今天小編分享的社會經驗： 熱҈熱҈熱҈！今年來最強，涉11地！防中暑指南趁“熱”查收→，歡迎閲讀。
天氣網預計，明天（14 日）起至本周末，北方多地将迎今年來最強高温，京津冀、山東、河南等 11 地将開啓連續高温模式，部分地區将衝擊 40 ℃，或打破歷史同期紀錄。
北方大範圍高温将來襲
華北部分地區或遭連續高温
14 日起至周末，高温在北方繼續發展，範圍不斷擴大。其中：
明天（14 日），京津冀、河南、山東西部将有成片的高温天氣，河北南部、河南北部多地最高氣温将達到 38 ℃至 39 ℃；
周四（15 日），高温範圍将擴展至内蒙古中部、東南部；
到周末，遼寧中西部、吉林中西部也将陸續迎來高温。
此次高温過程對于華北平原一帶來説，持續時間長，部分地方的連續高温天數可達 5 至 6 天。北京、天津、河北石家莊、山東濟南等城市可能連續遭遇 35 ℃以上高温。
對于東北來説，此次炎熱天氣過程也将推動入夏進程，包括遼寧沈陽、吉林長春在内的多地還可能迎來今年首個高温日。
華南至雲南降雨頻繁
局地有暴雨或大暴雨
今（13 日）起三天，華南至雲南一帶水汽輸送旺盛，降雨頻繁。
中央氣象台預計，廣東、廣西、雲南、貴州、西藏東南部等地部分地區有中到大雨，局地有暴雨或大暴雨，并伴有短時強降水、雷暴大風或冰雹等強對流天氣。
今天（13 日），西藏東部、青海南部、吉林東部、四川西南部、雲南大部、湖南南部、江西北部、浙江大部、福建北部、廣西南部和東北部、廣東大部、海南島東部和南部、台灣島大部等地部分地區有中到大雨，其中，西藏東南部、雲南西部和南部、廣西南部、廣東中部和西南部、台灣島南部、浙江東部等地局地有暴雨。
明天（14 日），内蒙古東北部、黑龍江西部和東北部、新疆北疆沿天山地區西部、西藏東部、四川西部和南部、雲南大部、廣西南部、廣東大部、福建南部和東部、海南島大部、台灣島等地部分地區有中到大雨，其中，西藏東南部、雲南西北部和南部、廣東中東部沿海、福建東南部等地局地有暴雨或大暴雨。
後天（15 日），黑龍江北部、新疆沿天山地區、西藏東南部、青海東南部、四川東南部、重慶西部、雲南東南部、廣西南部、廣東中南部、江西東南部、福建東南部、海南島北部、台灣島等地部分地區有中到大雨，其中，西藏東南部、廣東中部沿海、台灣島中南部等地局地有暴雨或大暴雨。
目前，雲南東部一帶氣象幹旱仍然較重，降水對于緩和旱情有利，但雲南南部持續強降雨或容易誘發地質山洪等災害，當地公眾需注意防範。同時，華南等地局地降雨較強，也需注意防範降雨可能引發的次生災害。
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如何預防中暑？
減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特别是有心腦血管疾病的人，在高温季節盡可能減少外出。
必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室内涼爽場所，休息數分鍾後繼續户外活動。
遮陽避暑
打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，塗抹防曬霜，減少在太陽直射下的户外活動時間。
及時補水
夏日外出時，随身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降温飲品，如山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯等。
随身攜帶解暑藥
如藿香正氣水、風油精、清涼油等，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解症狀。
注意飲食健康和衞生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
定期進行健康體檢
有慢性疾病以及重病後恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高温作業。
如果中暑了怎麼辦？
一旦自己或有人中暑，先撥打 "120" 急救電話，然後進行力所能及的現場急救。
搬
停止活動，迅速脱離高温、高濕環境，轉移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。
如條件允許，可将患者轉移至有空調的房間，建議室温調至 16 至 20 攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢 15 至 30 厘米。
量
快速測量體温，最好是核心温度，通常使用直腸温度來反映核心温度。
如現場無法測量核心温度，也可測量體表温度（腋温或耳温）做參考。如腋温或耳温不高，不能排除熱射病，應每 10 分鍾測量一次或持續監測體温。
擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
補
快速補液。如中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可喂其喝淡鹽水或運動飲料，也可服用十滴水、藿香正氣水等中藥。
有條件的，可現場快速靜脈點滴，首選生理鹽水或林格液，用 4 攝氏度的更好，既有降温作用，也可适當擴充容量。但開始點滴速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應。
▌本文來源：央視新聞微信公眾号（ID：cctvnewscenter）綜合中央氣象台、中國疾控動态等
