今天小编分享的健康经验：没食欲？这些夏至菜我越吃越上头，欢迎阅读。
" 今天吃什么？"
试问哪个打工人没有灵魂拷问过自己这个问题。作为一个资深社畜，你可能搞不定甲方的需求，挣脱不了领导的 PUA，完成不了团队的 kpi。但吃，是你唯一可控可选可做主的人生大事。
随着夏至的到来，大地上开始弥漫一股热浪的气息，一年中最热的时候来了。很多打工人开始食欲下降，胃口不佳，又或者猛吃生冷、辛辣刺激食物，企图给肠胃一激灵。
作为一个刚从病床上爬起来的急性肠胃炎患者，我觉得很有必要和大家分享一下，炎热的夏天，咱们吃点啥好。
天气热，人体火气就旺。体内热气无法排出体外的话就容易造成便秘、长痘、口舌生疮等健康问题，所以夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。下面我就手把手教大家几道简单易学的家常菜，消暑降温，包教包会，一起来试试吧～
左右滑动，夏日来一口
怎么样？是不是简单又好学？下次不知道吃什么的时候就自己开火吧！
夏季人体新陈代谢加速，水分流失的较快，脾胃功能相对低下，所以饮食要格外谨慎。我整理了一份夏季饮食注意事项，现在收藏来得及⬇⬇⬇
夏天很多人喜欢吃烧烤，而烧烤是一种偏燥热的食物，并且添加大量辛辣、刺激的调料，容易引起口腔溃疡、便秘等情况。另外，油腻的食物还会加重胃肠的负担，加重腹胀，导致厌食。
夏季烹饪建议以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。
夏季，气温比较高，人体的新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。
建议要多吃蔬菜，尤其是一些深色的蔬菜，如西蓝花、胡萝卜、番茄等，其含有大量的胡萝卜素及维生素 C 等物质，有助于为人体补充维生素，增强机体的免疫力。
由于夏季炎热，会频繁出汗，从而消耗体内水分。建议夏季多喝水喝汤。
每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消暑解渴。另外，夏季多喝汤还能增强食欲。
夏季气温升高，湿度大，致病微生物很容易滋生，食物容易腐败。熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当，极易引发食物中毒。
所以，夏季饮食一定要做到干净、卫生，并且养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，这样才能有效预防夏季胃肠道疾病的发生。
编辑 / KKC
文字 / 朝阳区熬夜冠军
图片 / 视觉中国
