今天小编分享的教育经验：2023下半年，自我增值的9个好习惯，欢迎阅读。
以下文章来源于有书 ，作者有书诺丁涵
作者： 有书诺丁涵
来源：有书（ID：youshucc）
英国作家约翰 · 弗罗斯特说：
"
" 你的习惯形成了你的性格，而你的性格决定了你的命运。"
"
习惯的好坏，将直接决定一个人的生活质量。
坏习惯，会不断消磨我们的意识和精力，成为人生路上的阻碍。
好习惯，则能让人日拱一卒，持续精进。
今天和大家分享《人民日报》推荐的 9 个自我增值的好习惯。
希望能帮你在 2023 下半年，成为更好的自己。
1
制定一个计划表
莎士比亚曾说：
"
" 一个没有计划的人，就像一艘没有舵的船。"
"
面对种类繁多的任务，如果不制定计划，轻则陷入 " 不知道该先做什么 " 的拖延陷阱。
重则会迷失方向，去做不重要的事，降低自己的成长速度，错失发展机会。
那该如何制定计划表呢？
最简单且最实用的方法，是把要做的事情写下来，并分别标注好优先级和紧急程度。
然后优先处理重要且紧急的事；重点做重要但不紧急的事；
尽量减少不重要但紧急的事；避免做不重要也不紧急的事。
提前规划、分清优先级，不但能帮我们更合理地分配时间和资源，还能提升行动力，降低做事的盲目性。
2
尝试一些新挑战
蚕结茧成蛹后，一般会面临两种命运：一种是自己主动 " 撕裂茧房 "，破茧成蛾；另一种是被人打开，扔进沸水里。
人生也是一样，我们常会面临各种选择和挑战。
如果一直寻求安逸、不懂得从内突破自己，便很容易被突如其来的危机束缚，甚至被社会淘汰。
周岭在《认知驱动》中提到：人的能力都以 " 舒适区——拉伸区——困难区 " 分布。
要想成长，就得让自己处于舒适区边缘，去做那些有点困难，但努努力也能成功的事。
如此既能体会到成就感，也能保证挑战性，使能力得以拓展。
不然如果贸然挑战困难区，大概率会因为无法得到期望中的正反馈，而中途放弃。
只有敢于挑战、主动适应变化的人，才能在日益激烈的竞争中，占有一席之地。
3
掌握一门新技能
随着社会的飞速发展，仅靠单一技能便可立足的时代，早已一去不复返，如今更需要复合型人才。
无论你目前处于哪个行业，要想遥遥领先于同行，难如登天。
但如果拥有一项能与主业叠加的技能，便可帮你打造核心竞争力，优于大多数人。
比如成绩不好的学生，如果情商特别高，照样能受到师生们喜爱；
会画画的人，如果擅长做运营，就有机会发展自媒体副业。
多学一项新技能，相当于多了个安身立命的本领。
就像李笑来在《财务自由之路》中写的那样：
"
" 在单个维度上，比的是长度；在两个维度上，比的是面积；在三个维度上，比的是体积。
所以每次跨界，都是给自己拓展一个新的维度，维度多了，竞争力自然就强了。"
"
4
开启一次断舍离
人生是个做加法的过程，随着时间推移，我们会不断拥有新情感、新物件。
如果不懂得及时整理与舍弃，负担便会越来越重。
只有丢掉对自己无价值的东西，才能轻装上阵，心情更愉悦。
这就好比进入两个截然不同的房间：
一个乱七八糟、堆满杂物；另一个干净整洁，有活动空间。
相比之下，肯定第二个更能让人感到舒服和自在。
因此，我们一定要学会 " 断舍离 "，清理各方面的负累：
断掉让自己感到痛苦的情感和物欲，以免内耗；
舍弃用不到的物品，释放生活空间；
脱离不必要的执念，把时间和精力用在有价值的事情上。
5
阅读一本好书籍
笛卡尔说：
"
" 读一本好书，就是和许多高尚的人对话。"
"
书籍作为人类智慧和经验的结晶，里面记录着千种人生、万般智慧。
而读书，更是拥有一种超越现实与思想的力量，能带我们去更远的 " 地方 "：
通过阅读，可以感受世界各地的风土人情，拓宽眼界和视野；
通过阅读，可以学到不同行业的知识，打破认知的桎梏；
通过阅读，也可以体会自己无法经历的人生，获得不一样的成长感悟。
正如有句话所说：
"
" 不读书，眼前就是全世界；读书，世界就在你眼前。"
"
你读过的每一本书，都会在无形中融进你的行为与谈吐里，滋养你成为更优秀的人。
6
学会一项新运动
2015 年，《运动医学》做过一项科学研究：
将一群被诊断为抑郁症和焦虑症的参与者，分为运动组和控制组。
在接下来的 12 周，他们要求运动组的人进行跑步、游泳等有氧训练；
而控制组，则不做运动要求。
结果显示：与控制组相比，运动组人员的焦虑和抑郁水平显著下降。
究其原因，是人在运动的过程中，身体会产生多个生理反应：
比如促进大腦释放多巴胺等让人感到快乐的神经递质，有助于减轻负面情绪；
促进大腦的血液循环，促使神经元生长，改善记忆力和学习力。
除此之外，运动还能带来一个最重要的好处：让身体变得更强健。
人生到最后，拼的就是身体健康。
只有养成运动的好习惯，才有机会拥有好身体，追逐想要的生活。
7
培养一个小爱好
生活中，不知道你是不是也常会经历痛苦无助的时刻，觉得内心的苦闷无从化解；
或者面对数不清的工作和生活琐事，总感到心烦意乱，一点乐趣和盼头都没有。
这时，拥有一项爱好，就显得极为重要。
爱好，是内心深处的火花，是通往快乐的桥梁，也是根植于内心世界的宝藏。
人生在世，总要找到一件自己喜欢做的事，这样才能将平淡无趣的日子，过得行云流水。
因为做喜欢的事情时，很容易进入忘我的心流状态。
即专注于爱好和快乐本身，忘记烦恼和压力。
有句话说：
"
" 爱好是灵魂的养料，是生活的调味品。
拥有一项爱好，就像是在人生的底色上涂抹出了斑驳的色彩。"
"
找到爱好，就是找到了让自己随时开心、排解忧虑的良药。
8
结交一个新朋友
学习与他人建立联系，已经成为我们在社会上赖以生存的前提之一。
老话也说：
"
" 多个朋友，多条路。"
"
想越来越厉害，就要不断结交新朋友，拓展新人脉。
靠谱的朋友，不但能在相处中增强幸福感。
还可以学习他们的专业经验、独特的思考角度和思维方式，然后应用到自己的工作中。
结交新朋友的过程，也是在探索其他种可能性，使生活变得丰富多彩。
但要记住：让关系保持长久的条件，永远是你也足够优秀，能为对方提供同等甚至更多的价值。
往后余生，请结交志趣相同的人，一起奔赴远方；
结交强于自己的人，汲取他们的优点，为自己赋能。
9
树立一个小目标
作家托尼 · 罗宾斯说过一句话：
"
" 设定目标，就是将无形变为有形的第一步。"
"
拥有清晰明确的目标，便成功了一半。
没有目标的人，做事时很容易被与目标无关的事物诱惑，左右徘徊，止步不前。
所以之后每做一件事之前，都可以先設定对应的 " 结果清单 "：
先假设目标结果已经实现，然后根据结果倒推每个阶段都要做什么。
只是制定目标时，一定要确保目标是 " 具体的、可衡量的、能达到的 "，同时也要写明截止日期。
只有这样，才不会无限拖延，并能随时根据实际情况，调整进度。
例如你今年的目标是读完 24 本书，那么就可以拆解为每月读 2 本——每周读半本——每天读 30 页左右。
如果哪周没完成，下周就多读一些。
有了目标的指引，才不会迷失方向，顺利到达终点。
▽
著名习惯研究专家詹姆斯 · 克利尔说：
"
" 人们很容易高估某个重要性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。"
"
每个决定性的时刻，都是由一个又一个微小的习惯积累起来的。
自我增值的好习惯，犹如稳固的盘石，对于个体发展有着坚不可摧的力量。
未来，愿我们都能拥有足够的决心与毅力，改掉坏习惯、强化好习惯，持续超越过去的自己。（本文完）
你的思维方式
决定了你人生的高度
