去自我梳理，把一些负面情绪消化掉，重新建立起积极的心态去面对所有问题，这件事还挺关键的。"
" 我们常说了解这个，了解那个，但有时半夜扪心自问，你了解自己吗？你知道自己是怎么样一个人吗？答案常常是否定的。因为工作性质的原因，我的知识、阅历，乃至我的身体发肤都是我的工具。工欲善其事必先利其器，怎么运用好这些工具，首先需要我了解自己的工具。演员这个职业，能让我有更多的精力和机会去关注我自己，知道自己在什么情况下，能发挥到什么水平，在什么样的情境里，自己也无能为力，在我看来，这是件很重要的事情。"
李光洁有个习惯，每天结束工作后，他会在洗澡的 20 分钟空档里，把当天的发生的事情都复盘一遍，如果在剧组拍戏，他会梳理当天拍摄的每一场戏。" 我会思考，这场戏我是怎么演的？前一天做准备工作的时候，我想怎么演？而在实际拍摄当中，我又有哪些调整，这些调整对不对？最后呈现的效果是不是大家想要的？还有哪些遗憾？这些遗憾有没有其他弥补的办法？如果没有，我还有没有重拍的可能？20 分钟其实就能把这一天发生的事情梳理完。"
" 就像我们每年要做健康体检，去了解自己的身体一样，心理也需要定期检查。" 李光洁说：" 每天留给自己一点时间，去梳理一遍当天发生的事情，想想这件事，我为什么会这样处理，通过这些梳理，能更多地了解自己，也能有更健康的心理状态。"
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行至不惑之年，李光洁觉得支撑自己的东西变多了，从前认为人生的价值大多来源于工作，但现在他有了更多人生价值的支点，家庭、事业、爱人、亲人、孩子。谈及未来，他直言，并没有太多的规划和期许，" 人越往后走，反而会变得越朴素，家人健康平安，孩子少生点病，做好自己，关注自己的内心，保持心情舒畅，这样就够了。"
摄影：时绍原
统筹 / 策划：何筹
采访 / 撰文：马慧
妆发：纲子
服装造型：李菲
制片：徐茜
场务：宗思达、程慧新、赵绮涵
灯具器材：中纺影棚
场地鸣谢：北京华尔道夫酒店四合院别墅
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