今天小編分享的健康經驗：3招調理熬夜"爆肝"族 精神内耗者也要看，歡迎閲讀。
處暑之後，進入秋天。秋季除了要養肺潤燥，還有一個髒器也需要特别 " 關愛 "。廣東省中醫院皮膚科主任醫師闫玉紅提醒，秋天别忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經常熬夜 " 爆肝 "、精神内耗的人，更要注意。5 個信号，3 招調理，趕緊行動起來！
秋天别忘護肝，熬夜族要小心！
" 最近很多朋友反映，覺得自己特别容易上火，發脾氣，眼屎多，睡不着，經常夜醒…… " 闫玉紅表示，這類人群要注意調理，以免肝火犯肺。
《千金食治》有雲：" 秋七十二日，省辛增酸，以養肝氣。"" 為什麼專門強調秋天要養肝氣？因為秋天肺氣比較活躍旺盛，而‘肺金克肝木’，因此更要重視養肝護肝。" 闫玉紅提醒，" 尤其是現代社會生活方式中，工作、家庭、社會壓力大，煩躁焦慮，精神内耗，情志不舒，以及晚睡熬夜等行為，都是傷肝導致肝火旺的誘因。"
什麼是肝火犯肺？簡單來説，就是肝火過旺，灼傷了肺陰，令肺燥熱，或邪熱藴結肝膽，上犯于肺，肺失清肅，從而導致聲嘶、咳嗽、咯血、胸痛等一系列症狀。
如何判斷肝火旺？5 個信号！
如何判斷自己是否肝火旺？闫玉紅提示，以下 5 個身體發出的信号，若有 2 個以上，則要注意了：
1. 看睡眠：體内肝火旺盛，會首先反映在睡眠上。難以入睡、易驚醒、多夢、説夢話、醒得早，都是肝火旺的常見表現；
2. 看脾氣：肝火旺的人，情緒特别容易激動，脾氣暴躁，容易心煩意亂、急躁易怒；
3. 看眼睛：" 肝主目 "，肝的問題通常都會出現一些眼部症狀。肝火旺盛常表現為眼幹、眼紅、眼部分泌物多（眼屎多）、視物模糊等；
4. 看口腔：肝火旺的人常常有口苦、口幹、口臭、口舌生瘡、牙龈腫痛等問題。尤其早上起來口苦、口臭明顯，刷牙漱口依然無法很好改善；
5. 看月經：肝火過旺的女性朋友，常會出現月經提前而至，經量過多或兼經期延長，經血色鮮紅或紫黑，質濃稠，有瘀塊等異常。
闫玉紅提醒，除了這五大典型表現之外，肝火旺之人還常有皮膚暗黃、容易長痘、長斑、頭脹昏沉、煩熱、兩脅脹痛、小便短赤、大便燥結等問題。
清降肝火，3 招調理！
如何降肝火而不傷體内正氣？3 招日常調理，可以謹記于心，時時提醒自己。
● 食療清肝火
日常飲食可以多留意一些降肝火的食物，比如苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶、番茄、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、葡萄、蘋果、山楂等。日常也可以用枸杞菊花茶、桑葉雪菊飲來清降肝火、清肺潤燥、益精明目。這兩款清降肝火的茶飲方，簡單易做，肝火旺之人可以每周喝 2-3 次。
● 常按太衝穴
穴位按摩也可幫助保養肝髒。太衝穴為肝經的原穴，是人體重要的穴位之一。可在每晚睡前，按揉雙側太衝穴 5 分鍾，以疏肝解郁，适合肝火旺盛、心情焦慮、郁悶的人。
● 拒絕精神内耗
情志暢，才能肝氣舒。肝主情志，因此養肝護肝最不能忽視的就是情志的影響。闫玉紅提醒，人們常説 " 怒傷肝 "，其實傷肝的不僅是生氣動怒這一種情緒。憂慮、悲觀、失望等低落情緒也會影響肝氣正常的升發與調暢，久了則會郁熱化火，肝火上炎。
因此，要盡量令自己減少精神内耗，保持心态平和，不要大喜大悲。少生氣，多微笑，做到 " 戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心 "，才能身心舒泰。
Tips：清降肝火茶飲方
●枸杞菊花茶
材料：枸杞 10 克、菊花 3 克。
做法：枸杞、菊花用滾水衝泡，待温後即可飲用。
提醒：女性孕期、經期慎用；哺乳期可用。
●桑葉雪菊飲
材料：桑葉 5 克，雪菊 5 克（若買不到雪菊，也可用普通菊花代替）。
做法：温開水衝泡，温服即可。
提醒：孕期、經期慎用；哺乳期可用。
