今天小編分享的教育經驗：2023下半年，自我增值的9個好習慣，歡迎閲讀。
以下文章來源于有書 ，作者有書諾丁涵
作者： 有書諾丁涵
來源：有書（ID：youshucc）
英國作家約翰 · 弗羅斯特説：
"
" 你的習慣形成了你的性格，而你的性格決定了你的命運。"
"
習慣的好壞，将直接決定一個人的生活質量。
壞習慣，會不斷消磨我們的意識和精力，成為人生路上的阻礙。
好習慣，則能讓人日拱一卒，持續精進。
今天和大家分享《人民日報》推薦的 9 個自我增值的好習慣。
希望能幫你在 2023 下半年，成為更好的自己。
1
制定一個計劃表
莎士比亞曾説：
"
" 一個沒有計劃的人，就像一艘沒有舵的船。"
"
面對種類繁多的任務，如果不制定計劃，輕則陷入 " 不知道該先做什麼 " 的拖延陷阱。
重則會迷失方向，去做不重要的事，降低自己的成長速度，錯失發展機會。
那該如何制定計劃表呢？
最簡單且最實用的方法，是把要做的事情寫下來，并分别标注好優先級和緊急程度。
然後優先處理重要且緊急的事；重點做重要但不緊急的事；
盡量減少不重要但緊急的事；避免做不重要也不緊急的事。
提前規劃、分清優先級，不但能幫我們更合理地分配時間和資源，還能提升行動力，降低做事的盲目性。
2
嘗試一些新挑戰
蠶結繭成蛹後，一般會面臨兩種命運：一種是自己主動 " 撕裂繭房 "，破繭成蛾；另一種是被人打開，扔進沸水裏。
人生也是一樣，我們常會面臨各種選擇和挑戰。
如果一直尋求安逸、不懂得從内突破自己，便很容易被突如其來的危機束縛，甚至被社會淘汰。
周嶺在《認知驅動》中提到：人的能力都以 " 舒适區——拉伸區——困難區 " 分布。
要想成長，就得讓自己處于舒适區邊緣，去做那些有點困難，但努努力也能成功的事。
如此既能體會到成就感，也能保證挑戰性，使能力得以拓展。
不然如果貿然挑戰困難區，大概率會因為無法得到期望中的正反饋，而中途放棄。
只有敢于挑戰、主動适應變化的人，才能在日益激烈的競争中，占有一席之地。
3
掌握一門新技能
随着社會的飛速發展，僅靠單一技能便可立足的時代，早已一去不復返，如今更需要復合型人才。
無論你目前處于哪個行業，要想遙遙領先于同行，難如登天。
但如果擁有一項能與主業疊加的技能，便可幫你打造核心競争力，優于大多數人。
比如成績不好的學生，如果情商特别高，照樣能受到師生們喜愛；
會畫畫的人，如果擅長做運營，就有機會發展自媒體副業。
多學一項新技能，相當于多了個安身立命的本領。
就像李笑來在《财務自由之路》中寫的那樣：
"
" 在單個維度上，比的是長度；在兩個維度上，比的是面積；在三個維度上，比的是體積。
所以每次跨界，都是給自己拓展一個新的維度，維度多了，競争力自然就強了。"
"
4
開啓一次斷舍離
人生是個做加法的過程，随着時間推移，我們會不斷擁有新情感、新物件。
如果不懂得及時整理與舍棄，負擔便會越來越重。
只有丢掉對自己無價值的東西，才能輕裝上陣，心情更愉悦。
這就好比進入兩個截然不同的房間：
一個亂七八糟、堆滿雜物；另一個幹淨整潔，有活動空間。
相比之下，肯定第二個更能讓人感到舒服和自在。
因此，我們一定要學會 " 斷舍離 "，清理各方面的負累：
斷掉讓自己感到痛苦的情感和物欲，以免内耗；
舍棄用不到的物品，釋放生活空間；
脱離不必要的執念，把時間和精力用在有價值的事情上。
5
閲讀一本好書籍
笛卡爾説：
"
" 讀一本好書，就是和許多高尚的人對話。"
"
書籍作為人類智慧和經驗的結晶，裏面記錄着千種人生、萬般智慧。
而讀書，更是擁有一種超越現實與思想的力量，能帶我們去更遠的 " 地方 "：
通過閲讀，可以感受世界各地的風土人情，拓寬眼界和視野；
通過閲讀，可以學到不同行業的知識，打破認知的桎梏；
通過閲讀，也可以體會自己無法經歷的人生，獲得不一樣的成長感悟。
正如有句話所説：
"
" 不讀書，眼前就是全世界；讀書，世界就在你眼前。"
"
你讀過的每一本書，都會在無形中融進你的行為與談吐裏，滋養你成為更優秀的人。
6
學會一項新運動
2015 年，《運動醫學》做過一項科學研究：
将一群被診斷為抑郁症和焦慮症的參與者，分為運動組和控制組。
在接下來的 12 周，他們要求運動組的人進行跑步、遊泳等有氧訓練；
而控制組，則不做運動要求。
結果顯示：與控制組相比，運動組人員的焦慮和抑郁水平顯著下降。
究其原因，是人在運動的過程中，身體會產生多個生理反應：
比如促進大腦釋放多巴胺等讓人感到快樂的神經遞質，有助于減輕負面情緒；
促進大腦的血液循環，促使神經元生長，改善記憶力和學習力。
除此之外，運動還能帶來一個最重要的好處：讓身體變得更強健。
人生到最後，拼的就是身體健康。
只有養成運動的好習慣，才有機會擁有好身體，追逐想要的生活。
7
培養一個小愛好
生活中，不知道你是不是也常會經歷痛苦無助的時刻，覺得内心的苦悶無從化解；
或者面對數不清的工作和生活瑣事，總感到心煩意亂，一點樂趣和盼頭都沒有。
這時，擁有一項愛好，就顯得極為重要。
愛好，是内心深處的火花，是通往快樂的橋梁，也是根植于内心世界的寶藏。
人生在世，總要找到一件自己喜歡做的事，這樣才能将平淡無趣的日子，過得行雲流水。
因為做喜歡的事情時，很容易進入忘我的心流狀态。
即專注于愛好和快樂本身，忘記煩惱和壓力。
有句話説：
"
" 愛好是靈魂的養料，是生活的調味品。
擁有一項愛好，就像是在人生的底色上塗抹出了斑駁的色彩。"
"
找到愛好，就是找到了讓自己随時開心、排解憂慮的良藥。
8
結交一個新朋友
學習與他人建立聯系，已經成為我們在社會上賴以生存的前提之一。
老話也説：
"
" 多個朋友，多條路。"
"
想越來越厲害，就要不斷結交新朋友，拓展新人脈。
靠譜的朋友，不但能在相處中增強幸福感。
還可以學習他們的專業經驗、獨特的思考角度和思維方式，然後應用到自己的工作中。
結交新朋友的過程，也是在探索其他種可能性，使生活變得豐富多彩。
但要記住：讓關系保持長久的條件，永遠是你也足夠優秀，能為對方提供同等甚至更多的價值。
往後餘生，請結交志趣相同的人，一起奔赴遠方；
結交強于自己的人，汲取他們的優點，為自己賦能。
9
樹立一個小目标
作家托尼 · 羅賓斯説過一句話：
"
" 設定目标，就是将無形變為有形的第一步。"
"
擁有清晰明确的目标，便成功了一半。
沒有目标的人，做事時很容易被與目标無關的事物誘惑，左右徘徊，止步不前。
所以之後每做一件事之前，都可以先設定對應的 " 結果清單 "：
先假設目标結果已經實現，然後根據結果倒推每個階段都要做什麼。
只是制定目标時，一定要确保目标是 " 具體的、可衡量的、能達到的 "，同時也要寫明截止日期。
只有這樣，才不會無限拖延，并能随時根據實際情況，調整進度。
例如你今年的目标是讀完 24 本書，那麼就可以拆解為每月讀 2 本——每周讀半本——每天讀 30 頁左右。
如果哪周沒完成，下周就多讀一些。
有了目标的指引，才不會迷失方向，順利到達終點。
▽
著名習慣研究專家詹姆斯 · 克利爾説：
"
" 人們很容易高估某個重要性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。"
"
每個決定性的時刻，都是由一個又一個微小的習慣積累起來的。
自我增值的好習慣，猶如穩固的盤石，對于個體發展有着堅不可摧的力量。
未來，願我們都能擁有足夠的決心與毅力，改掉壞習慣、強化好習慣，持續超越過去的自己。（本文完）
你的思維方式
決定了你人生的高度
