北大汇丰商学院MBA亚沙赛教练邓国敏：让平凡之人完成非凡之事

今天小编分享的教育经验：北大汇丰商学院MBA亚沙赛教练邓国敏：让平凡之人完成非凡之事，欢迎阅读。

亚太地区商学院沙漠挑战赛（简称：亚沙赛）是在亚太地区顶级商学院的 MBA 学院群体中展开的一项竞技、体验式、文化式的户外赛事。首届赛事于 2012 年在内蒙古阿拉善盟腾格里沙漠举行，至今已连续举办 11 届，参与院校 130 余所，覆盖 50 万以上亚太地区商学院 MBA 群体。各校参赛队员以团队形式徒步穿越 70 公里沙漠，体验和践行环保、协作、坚持、责任的赛事理念。

亚太地区商学院沙漠挑战赛被称为商学院課外活動，被世界纪录认证为：全球最大规模沙漠徒步挑战赛，极大的丰富了商学院户外活动，搭建了商学院交流平台，与强者同行，不断完成个人和团队的超越与蜕变。

" 亚沙说 " 系列访谈节目乘势启幕，历届参赛学生来到这里分享和亚沙的缘起与收获。本期走进北京大学，聆听北京大学汇丰商学院 MBA 亚沙赛教练邓国敏与亚沙的故事！

咬紧牙关撞线的那一刻，鲜花、掌声、簇拥与欢呼声从四面八方涌来，世界明明喧闹，人声明明嘈杂，全身细胞叫嚣着疼痛，他却感觉一片宁静。

2022 年 8 月，邓国敏出战欧洲，征战全球最难越野跑赛事之一——环勃朗峰越野跑（The Ultra-Trail du Mont-Blanc），赛道横跨欧洲三国（法国、意大利、瑞士），绕勃朗峰一周，全程 171km，累计爬升超过 10000 米。这是他第三次参赛，经历前两次的铩羽而归，他越挫越勇，再次出征以 23:04:39 的完赛成绩，成功斩获亚洲第一名，创造中国大陆男子选手在 UTMB 的最佳完赛时间。

本期嘉宾

邓国敏

北京大学汇丰商学院 MBA 亚沙赛教练

TheNorthFace 签约运动员

中国 " 越野小王子 "

2022 年环勃朗峰越野跑亚洲第一名

2021 年 TNF100 莫干山越野跑挑战赛 70KM 组冠军

在众人眼中，邓国敏是位有着十余年经验、站台无数的精英越野跑者、中国 " 越野小王子 "，是北大汇丰商学院 MBA 亚沙赛 " 最强教头 "，带领团队在亚沙赛事中取得多项历史性突破；但在他眼里，他只是一个幸运的在坚持中把热爱变成职业的草根选手，像是个玩家，享受着跑步带来的极致快乐与自由。

于他而言，奔跑带来的乐趣或许不止穿梭空气寂静的山川湖海，用脚步丈量广袤无边的寸寸大地，亦是从缓慢到急促再到平稳的一次次呼吸、一声声心跳，是超越身体极限实现目标后那种畅快淋漓的满足感和全世界让路的成就感，是从热爱出发抵达心灵的宁静与丰盈。

马拉松到越野跑，循心而往

邓国敏是个不折不扣的运动爱好者，从小足球、篮球、乒乓球等各类运动皆有涉足，与跑步的结缘则因为一场 " 美丽的意外 "。初二那年，因为班里人手短缺，他被迫报名参加了校运会的 1500 米比赛，结果一鸣惊人，赢得冠军。出于纯粹的爱好，学生时期他作为学校田径队的一员，参加了诸多校区级比赛，也常常不负众望站在领奖台上，并不断打破各类记录。

但藏不住的跑步天赋并没有将他带上体育生专业训练的道路。他按部就班，考入广东工业大学材料与能源学院，并在毕业后加入东莞的一家上市公司，做工艺工程师。对邓国敏而言，骨子里对自由的向往让他无法接受枯燥无聊的工作内容，他也直言，" 像我这种喜欢在户外的人，让我待着这里完全违背了我的本性，我不喜欢这份工作，甚至是特别的排斥。"

人生有千百种选择，或许只有经历和尝试过才能找到自己内心真正渴望的东西。非专业运动员的进阶之路反而让他从各种功利性的成本和得失心中抽离出来，在纯粹的热爱之中做到极致，在探索中找到前行的方向。

多年来，无论学业、事业、生活如何变化，24 小时的时间如何被各类琐事挤压，跑步是他一直坚持做的事。从第一个 1500 米到第一个 5000 米、100 公里，中长跑、长跑、马拉松、越野跑 ...... 邓国敏一次次征服距离、挑战自我，也一步步迈上了更广阔的舞台。

2010 年至 2017 年期间，邓国敏投身马拉松的训练与参赛，第一次全马是 2012 年香港马拉松，完赛时间 3 小时 5 分。这场比赛让他清晰认识到自己的能力与可能性所在，在一年后的上海马拉松比赛中，他便将自己的成绩提高到 2 小时 36 分，从众多参赛者中的一员摇身一变，成为中国业余马拉松界的佼佼者。此后他不停歇般的参加了数十场马拉松，最疯狂的一个月跑了 5 场，而每一次的成绩也都在进步。

依据邓国敏的话来说，随着自己各类参赛成绩的一步步上涨，他对跑步的热爱有增无减。与此同时，对自己的要求也愈来愈高。他不再满足于在城市间的繁华与可预测中奔跑，在身边跑友圈朋友们的带领下，他开始接触到越野跑。" 相比起马拉松，越野跑让我更感觉自由和有趣，在山野中无拘无束的奔跑，领略大自然所带来的万千变化，用脚步与呼吸探索一切未知。"

2021 年 TNF100 莫干山越野跑挑战赛 70KM 组冠军、2021 丹霞山百公里冠军、2020 柴古唐斯 · 括苍越野赛 85K 冠军 ...... 似乎从他决定做某件事开始，就一定会不出意外的频繁传来捷报。

当被问及这十几年来，这份极度的自律与坚持的动力来源于什么时，他也只是简单的说，因为热爱，因为跑步所带来的自由与宁静。

看似毫不费力，实则拼尽全力

一路走来，这份单纯的热爱也为他赢得了诸多鲜花与掌声，他的跑步战绩簿中有太多耀眼的记录。百余场比赛中，他也经历过高低和起伏，见识了荣耀与谷底。回忆起众多参赛经历，UTMB 无疑是邓国敏跑步生涯中兼具高光与谷底时刻的一项赛事。

从地位来讲，UTMB 可以理解为越野跑里的世界杯，汇聚了世界各地顶尖的跑者，不仅难度系数高且一票难求，被众多越野爱好者视作梦想的殿堂。于邓国敏而言亦是如此，2019 年他向 UTMB 下发 " 战书 "，并成功获得宝贵的参赛机会。自律如他，经过前期充足的训练与准备，他精神饱满、状态极佳，满怀希望从起点出发，并一直发挥稳定，每一个打卡点都与原定计划时间相差不过一两分钟。

比赛风格稳扎稳打的他，给人非常鲜明的印象就是没有意外。但或许对于上百公里 " 世界杯 " 级别的越野跑而言，变幻莫测的恶劣天气、崎岖坎坷的赛道、选手们倾轧的节奏、体力的透支是意料之中的 " 标配 "，但却永远无法预估成功和意外哪一个会先来。

" 到库马约尔附近我崴脚了 "，邓国敏遗憾的说，" 很简单的一段路，一不留神犯了非常低级的失误，所有准备和心血都付之东流。" 但在崴脚受伤的情况下，他凭借意志力，继续在赛道上挣扎了 50 公里左右，直到脚踝肿到实在无法进行比赛，才无奈选择了中途退出。

" 这是我参加过的所有赛事中唯一一次中途退赛，此前即便再累再痛也从未有过放弃的念头 "，他坦言，因为比赛的失利和打击他仿佛置身地狱，关闭所有社交平台，把自己困在失败之中，不愿与人沟通。不幸或幸运的是他还没学会输，那股子不服输誓要达成目标的闯劲和好胜心让他回归现实，开始酝酿着如何训练实现 " 谷底反弹 "。

2020 年与 2021 年的 UTMB 大赛，邓国敏也都报了名，但由于疫情等各种原因遗憾未能完成。直到今年，经历了深圳三伏天的地狱级训练，疫情对于心态及跑步环境的考验，他严格执行每周平均约 160 公里路跑、5000 左右爬升以及穿插进行针对性力量训练等赛前准备。在天时地利人和加持下，再次出征以 23:04:39 的完赛成绩，斩获亚洲第一名，创造中国大陆男子选手在 UTMB 的最佳完赛时间。

享受巅峰时刻的欢呼和成就很简单，但从巅峰降下后的落差，却是最直击灵魂的考验。在邓国敏看来，计划与目标是他不断参赛并取得佳绩不可或缺的重要因素。但艰难困苦玉汝于成，他曾说：" 我的宗旨是坚持训练，全年无休。" 没有经历长年累月的辛苦训练，抛开努力与决心谈目标或许也只是空中楼阁。

永远有目标和追求，也永远在向前进步。在邓国敏身上，过去的每一次成绩，都是对自己进入下一阶段、实现下一个目标的动力。" 自由是无止境的，而孤独是永恒的。在跑步的赛道上我也没有极限、没有终极目标，但永远有热血去冲刺和超越上一个自我，创造新的纪录，打破新的极限。"

让平凡之人完成非凡之事

不停歇的奔跑为他打开了一个視窗，让他在国际国内赛事中领略到世间各地的奇景与风土人情，结识了志同道合的伙伴，得到了身体与心灵的升华。

如今，跑步不再仅仅作为他生活中的爱好与习惯，参过加的每一场比赛，涉足的每一条山径，登顶每一座山峰，让他一步步实现了从业余跑步爱好者向职业运动员的转变。而除了作为职业运动员参赛外，他还多了一重身份——北大汇丰亚沙赛教练，传授经验、延续热爱，让平凡之人完成非凡之事。

他谈到，" 作为一项充满未知和变化的团队性赛事，亚沙最大的价值之一在于以团队之名捍卫沙鸥荣耀，为院校荣誉挑战自我、拼搏向上。" 身为教练，他的想法也很简单，" 带领北大汇丰这支商界铁军在大漠之中一展英姿，提高运动表现、取得更好成绩，同时教会他们享受户外，体验到跑步的乐趣，并在后亚沙时期也能继续坚持，解锁健康的生活方式。"

提及自己的带队风格与特色，邓国敏笑称自己可能是 " 亚沙赛上最不会骂人的一位教练了 "，属于沉稳理智的鼓励型。在日常训练和参赛的过程中，除非队员说放弃，他挂在嘴边的是：放轻松、别绷得那么紧、享受过程、别着急、稳住、赛完再接着玩更好玩的东西 ...... 和自己训练跑步的想法一样，他认为过程中的风景与乐趣远比结果更重要，" 该努力都努力了，只要大家能够调整好自己的心态，用饱满昂扬的精神状态去面对亚沙，最后出来的结果，无论是怎样都无怨无悔。"

而自 2019 年邓国敏担任沙赛教练以来，在他秉承 " 放肆玩乐、刻苦训练 " 的宗旨、" 享受过程、挖掘乐趣 " 的理念加入团队后，经过所有人共同努力，北大汇丰也大大提升了整体水平，沙 9 获得团队第 3 名，取得历史性突破，并达成了 2 位女子选手站台的成绩。沙 10 获得团队第 6 名，多名选手站台；女子捧回两个冠军奖杯，一个亚军奖杯。至于好成绩的秘诀，邓国敏总结为：先拉入 " 坑 " 再高效训练，做好团队凝聚力、意志力建设，互相信任互相扶持。

言行律己，商界铁军，从沙 5 参赛到沙 10 完赛，北大汇丰商学院 MBA 沙友早已在亚沙赛场上印刻了属于自己的团魂与精神。

在赛场上，他们像一束凝心聚力的红色火焰，在一望无边的漫天黄沙中，细腻柔软的沙土地上，迈出整齐划一的坚毅步伐，燃烧出一道红黑色的坚挺背脊，横跨腾格里沙漠。

赛事之外，列队组织、帐篷搭建、背包摆放亦是整齐划一，感染着周围的商学院人群，传播着北大汇丰商学院商界军校的精神与风貌。

宁可备而不战，不可无备而战

据邓国敏介绍，北大汇丰的沙赛训练宗旨以高效为主，在沙赛正式启动前便基本会敲定好训练周期，从前期的打基础、中期的挑选队员进行长跑耐力等训练，再到中后期针对性的专项训练，转向于提高技巧层面的能力，包括如何负重、如何发力、如何使用登山杖、AB 队队员如何配合更高效等等，搭建好严密专业的训练体系。提到技巧层面的提高，邓国敏认为北大汇丰团队在这方面对细节的掌控和处理也是区别于其他院校的一点。

在执教过程中，邓国敏也格外关注与队员之间的沟通和交流，与队员保持着亦师亦友的良好关系。" 作为团队赛事，每个个体间都需要相互信任与支持，拧成一股绳劲往一处使。亚沙考验的也不仅是个人跑步的技巧与能力，还是坚持到底的意志力与信念，更是团队的合作与策略。"

他们采取老带新的策略，以老沙的能量感染鼓舞新沙，在训练期间日复一日的引导和传承接力棒，建立深厚的亚沙情怀与责任意识，推动着新沙向前。同时也会专门组织类似两天一夜的外出拉练，队员们带上亲朋好友，大家在艰苦的训练与玩闹中相互认识、建立情谊，在比赛中则可以加油打气相互扶持。

有了沙 9、沙 10 两届沙赛的带队经验，邓国敏对于教练的身份越发得心应手。前两届赛事的亮眼战绩、刻苦训练的成果也让北大汇丰沙友们斗志昂扬，对于沙 11 出征信心满满。但无奈由于疫情，赛事不断延期，长时间的攻坚战打击了队员的心态。邓国敏也表示，" 好不容易激励起来的士气因为延期就被打压下去了，太长战线也很容易让人松懈训练。加上疫情，训练也常常因为队员或训练场地被封控而受到影响，有时候在学校门口被保安赶，在公园又被管理员驱逐。"

作为教练和作为团队的精神核心，邓国敏尽力安抚每一个队员的情绪，和大家一起全力应对严峻的挑战。组织线上运动打卡、集体爬楼梯、做其他训练补偿运动量 ...... 为了团队荣耀，为了沙鸥奖，北大汇丰沙赛备战队伍一直在努力，想尽办法克服重重困难。

沙 11 启程在即，相信所有过程中阻碍的存在，只会让邓国敏带领的北大汇丰这支军校铁骑最后摘得的胜利果实更加甘甜。

独行疾众行远，相互成就

" 他是华南越野第一人，为北大汇丰的战士打开了新世界：训练、补给、装备原来都隐藏着细节与技巧。他就像一个魔法师，点石成金，把小白变成精英，把素人变成冠军。他的一句有我在，安抚了多少不安的灵魂。" 这是北大汇丰沙友们给予邓国敏的评价，在他所带领的北大汇丰铁军心中，他是跑得最快最远最稳、永远不会倒下的主心骨，是他们不断看齐、汲取前行力量的榜样代表。