今天小編分享的社會經驗：“防猝死套餐”衝上熱搜！真的管用嗎？，歡迎閲讀。
近日
一份 " 防猝死套餐 " 引起熱議
并且登上熱搜
這種 " 防猝死套餐 " 來自國外網友總結
由輔酶 Q10、魚油、
葉黃素、維生素 D3 等保健品組成
不少網友曬出了自己的 " 套餐内容 "
網傳 " 防猝死套餐 " 管用嗎？
中國醫學科學院藥物研究所研究員吳松 9 月 12 日接受采訪時表示，把這幾樣湊在一起命名為 " 防猝死套餐 "，這種説法本身就不正确。因為猝死是疾病的一種，而保健食品本身不具有治療或預防的臨床作用，可以食用但只能作為保健輔助。
此外，輔酶 Q10 對保護心血管系統有一定作用，魚油某種程度上有助于降低血脂、預防血管硬化，葉黃素保護眼睛，維生素 D3 對鈣的吸收和預防感染疾病方面有作用，它們的作用各不相同，所以這種 " 防猝死套餐 " 的混合搭配也是不具備科學依據的，要根據每個人的身體需求情況有所側重，不能把一堆東西都攢到一起胡亂吃，也不能淺顯地認為 " 吃得全就是吃得好 "。
北京營養師協會理事、注冊營養師顧中一發微博稱，這個配方 " 鐵定沒有真的防猝死的作用 "。
山東大學附屬生殖醫院主治醫師許超發微博表示，輔酶 Q10、魚油、葉黃素、維生素 D3 等保健品是 " 虛假的防猝死套餐 "。
浙大二院急診科盧骁醫生則表示，對于急診科醫生來説，如果你熬夜，夜宵，酗酒，抽煙，不運動各種不良生活習慣，套餐裏面必須加一個靠譜的急診科醫生，VIP 套餐也救不了你了。
真正有效的 " 防猝死方法 " 是這些！
吳松研究員表示，構成猝死的因素多種多樣，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中為個例，建議大眾不要過于恐慌，應日常加強鍛煉、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜，如感到過度疲倦，或觀察到一些症狀應該及時就醫治療。
許超醫生則表示，真正的 " 防猝死套餐 " 是：健康且規律的飲食（少吃高油高鹽高糖的食物），戒煙戒酒，避免熬夜（保證充足的睡眠時間），避免久坐，适當運動，控制體重，保持愉悦的心情（避免長期情緒緊張、激動），不要過于勞累。
專家們的這些健康建議，也已經被很多研究證實。
2023 年 8 月，來自北京安貞醫院的宋現濤、邢浩然等發表在中國循環雜志的一項研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關。其中常見的原因有：
1. 過度勞累
2. 精神刺激
3. 飽餐
4. 飲酒
5. 大量吸煙
6. 寒冷
其中，長期慢性疲勞以及精神緊張處于應激狀态，是無明确既往病史青年人猝死的重要誘因。
根據研究和專家們的建議，這裏整理出一套真正有效的 " 防猝死方法 "，供大家參考。
别再熬夜
有些人白天幹不完工作，夜裏接着幹。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經有太多熬夜猝死的悲劇發生，足以引起重視了！
别吃太飽
過度飽食很傷 " 心 "！南昌大學第二附屬醫院心内科主任醫師姜醒華 2019 年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，會加重心髒負擔。
戒掉煙酒
很多人一邊吃着降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧缭繞。實際上，在用藥治療的同時，良好的生活習慣同樣重要。
别太勞累
中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤内科主任醫師李峻嶺 2018 年接受采訪時表示，防癌不要過度勞累。很多癌症患者都特别勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習慣，比如重度抽煙。
别再久坐
河南省腫瘤醫院内科主任醫師陳小兵 2018 年在健康時報刊文表示，一動不動的生活方式帶來了諸多的健康問題，是造成癌症、失能和死亡的一個主要潛在原因。遠離久坐方式最簡單的方法就是運動起來。
遇事冷靜
中國醫學科學院阜外醫院心血管内科主任醫師吳永健 2015 年發文表示，很多心髒病發作是因為劇烈的情緒變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化，也導致體内各種有害物質快速增加，而引起心髒病發。
減少抑郁
焦慮、壓力大等不良情緒對于心腦血管患者來説是引發猝死的一種誘因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個獨立危險因素。
運動适量
廣東省清遠市人民醫院心内科主治醫師李金花 2020 年在人民日報健康号刊文表示，運動要量力而行，很多平時不參加鍛煉的人，在長時間跑步之後，體内心髒供血不足，導致心髒負荷過大，就會容易發生心搏驟停，引起生命危險。
在運動中，如果突然出現胸悶、心動過速、呼吸困難等症狀，則不能再強行運動，要慢慢地放慢動作的步伐，繼續往前慢走幾分鍾，緩衝一下再坐下休息。
