北大匯豐商學院MBA亞沙賽教練鄧國敏：讓平凡之人完成非凡之事

今天小編分享的教育經驗：北大匯豐商學院MBA亞沙賽教練鄧國敏：讓平凡之人完成非凡之事，歡迎閲讀。

亞太地區商學院沙漠挑戰賽（簡稱：亞沙賽）是在亞太地區頂級商學院的 MBA 學院群體中展開的一項競技、體驗式、文化式的户外賽事。首屆賽事于 2012 年在内蒙古阿拉善盟騰格裏沙漠舉行，至今已連續舉辦 11 屆，參與院校 130 餘所，覆蓋 50 萬以上亞太地區商學院 MBA 群體。各校參賽隊員以團隊形式徒步穿越 70 公裏沙漠，體驗和踐行環保、協作、堅持、責任的賽事理念。

亞太地區商學院沙漠挑戰賽被稱為商學院課外活動，被世界紀錄認證為：全球最大規模沙漠徒步挑戰賽，極大的豐富了商學院户外活動，搭建了商學院交流平台，與強者同行，不斷完成個人和團隊的超越與蜕變。

" 亞沙説 " 系列訪談節目乘勢啓幕，歷屆參賽學生來到這裏分享和亞沙的緣起與收獲。本期走進北京大學，聆聽北京大學匯豐商學院 MBA 亞沙賽教練鄧國敏與亞沙的故事！

咬緊牙關撞線的那一刻，鮮花、掌聲、簇擁與歡呼聲從四面八方湧來，世界明明喧鬧，人聲明明嘈雜，全身細胞叫嚣着疼痛，他卻感覺一片寧靜。

2022 年 8 月，鄧國敏出戰歐洲，征戰全球最難越野跑賽事之一——環勃朗峰越野跑（The Ultra-Trail du Mont-Blanc），賽道橫跨歐洲三國（法國、意大利、瑞士），繞勃朗峰一周，全程 171km，累計爬升超過 10000 米。這是他第三次參賽，經歷前兩次的铩羽而歸，他越挫越勇，再次出征以 23:04:39 的完賽成績，成功斬獲亞洲第一名，創造中國大陸男子選手在 UTMB 的最佳完賽時間。

本期嘉賓

鄧國敏

北京大學匯豐商學院 MBA 亞沙賽教練

TheNorthFace 籤約運動員

中國 " 越野小王子 "

2022 年環勃朗峰越野跑亞洲第一名

2021 年 TNF100 莫幹山越野跑挑戰賽 70KM 組冠軍

在眾人眼中，鄧國敏是位有着十餘年經驗、站台無數的精英越野跑者、中國 " 越野小王子 "，是北大匯豐商學院 MBA 亞沙賽 " 最強教頭 "，帶領團隊在亞沙賽事中取得多項歷史性突破；但在他眼裏，他只是一個幸運的在堅持中把熱愛變成職業的草根選手，像是個玩家，享受着跑步帶來的極致快樂與自由。

于他而言，奔跑帶來的樂趣或許不止穿梭空氣寂靜的山川湖海，用腳步丈量廣袤無邊的寸寸大地，亦是從緩慢到急促再到平穩的一次次呼吸、一聲聲心跳，是超越身體極限實現目标後那種暢快淋漓的滿足感和全世界讓路的成就感，是從熱愛出發抵達心靈的寧靜與豐盈。

馬拉松到越野跑，循心而往

鄧國敏是個不折不扣的運動愛好者，從小足球、籃球、乒乓球等各類運動皆有涉足，與跑步的結緣則因為一場 " 美麗的意外 "。初二那年，因為班裏人手短缺，他被迫報名參加了校運會的 1500 米比賽，結果一鳴驚人，赢得冠軍。出于純粹的愛好，學生時期他作為學校田徑隊的一員，參加了諸多校區級比賽，也常常不負眾望站在領獎台上，并不斷打破各類記錄。

但藏不住的跑步天賦并沒有将他帶上體育生專業訓練的道路。他按部就班，考入廣東工業大學材料與能源學院，并在畢業後加入東莞的一家上市公司，做工藝工程師。對鄧國敏而言，骨子裏對自由的向往讓他無法接受枯燥無聊的工作内容，他也直言，" 像我這種喜歡在户外的人，讓我待着這裏完全違背了我的本性，我不喜歡這份工作，甚至是特别的排斥。"

人生有千百種選擇，或許只有經歷和嘗試過才能找到自己内心真正渴望的東西。非專業運動員的進階之路反而讓他從各種功利性的成本和得失心中抽離出來，在純粹的熱愛之中做到極致，在探索中找到前行的方向。

多年來，無論學業、事業、生活如何變化，24 小時的時間如何被各類瑣事擠壓，跑步是他一直堅持做的事。從第一個 1500 米到第一個 5000 米、100 公裏，中長跑、長跑、馬拉松、越野跑 ...... 鄧國敏一次次征服距離、挑戰自我，也一步步邁上了更廣闊的舞台。

2010 年至 2017 年期間，鄧國敏投身馬拉松的訓練與參賽，第一次全馬是 2012 年香港馬拉松，完賽時間 3 小時 5 分。這場比賽讓他清晰認識到自己的能力與可能性所在，在一年後的上海馬拉松比賽中，他便将自己的成績提高到 2 小時 36 分，從眾多參賽者中的一員搖身一變，成為中國業餘馬拉松界的佼佼者。此後他不停歇般的參加了數十場馬拉松，最瘋狂的一個月跑了 5 場，而每一次的成績也都在進步。

依據鄧國敏的話來説，随着自己各類參賽成績的一步步上漲，他對跑步的熱愛有增無減。與此同時，對自己的要求也愈來愈高。他不再滿足于在城市間的繁華與可預測中奔跑，在身邊跑友圈朋友們的帶領下，他開始接觸到越野跑。" 相比起馬拉松，越野跑讓我更感覺自由和有趣，在山野中無拘無束的奔跑，領略大自然所帶來的萬千變化，用腳步與呼吸探索一切未知。"

2021 年 TNF100 莫幹山越野跑挑戰賽 70KM 組冠軍、2021 丹霞山百公裏冠軍、2020 柴古唐斯 · 括蒼越野賽 85K 冠軍 ...... 似乎從他決定做某件事開始，就一定會不出意外的頻繁傳來捷報。

當被問及這十幾年來，這份極度的自律與堅持的動力來源于什麼時，他也只是簡單的説，因為熱愛，因為跑步所帶來的自由與寧靜。

看似毫不費力，實則拼盡全力

一路走來，這份單純的熱愛也為他赢得了諸多鮮花與掌聲，他的跑步戰績簿中有太多耀眼的記錄。百餘場比賽中，他也經歷過高低和起伏，見識了榮耀與谷底。回憶起眾多參賽經歷，UTMB 無疑是鄧國敏跑步生涯中兼具高光與谷底時刻的一項賽事。

從地位來講，UTMB 可以理解為越野跑裏的世界杯，匯聚了世界各地頂尖的跑者，不僅難度系數高且一票難求，被眾多越野愛好者視作夢想的殿堂。于鄧國敏而言亦是如此，2019 年他向 UTMB 下發 " 戰書 "，并成功獲得寶貴的參賽機會。自律如他，經過前期充足的訓練與準備，他精神飽滿、狀态極佳，滿懷希望從起點出發，并一直發揮穩定，每一個打卡點都與原定計劃時間相差不過一兩分鍾。

比賽風格穩扎穩打的他，給人非常鮮明的印象就是沒有意外。但或許對于上百公裏 " 世界杯 " 級别的越野跑而言，變幻莫測的惡劣天氣、崎岖坎坷的賽道、選手們傾軋的節奏、體力的透支是意料之中的 " 标配 "，但卻永遠無法預估成功和意外哪一個會先來。

" 到庫馬約爾附近我崴腳了 "，鄧國敏遺憾的説，" 很簡單的一段路，一不留神犯了非常低級的失誤，所有準備和心血都付之東流。" 但在崴腳受傷的情況下，他憑借意志力，繼續在賽道上掙扎了 50 公裏左右，直到腳踝腫到實在無法進行比賽，才無奈選擇了中途退出。

" 這是我參加過的所有賽事中唯一一次中途退賽，此前即便再累再痛也從未有過放棄的念頭 "，他坦言，因為比賽的失利和打擊他仿佛置身地獄，關閉所有社交平台，把自己困在失敗之中，不願與人溝通。不幸或幸運的是他還沒學會輸，那股子不服輸誓要達成目标的闖勁和好勝心讓他回歸現實，開始醖釀着如何訓練實現 " 谷底反彈 "。

2020 年與 2021 年的 UTMB 大賽，鄧國敏也都報了名，但由于疫情等各種原因遺憾未能完成。直到今年，經歷了深圳三伏天的地獄級訓練，疫情對于心态及跑步環境的考驗，他嚴格執行每周平均約 160 公裏路跑、5000 左右爬升以及穿插進行針對性力量訓練等賽前準備。在天時地利人和加持下，再次出征以 23:04:39 的完賽成績，斬獲亞洲第一名，創造中國大陸男子選手在 UTMB 的最佳完賽時間。

享受巅峰時刻的歡呼和成就很簡單，但從巅峰降下後的落差，卻是最直擊靈魂的考驗。在鄧國敏看來，計劃與目标是他不斷參賽并取得佳績不可或缺的重要因素。但艱難困苦玉汝于成，他曾説：" 我的宗旨是堅持訓練，全年無休。" 沒有經歷長年累月的辛苦訓練，抛開努力與決心談目标或許也只是空中樓閣。

永遠有目标和追求，也永遠在向前進步。在鄧國敏身上，過去的每一次成績，都是對自己進入下一階段、實現下一個目标的動力。" 自由是無止境的，而孤獨是永恒的。在跑步的賽道上我也沒有極限、沒有終極目标，但永遠有熱血去衝刺和超越上一個自我，創造新的紀錄，打破新的極限。"

讓平凡之人完成非凡之事

不停歇的奔跑為他打開了一個視窗，讓他在國際國内賽事中領略到世間各地的奇景與風土人情，結識了志同道合的夥伴，得到了身體與心靈的升華。

如今，跑步不再僅僅作為他生活中的愛好與習慣，參過加的每一場比賽，涉足的每一條山徑，登頂每一座山峰，讓他一步步實現了從業餘跑步愛好者向職業運動員的轉變。而除了作為職業運動員參賽外，他還多了一重身份——北大匯豐亞沙賽教練，傳授經驗、延續熱愛，讓平凡之人完成非凡之事。

他談到，" 作為一項充滿未知和變化的團隊性賽事，亞沙最大的價值之一在于以團隊之名捍衞沙鷗榮耀，為院校榮譽挑戰自我、拼搏向上。" 身為教練，他的想法也很簡單，" 帶領北大匯豐這支商界鐵軍在大漠之中一展英姿，提高運動表現、取得更好成績，同時教會他們享受户外，體驗到跑步的樂趣，并在後亞沙時期也能繼續堅持，解鎖健康的生活方式。"

提及自己的帶隊風格與特色，鄧國敏笑稱自己可能是 " 亞沙賽上最不會罵人的一位教練了 "，屬于沉穩理智的鼓勵型。在日常訓練和參賽的過程中，除非隊員説放棄，他挂在嘴邊的是：放輕松、别繃得那麼緊、享受過程、别着急、穩住、賽完再接着玩更好玩的東西 ...... 和自己訓練跑步的想法一樣，他認為過程中的風景與樂趣遠比結果更重要，" 該努力都努力了，只要大家能夠調整好自己的心态，用飽滿昂揚的精神狀态去面對亞沙，最後出來的結果，無論是怎樣都無怨無悔。"

而自 2019 年鄧國敏擔任沙賽教練以來，在他秉承 " 放肆玩樂、刻苦訓練 " 的宗旨、" 享受過程、挖掘樂趣 " 的理念加入團隊後，經過所有人共同努力，北大匯豐也大大提升了整體水平，沙 9 獲得團隊第 3 名，取得歷史性突破，并達成了 2 位女子選手站台的成績。沙 10 獲得團隊第 6 名，多名選手站台；女子捧回兩個冠軍獎杯，一個亞軍獎杯。至于好成績的秘訣，鄧國敏總結為：先拉入 " 坑 " 再高效訓練，做好團隊凝聚力、意志力建設，互相信任互相扶持。

言行律己，商界鐵軍，從沙 5 參賽到沙 10 完賽，北大匯豐商學院 MBA 沙友早已在亞沙賽場上印刻了屬于自己的團魂與精神。

在賽場上，他們像一束凝心聚力的紅色火焰，在一望無邊的漫天黃沙中，細膩柔軟的沙土地上，邁出整齊劃一的堅毅步伐，燃燒出一道紅黑色的堅挺背脊，橫跨騰格裏沙漠。

賽事之外，列隊組織、帳篷搭建、背包擺放亦是整齊劃一，感染着周圍的商學院人群，傳播着北大匯豐商學院商界軍校的精神與風貌。

寧可備而不戰，不可無備而戰

據鄧國敏介紹，北大匯豐的沙賽訓練宗旨以高效為主，在沙賽正式啓動前便基本會敲定好訓練周期，從前期的打基礎、中期的挑選隊員進行長跑耐力等訓練，再到中後期針對性的專項訓練，轉向于提高技巧層面的能力，包括如何負重、如何發力、如何使用登山杖、AB 隊隊員如何配合更高效等等，搭建好嚴密專業的訓練體系。提到技巧層面的提高，鄧國敏認為北大匯豐團隊在這方面對細節的掌控和處理也是區别于其他院校的一點。

在執教過程中，鄧國敏也格外關注與隊員之間的溝通和交流，與隊員保持着亦師亦友的良好關系。" 作為團隊賽事，每個個體間都需要相互信任與支持，擰成一股繩勁往一處使。亞沙考驗的也不僅是個人跑步的技巧與能力，還是堅持到底的意志力與信念，更是團隊的合作與策略。"

他們采取老帶新的策略，以老沙的能量感染鼓舞新沙，在訓練期間日復一日的引導和傳承接力棒，建立深厚的亞沙情懷與責任意識，推動着新沙向前。同時也會專門組織類似兩天一夜的外出拉練，隊員們帶上親朋好友，大家在艱苦的訓練與玩鬧中相互認識、建立情誼，在比賽中則可以加油打氣相互扶持。

有了沙 9、沙 10 兩屆沙賽的帶隊經驗，鄧國敏對于教練的身份越發得心應手。前兩屆賽事的亮眼戰績、刻苦訓練的成果也讓北大匯豐沙友們鬥志昂揚，對于沙 11 出征信心滿滿。但無奈由于疫情，賽事不斷延期，長時間的攻堅戰打擊了隊員的心态。鄧國敏也表示，" 好不容易激勵起來的士氣因為延期就被打壓下去了，太長戰線也很容易讓人松懈訓練。加上疫情，訓練也常常因為隊員或訓練場地被封控而受到影響，有時候在學校門口被保安趕，在公園又被管理員驅逐。"

作為教練和作為團隊的精神核心，鄧國敏盡力安撫每一個隊員的情緒，和大家一起全力應對嚴峻的挑戰。組織線上運動打卡、集體爬樓梯、做其他訓練補償運動量 ...... 為了團隊榮耀，為了沙鷗獎，北大匯豐沙賽備戰隊伍一直在努力，想盡辦法克服重重困難。

沙 11 啓程在即，相信所有過程中阻礙的存在，只會讓鄧國敏帶領的北大匯豐這支軍校鐵騎最後摘得的勝利果實更加甘甜。

獨行疾眾行遠，相互成就

" 他是華南越野第一人，為北大匯豐的戰士打開了新世界：訓練、補給、裝備原來都隐藏着細節與技巧。他就像一個魔法師，點石成金，把小白變成精英，把素人變成冠軍。他的一句有我在，安撫了多少不安的靈魂。" 這是北大匯豐沙友們給予鄧國敏的評價，在他所帶領的北大匯豐鐵軍心中，他是跑得最快最遠最穩、永遠不會倒下的主心骨，是他們不斷看齊、汲取前行力量的榜樣代表。