今天小編分享的社會經驗:悲劇!男子健身時意外身亡,這些危險動作要警惕,歡迎閲讀。
前不久,武漢一名男子在健身過程中,被杠鈴砸中頸部,不治身亡。健身房使用器械時,哪些器械和動作難度系數較高,危險性較大呢?在健身過程中,如何避免這類意外發生呢?
視頻顯示,該男子正在進行自由卧推,兩邊啞鈴片的重量為 100 公斤,加上杆子的重量,他自由卧推的總重大概為 120 公斤。由于重量過重,男子卧推動作并未完成,杠鈴直接壓在胸口,随後滾落至喉嚨處。男子多次試圖将杠鈴推開,但沒有成功。記者在網絡上搜索 " 健身意外 " 發現,近幾年這類事情時有發生。
武漢 P 美式鐵館楚河漢街店店長程峰:" 如果沒有人在身邊的情況下,自由卧推推得比較大重量,就容易把人壓着。還有自由深蹲,如果抗的重量比較大,身體一下往前傾,也容易讓人受傷。還有自由硬拉,如果是新手,一上來就狂加重量,也容易腰間盤突出。"
如何在運動過程中既刺激到肌肉,又安全完成動作呢?首先,我們要清楚自己的身體狀況,了解自己能承受的重量極限。第二、在做自由動作前,一定要設定好保護裝置。
武漢 P 美式鐵館楚河漢街店店長程峰:" 自由卧推時,杠鈴兩邊不要卡夾子,因為我們卧推比較大重量的時候,如果有這個夾子,杠鈴片不容易滑下來。另外,在沒有人保護的情況下,我們盡量放一個保護杆,杠鈴推不起來的話,可以放在杆子上,也不會壓到我們胸口、脖子。 "
另外,在做負重訓練時,尤其是大重量負重時,最好旁邊有人進行輔助。
程峰提醒大家,健身時不要盲目追求重量,要循序漸進,根據個人情況逐步增加負重,不要超出自己的身體負荷,否則很容易受傷。
健身是一項積極向上的活動
但大家不能忽視安全問題
在保證安全的前提下
才能享受健身帶來的樂趣和好處!
來源:湖北經視《經視直播》