今天小編分享的健康經驗：100 克 = 3 碗米飯！8 種看着瘦的隐形肥肉，減肥千萬少碰，歡迎閲讀。
你印象中的「肥肉」，是不是長這樣：
圖片來源：站酷海洛
這樣：
或是這樣：
噸～噸～的，duang～duang～的，顫巍巍的，看着就十分肥美。需要控制熱量或脂肪攝入的小夥伴，通常能避開這種顯而易見的高脂炸彈。
然而有些肉可就不那麼「地道」了——
看着不肥，超能藏油
尤其是自己很少買菜下廚的人可能更沒概念，因為肉一旦被烹饪，白色的脂肪就沒那麼明顯了，更加具有迷惑性。
這篇文章裏我們盤點了 8 種偷着肥的肉類，并按菜譜中常見的份量換算、拍攝了其中的脂肪量，真是一算一個不吱聲！
同事看了直呼自己胖得不冤枉，一直兢兢業業克制飽和脂肪的高血脂朋友，發現自己克制了個寂寞……
作為參考，每 100 克炸雞的熱量大約為 250 大卡左右，脂肪含量在 13～17 克，在這裏壓根排不上号。
以下 8 種肉
看着不肥超多油
我們算了一下，吃 2～3 塊排骨，就達到了一天的飽和脂肪限量（20 克），這也太輕松了吧！！而且 100 克排骨肉的熱量就和 3 碗米飯差不多了。
豬頸肉生的時候看着挺肥，但做熟了就隐藏起來了，誰能想到下圖看似乖巧的肉，有一半是脂肪呢？
圖片來源：圖蟲創意
吃起來只覺得口感彈嫩，唇齒留香，一不留神半盤就沒了。
在外就餐，看到香烤豬頸肉、白灼豬頸肉（白切肉）、照燒豬頸肉、香煎松板肉等菜式，心裏可要亮紅燈哦❗️❗️
烤大油邊作為燒烤屆的當紅炸子雞，果然也不是省油的燈，烤制時可能還要刷油，讓熱量更高，偶爾吃一串過過瘾就夠了。
半只烤鴨也就是一人份的量，卷着小餅小葱吃完毫無壓力，沒想到悄悄吞下那麼多油！下次吃烤鴨，可得注意少吃點皮。
為了調節口感或降低成本，有些午餐肉在制作時可能會加入額外的脂肪，一頓吃三片厚切午餐肉，30 克豬油可能就下肚了。大家購買時可以留意下成分表，優選脂肪含量低的。
悄悄預告下，我們自研的午餐肉馬上就要跟大家見面了，脂肪含量控制在 10 克 / 100 克以下，大家可以蹲一蹲～
以上肉類，減脂期或需要控血脂的朋友，能不吃就不吃。其他朋友也要少吃，畢竟都是實打實的飽和脂肪，一不留神就超标了。
如果要吃高脂肪肉類，烹饪時盡量不要額外放油，或者用空氣炸鍋把油逼出來，它們自身的油脂足夠自己煎自己。
那推薦吃什麼肉呢？可以按照以下大原則：
願大家都能吃（pang）得（de）明明白白～
本文審核專家
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策劃：狄安 | 監制：Feidi
插圖：見圖注 | 封面圖來源：站酷海洛
最近微信改版了，有讀者説找不到我們的文章
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