今天小编分享的健康经验：热茶、热食、热水 抓住末伏热养好时机，欢迎阅读。
8 月 14 今日正式进入末伏，由于夏季雨水丰沛，湿气较重，如果养生不当，很容易导致湿邪久困于人体内而滋生疾病。进入伏天 " 末班车 "，北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼提醒，人们可以趁此机会祛除体内寒气，达到强身健体，改善体质的目的。
" 中医认为，肥胖症的病因多与痰、湿有关。常见的临床分型中，痰湿内盛、脾虚不运和脾肾阳虚型的人群，更要抓紧三伏天的好时机。此时养生不仅于健康有益，更能达到事半功倍的减肥效果。" 魏帼指出，此时应做好 " 末伏热养三件事 "，即喝热茶、吃热食、用热水。
喝热茶
夏季炎热，很多人喜欢饮用冷饮来解暑降温，但这种饮食习惯会加重体内寒湿邪气。魏帼表示，饮用温热的茶水，在补充水分的同时，还可以促进气血流通，使体内寒邪外散，如果在茶叶中增加一些祛湿的药材，还能使湿邪从小便排出，从而起到驱寒化湿的作用。
魏帼推荐以下两款末伏茶饮方。
荷叶减肥茶：主要原料为山楂 6g、薏苡仁 6g、橘皮 3g、荷叶 9g；将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡 10 分钟，煮开效果更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。
如果已经不慎进食过多寒凉食物而导致胃部不适，可以选择姜枣茶来驱寒暖胃，进行补救。姜枣茶主要原料为：生姜 3g、大枣 5g。制作方法：将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡 10 分钟，煮开效果更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。
吃热食
夏季炎热，可以适当食用一些具有清热作用的食材，如冬瓜、马蹄、百合、薏苡仁等，但烹调时应尽量避免冰镇、加冰块等方式，最好选择煮汤的方式，既简单、方便、易上手，还能养生、保健、促健康。
魏帼推荐薏苡仁冬瓜汤（末伏食疗方）。主要原料：冬瓜 300g、薏苡仁 20g。制作方法：将冬瓜去皮去瓤，切片备用，生姜切片，葱切段备用；将薏苡仁洗净，置于炖锅内，加水适量，大火煮开，小火继续煮 30 分钟；加入冬瓜片、葱、姜，转大火煮开，小火继续煮约 15 分钟，加少量盐调味即可。用法用量：餐前食用或佐餐食用。
用热水
" 夏季洗澡一定要用稍微热一些的水，尤其是大汗淋漓的时候，千万不能洗凉水澡，容易导致腠理闭合，气机不畅，滋生疾病。" 魏帼表示，除洗澡外，每天泡脚也是一个散寒祛湿的好方法。
建议选择驱寒足浴方。主要原料：生姜 10g、肉桂 3g、紫苏梗 10g、桂枝 10g、鸡血藤 5g。制作方法：将上述原料放到纱布包或药袋内扎紧，沸水煮 10 分钟后，放置合适温度即可。
