今天小编分享的社会经验：“防猝死套餐”冲上热搜！真的管用吗？，欢迎阅读。
近日
一份 " 防猝死套餐 " 引起热议
并且登上热搜
这种 " 防猝死套餐 " 来自国外网友总结
由辅酶 Q10、鱼油、
叶黄素、维生素 D3 等保健品组成
不少网友晒出了自己的 " 套餐内容 "
网传 " 防猝死套餐 " 管用吗？
中国医学科学院药物研究所研究员吴松 9 月 12 日接受采访时表示，把这几样凑在一起命名为 " 防猝死套餐 "，这种说法本身就不正确。因为猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。
此外，辅酶 Q10 对保护心血管系统有一定作用，鱼油某种程度上有助于降低血脂、预防血管硬化，叶黄素保护眼睛，维生素 D3 对钙的吸收和预防感染疾病方面有作用，它们的作用各不相同，所以这种 " 防猝死套餐 " 的混合搭配也是不具备科学依据的，要根据每个人的身体需求情况有所侧重，不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃，也不能浅显地认为 " 吃得全就是吃得好 "。
北京营养师协会理事、注册营养师顾中一发微博称，这个配方 " 铁定没有真的防猝死的作用 "。
山东大学附属生殖医院主治医师许超发微博表示，辅酶 Q10、鱼油、叶黄素、维生素 D3 等保健品是 " 虚假的防猝死套餐 "。
浙大二院急诊科卢骁医生则表示，对于急诊科医生来说，如果你熬夜，夜宵，酗酒，抽烟，不运动各种不良生活习惯，套餐里面必须加一个靠谱的急诊科医生，VIP 套餐也救不了你了。
真正有效的 " 防猝死方法 " 是这些！
吴松研究员表示，构成猝死的因素多种多样，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中为个例，建议大众不要过于恐慌，应日常加强锻炼、均衡饮食、保证睡眠、减少熬夜，如感到过度疲倦，或观察到一些症状应该及时就医治疗。
许超医生则表示，真正的 " 防猝死套餐 " 是：健康且规律的饮食（少吃高油高盐高糖的食物），戒烟戒酒，避免熬夜（保证充足的睡眠时间），避免久坐，适当运动，控制体重，保持愉悦的心情（避免长期情绪紧张、激动），不要过于劳累。
专家们的这些健康建议，也已经被很多研究证实。
2023 年 8 月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表在中国循环杂志的一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有：
1. 过度劳累
2. 精神刺激
3. 饱餐
4. 饮酒
5. 大量吸烟
6. 寒冷
其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。
根据研究和专家们的建议，这里整理出一套真正有效的 " 防猝死方法 "，供大家参考。
别再熬夜
有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！
别吃太饱
过度饱食很伤 " 心 "！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华 2019 年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。
戒掉烟酒
很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
别太劳累
中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭 2018 年接受采访时表示，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。
别再久坐
河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵 2018 年在健康时报刊文表示，一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。
遇事冷静
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健 2015 年发文表示，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。
减少抑郁
焦虑、压力大等不良情绪对于心腦血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。
运动适量
广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花 2020 年在人民日报健康号刊文表示，运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心搏骤停，引起生命危险。
在运动中，如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢動作的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。
