今天小編分享的健康經驗：沒食欲？這些夏至菜我越吃越上頭，歡迎閲讀。
" 今天吃什麼？"
試問哪個打工人沒有靈魂拷問過自己這個問題。作為一個資深社畜，你可能搞不定甲方的需求，掙脱不了領導的 PUA，完成不了團隊的 kpi。但吃，是你唯一可控可選可做主的人生大事。
随着夏至的到來，大地上開始彌漫一股熱浪的氣息，一年中最熱的時候來了。很多打工人開始食欲下降，胃口不佳，又或者猛吃生冷、辛辣刺激食物，企圖給腸胃一激靈。
作為一個剛從病床上爬起來的急性腸胃炎患者，我覺得很有必要和大家分享一下，炎熱的夏天，咱們吃點啥好。
天氣熱，人體火氣就旺。體内熱氣無法排出體外的話就容易造成便秘、長痘、口舌生瘡等健康問題，所以夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。下面我就手把手教大家幾道簡單易學的家常菜，消暑降温，包教包會，一起來試試吧～
左右滑動，夏日來一口
怎麼樣？是不是簡單又好學？下次不知道吃什麼的時候就自己開火吧！
夏季人體新陳代謝加速，水分流失的較快，脾胃功能相對低下，所以飲食要格外謹慎。我整理了一份夏季飲食注意事項，現在收藏來得及⬇⬇⬇
夏天很多人喜歡吃燒烤，而燒烤是一種偏燥熱的食物，并且添加大量辛辣、刺激的調料，容易引起口腔潰瘍、便秘等情況。另外，油膩的食物還會加重胃腸的負擔，加重腹脹，導致厭食。
夏季烹饪建議以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，盡量保持食物的原味。
夏季，氣温比較高，人體的新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。
建議要多吃蔬菜，尤其是一些深色的蔬菜，如西藍花、胡蘿卜、番茄等，其含有大量的胡蘿卜素及維生素 C 等物質，有助于為人體補充維生素，增強機體的免疫力。
由于夏季炎熱，會頻繁出汗，從而消耗體内水分。建議夏季多喝水喝湯。
每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消暑解渴。另外，夏季多喝湯還能增強食欲。
夏季氣温升高，濕度大，致病微生物很容易滋生，食物容易腐敗。熟食制品、涼菜、冷食等食品加工或貯存不當，極易引發食物中毒。
所以，夏季飲食一定要做到幹淨、衞生，并且養成良好的飲食衞生和個人衞生習慣，這樣才能有效預防夏季胃腸道疾病的發生。
編輯 / KKC
文字 / 朝陽區熬夜冠軍
圖片 / 視覺中國
