今天小編分享的健康經驗：三伏天謝幕，出伏養生請謹記這些秘籍，歡迎閲讀。
三伏适已過，驕陽化為霖。長達 40 天的三伏天終于謝幕，正式迎來了出伏。伏，是一年中 " 宜伏不宜動 " 的最熱時日。出伏就意味着氣温最高的時段逐漸過去，涼爽宜人的天氣近在眼前。
季節輪轉 涼意将至
三伏天的由來已久，《史記 · 秦紀六》中就有記載：" 秦德公二年初伏。" 唐人張守節曰：" 六月三伏之節，起秦德公為之，故雲初伏，伏者，隐伏避盛暑也。" 三伏天是按照我國古代的幹支紀日法來确定的，每年夏至後的第三個庚日（指幹支紀日中帶有 " 庚 " 字的日子）為初伏，立秋後的第一個庚日為末伏。按陽歷計算，每年的三伏大都在 7 月中旬到 8 月中旬之間。
經過炎熱難耐 " 桑拿天 " 的三伏，出伏之後，早晚温度将逐步染上秋風的涼意，帶來一份爽朗的舒适。
從古代的文人墨客的詩詞中，最能感受到季節輪轉的詩意瞬間。唐代詩人杜甫有詩雲：" 三伏适已過，驕陽化為霖。" 沛雨甘霖消解烈日暑氣，展現了出伏後温度漸涼的閒适天氣；" 三伏光陰過，初秋宇宙新。一杯相馬酒，千古竹林人。" 三伏過去，天朗氣清，宋代詩人唐庚與友人相約宴飲作詩，感受着初秋的清爽暢快；" 西風半夜雨，窗户一清肅。那能惜搖落，共喜過炎燠。" 宋代詩人張耒的詩句同樣寫出了對出伏後炙熱消散的不盡喜悦。
餘熱仍存 防燥防乏
雖然告别了三伏天，但我國大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，還要當心 " 秋老虎 " 發威。出伏後還要熱多久？根據國家氣候中心的氣候趨勢預測，8 月底到 9 月上旬，全國大部地區氣温接近常年同期到偏高。對于華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來説，處暑節氣期間仍然處在夏季，暑熱仍在。尤其是江南、華南等地，真正的涼爽還未開啓，有時在副熱帶高壓的控制下，還經常會有高温出沒。
三伏的傳統養生智慧，承載着從古至今人們對健康的珍視。出伏後，餘熱未褪，晝夜温差将變大，燥氣漸盛，要小心 " 秋燥 "" 秋乏 " 傷身。
應對 " 秋燥 "，飲食上應少貪涼，宜多食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿卜、蜂蜜等，多喝水，多吃果蔬，及時為身體補充水分。想要驅除 " 秋乏 "，要确保充足的睡眠，順應節氣變化，早睡早起，調節心情，養足精神。同時，初秋也是户外鍛煉的好時節，可以選擇平緩輕松的運動，如散步、爬山等，強身健體。
出伏，既預示着夏天即将結束，也是新的開始。夏将盡，秋風起，新氣象，新希望，讓我們一起迎接初秋的到來。
