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责编 | 若风
第 8209 篇深度好文：4227 字 | 11 分钟阅读
思维方式
在文章的最开头，我想先问你一个问题：
你希望未来的你是什么样的？你希望未来的你比现在的你过得更好，还是过得更糟？
我想，应该没有人会选择后者吧？
尽管从客观上说，未来的我们很可能会变得衰老，没有现在如此充沛的精力和活力，但我们肯定不可能希望未来的自己过得非常落魄，而是希望能够拥有更自由、更闲适、更舒服的生活。
再不济，也要尽量保持现在的生活质量。让自己拥有更多的资源，来抵消掉时间带来的负面影响。
因此，这个问题看起来很荒谬：怎么可能有人希望未来的自己过得更糟呢？
但更荒谬的是：现实生活中，我们很多时候所做的，其实不是前者，而是后者。
我们正在不断透支「未来的我」，来满足「现在的我」的某些虚假的、微不足道的需求。
这可能是在我们所有犯过的错误里面，最没有必要的一种。
一、拖延症，透支未来的自己
一个最常见的例子，就是拖延。
我在书里和许多文章里都讲过拖延。它可能有许多种模型、可以划抽成许多分类，但所有这些模型和分类都具备一个共性：那就是「延迟痛苦」。
某些事情会带来一定的收益，但同时也会带来痛苦。我们不愿意去面对这些痛苦，于是选择把它们延后、推迟，把锅甩给「未来的自己」，从而让当下的自己能够心安理得地避开痛苦，享受片刻的欢愉。
但关键在于：拖延是无法解决问题的。一个问题被你推迟了，它并不会自己消失，而是会堆积起来。这就会造成两个结果：
1）随着时间推移，这个问题可能会恶化，会发生难以预料的变化，会带来新的挑战，从而变得比原先的问题更困难、更复杂。
2）从你把它推迟到真的去解决它的这个过程中，新的问题又会产生。你当然可以继续推迟，但并不是所有问题都能无限推迟。于是，很容易使得许多问题堆积在一起，再也无法延后。
这就会导致：你原本可能只需要面对一个简单的问题，但现在却要面对一堆复杂的问题。
而这一切的始作俑者是谁呢？是我们自己。
正是因为我们心存侥幸，抱着不切实际的希望，才导致这样的结果发生。
实际上，你还可以这样想：命运其实已经眷顾了我们。为了帮助我们解决问题，它贴心地提前给了我们警告，让我们可以把问题扼杀在摇篮之中，从容地一件件去处理。
但我们是怎么做的呢？我们辜负了它的好意，坐视问题产生而不去阻止和干预，让它一天天地发展壮大，最终只能由「未来的自己」去吞下苦果。
而在这个过程中，我们得到了什么呢？我们什么都没有得到。我们只是得到了暂时的麻痹，让自己沉浸在「我暂时不用去面对这种痛苦」的虚假的欣慰之中。
并且很多时候，由于问题并没有真正被解决，它依旧会悬在我们心上，不断涌入我们的腦海，让我们无法得到真正的放松和快乐。
这是一种真正的、毫无意义的买椟还珠。
二、拖延症的本质，侥幸心理
之所以我们会选择延迟痛苦，基本都是出于这么一种侥幸心理：
我把问题暂时推迟、延后，有没有可能它就这样消失了，不再需要我去处理了？
这种心理是人之常情，但遗憾的是，现实生活往往不会这么理想。绝大多数问题随着时间推移，都只会变得更糟，鲜少有能够自己消失、不需要你去面对的。
举几个简单的例子。
比如你想拒绝别人的请求，又说不出口，就这么拖着。从表面上看，你避免了「明确的拒绝」所带给你的难堪和痛苦，但实际上，这是最惹人厌烦的态度：
你没有给出明确的表态，反而会不断抬高对方的期望，让对方始终无法决定下一步行动。
一方面，这会拉大期望和失望之间的落差；另一方面，这会让对方把原本可以用来向别人求助的时间，浪费在等你的回复上面。
从结果来看，还不如果断拒绝，这样带给双方的痛苦都要小得多。
再比如：你有一个雄心勃勃的计划想要实现，但总觉得自己还没有准备好，没有足够的时间精力去实践它，于是对自己说：
先等等，等我准备好了，等我有时间了，再去做……
但是，如果现在的你没有时间、没有准备好，你凭什么认为「将来的你」就会有足够的时间呢？每一阶段的我们都会面临每一阶段的课题。
如果你把属于当下这个阶段的课题往后推迟，那么只会造成两个结果：要么遗憾放弃，要么草草完成，远远达不到自己的期望。
因此，一旦你明确地意识到这一点，你可能就会发现：拖延是毫无意义的。你一直在做的，其实是把「简单模式」转变成「困难模式」，并乐此不疲。
换句话说：你一直在做的，其实是在给「未来的自己」挖坑，给你自己增加麻烦。
同样，简单的道理：当下的我们相对于过去而言，其实也是「未来的自己」。也就是说：我们现在面临的问题，也许有很多来源于什么呢？来源于「过去的自己」的拖延。
不妨做这么一个实验：把近一段时间以来，困扰你的问题和压力罗列出来，对它们逐一进行分析，看一看：这些问题和压力，是因为「过去的自己」做错了什么事情，还是因为有什么本该做的事情没有去做？
你也许会发现，后者的数量，可能会远远超过前者。
心理学上有一个「后悔的时间模型」，指的就是这一点：从短期来看，我们会对「做错的事情」感到痛苦和后悔，并想办法去补救；但一旦把时间拉长，「没做的事情」的痛苦和后悔程度，都会远远超过「做错的事情」。
当然，造成这一点的原因是复杂的，但不可否认的是：造成「当下的我们」过得不快乐的元凶，很多时候也许并不是外界，而是我们自己。
既然你已经意识到了这一点，为什么要把这种错误继续传递下去，让未来的自己来买单呢？
三、没有现在，就没有未来
因此，一个简单而有效的思维方式就是：当你想做出任何一个判断和行动的时候，想一想：
我能做些什么，为未来的自己提供帮助，而不是为他增添烦恼和困扰？
一旦你意识到这一点，意识到自己所有的选择，其实都必须由「未来的自己」来进行兜底，你就会发现：与其拖延，不如一鼓作气赶紧把事情搞定，这样才能腾出更多的时间精力，为「未来的自己」减轻负担，让他可以去做更多有价值的事情。
不仅仅是拖延，许多障碍，一旦你把「现在的自己」跟「未来的自己」联系起来，意识到：你当下的一切选择，都会对未来的自己造成影响 —— 那么，这些障碍很可能都会迎刃而解。
举个例子：我在几年前的一篇文章里讲到过：保持良好的睡眠，对预防阿尔兹海默病至关重要。许多研究发现，长期熬夜和较低的睡眠质量，可能是诱使阿尔兹海默病发病的最关键因素。
文章下面有许多读者留言：之前看过许多讲睡眠重要性的文章，一直没放在心上；但看了今天这篇文章，我决定好好睡觉了，我可不想得阿尔兹海默病……
同样，许多读者告诉我：驱动他们坚持锻炼的最主要动力是什么呢？是他们不想自己年纪大了之后，变得大腹便便、体态臃肿、精神萎靡，而希望保持更好的身体状态，好好享受生活。
就是这么简单。我们都不愚蠢，都不愿意让未来的自己为现在的自己买单。
很多时候，我们只是没有意识到这一点而已，没有能够把「未来的我」跟「现在的我」联系起来，而是在心理上把它们分开。
这其实是一种天生的倾向，也是每个人都会存在的毛病。
心理学上有一个概念，叫作「时间贴现」，指的就是这么一种倾向：我们总会更加看重眼前的收益，而轻视长期的收益，对长期的收益「打折扣」，从而造成短视。
为什么会这样呢？原因在于：在远古时代，我们的寿命比较短，我们能活到多远的「未来」，对我们来说是不确定的。
因此，我们会倾向于对眼前的收益增加权重，对未来的收益降低权重，这才是更有利的生存策略。
但到了现代，我们的平均寿命已经远远超过我们的祖先，对我们来说，再活个几十年是非常正常的事情。因此，这种策略就反而变成不利的策略了。
它会使得我们只顾眼前的利益而忽视了长期的耕耘，导致不利于未来的自己的生存。
四、做到 3 点，克服拖延症
所以，如果你想做些什么来改变自己的生活，增加自己的行动力，更好地避免拖延和逃避 ——
那么，一个性价比最高的方式就是：把「现在的我」跟「未来的我」整合起来，把他们视为同一个人，让自己积极地为「未来的我」提供帮助、积累资源。
有三个小技巧，可以帮你更好地做到这一点。
1. 想象未来的生活
模糊是人生之路的阻碍，只有具体能够消除不确定性。
试着抽出一些时间，想象未来的自己，想象你想要过上一种什么样的生活。住在什么地方，交什么样的朋友，在周末和节假日做些什么，去哪里旅行、游玩……
想象你会养成什么样的兴趣爱好，会如何度过自己的每一天，读什么书，写什么文字，跟什么人交谈，拨弄什么花草，如何回味自己的过去，当你跟暌违多年的老友相见时，又会如何感慨。
想象你的身体，把自己代入进去，想象你的身体和头腦在多年后仍然保持敏捷、活力，想象你比现在拥有更多的闲暇，想象那是一种什么样的感受，你可以做多少事情。
这会为你提供充足的动力，让你有更强的动力去解决当下的问题。
2. 培养实验的心态
这是我践行了许多年的心态。具体来说就是：把一切面临的挑战，都看作是一种帮自己提升经验值的方式。
哪怕失败了又怎么样，做得不好又怎么样，它影响的只是当下的我。咬咬牙坚持一段时间，也就过去了。但对「未来的我」而言，就又增加了一分经验，可以更好地应对未来的情境。
一旦你开始适应这种思维方式，你就不会觉得艰难了。因为一切让你不舒服的事情，都可以看做是对未来的「未雨绸缪」。
一旦你能够明确：你该为之负责的，不是「过去的我」，而是「未来的我」，你就可以用一种全新的心态，去面对生活中的种种挑战。
3. 记录自己的生命
每一个当下，都是曾经的未来。同样，要想建立跟「未来的我」的联系，一个有效的方式，就是把「过去的我」的每一个碎片和瞬间，整合成一个连贯的整体。
最简单的方式就是写日记。它的意义在于：让我们感受到自己的人生是连续的、完整的。「当下的我」不仅仅是当下这一瞬间的我，而是无数个「过去的我」的聚合。
当然，你不一定非要写日记，你可以你的经历和思考写下来；你以用口述和录音的形式记录下来；可以通过表格记录下来；甚至，如果你擅长画画，你还可以把自己的经历和所见所闻画下来。等等。
重点并不在于形式，而是在于「记录」。
想办法把生命中发生的事情，经历的事情，产生的思考等等记录下来，去挖掘和思考它们之间的联系，把它们跟此时此刻发生的事情联系起来，让它们形成一个有因果、有关联、有前后呼应的「故事」。
通过这种方式，把「过去的我」「当下的我」跟「未来的我」融合起来，使它们成为一个整体，让自己清楚地知道：
每一个「我」都不是孤独的，在漫长的时间长河里，有着无数的「我」，可以为当下的我提供力量。
* 文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。
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