今天小編分享的健康經驗：張咪：“五年抗癌三次，每次重生都是練習生命”，歡迎閲讀。
54 歲的歌手張咪近日通過社交媒體分享了她的抗癌經歷，透露第三次确診為舌癌。此前她已與扁桃體癌和口咽癌抗争過兩次，而這次的診斷可能讓她無法再歌唱。張咪決定在即将切除半個舌頭的手術前，錄制幾首歌曲，留住自己的歌聲，作為舞台記憶的一部分。盡管面對語言和演唱能力可能受限的未知挑戰，她依然以積極的态度迎接手術。
在深秋的北京，張咪感慨生活中的點滴奇迹：" 沒有什麼是不可能的，全看你的心态。" 她渴望在陽光下的公園中漫步，感受自然的温暖，用樂觀的精神為自己的生命寫下新的篇章。這種堅韌與希望為她的抗癌之路注入了更多的力量，也感染着無數關注她的人。
以下内容來自《時尚健康》此前對張咪的采訪：
2018~2019 年
2018 年，8 月，張咪在加拿大陪丈夫 Fred 競選温哥華市長一職，出席活動，拉選票時，發現自己張口受限。到 9 月份的時候，已經無法進食，只能吃流食，喝果汁，嘗試針灸、理療，耳部經常間斷性地作響，臉部越來越腫。
10 月 30 日，她返回北京，繼續針灸理療。到 2019 年 3 月，右臉已經腫得像半個西瓜，呼吸困難，幾乎不能講話，體重由 117 斤下降到 90 斤。大量服用止疼藥，深夜依然無法入眠，疼痛難忍。
2019 年，4 月 10 日，她終于挂了協和醫院口腔科周煉醫生的号，拍了增強核磁和 CT。兩小時的活檢手術被安排在 17 日下午 1 點。
早晨 8 點，她的弟弟、哥哥、經紀人楊波和女兒都來了。她強烈反對氣管插管，因為那意味着她有相當長一段時間不能説話。事後回憶自己為什麼會如此堅決地選擇冒險，她説：" 可能那時的我已經感覺到自己的情況不太樂觀，也許時間不多了，不想再承受更多的痛苦！" 一星期後病理報告顯示——口咽癌晚期，而且屬于分化差的癌。
為什麼是我？
日常生活中，張咪稱得上自律，把很多事都節制成為一種習慣，" 只要一個人對自己有要求，就不難 "。她不吸煙，不飲酒，不熬夜，不吃辛辣和垃圾食品，身高 1 米 73，曾一度把體重常年保持在 110 斤上下，從來不沾葷腥。
這次，由于腫瘤侵蝕面積大，導致她的聽力下降，耳朵每天間斷性地像堵住了一樣，聽到自己的呼吸聲卻像被放大了 10 倍以上。
她也怨過老天，" 為何待我如此不公！"4 月 30 日，住進協和醫院腫瘤内科病房，真正開始治療前，她把家徹徹底底地收拾了一遍。和老公講了關于葬禮的想法，交代了用哪張照片，哪首歌作為背景音樂，列出了一張自己想要告别的朋友名單。
Fred 問她，" 假如有一天你昏迷了，需要我怎麼做？"" 請不要再給我做任何治療，不要給我插管子，讓我走…… " 她不要那樣毫無意義地活着，更不願意讓大家因為自己而受折磨。
在化療用藥前，她打了一些腸胃保護的藥、止吐藥、增強免疫力的藥、防過敏的藥……以期讓身體損傷降到最低。根據其身體狀況，一次的藥量被抽成了五次，五天打完，但兩個星期後，她還是出現了化療的副作用：掉發，手指甲、腳趾甲都變成了黑色，頭暈、嘔吐，聞着飯菜味道就想吐，無力，整天昏昏沉沉的，腳下就像踩了棉花。
值得欣慰的是，化療兩周後，臉漸漸消腫了。這給了她和家人堅持下去的動力。到三個多療程的化療結束，她基本恢復了語言能力。
等待她的是出院，周一到周五每天上午來醫院做放療。然而，對于口咽部的放療，這大約 5 分鍾的放療，遠比化療痛苦百倍。到第三周，她不停地流口水，到了晚上又無法安眠；嘴唇腫起，嘴巴裏全是潰瘍，喝水都疼，每次喝水之前都要先喝麻藥；臉和脖子越來越黑，像被太陽曬傷了一樣，長滿紅色的斑點。
患病期間，身體每天都會發生一些新的變化，而心情也會随之起伏。睫毛、鼻毛、汗毛都掉光了，8 個星期沒洗臉，眼睛以下到脖子脱了一層皮，三個月沒刷牙，40 多天未進食，她再一次失去了言語的能力。
堅持到第 25 次，她的血小板持續下降到個位數，白細胞也低，治療計劃不得不暫停。深刻體會到古羅馬哲學家馬可 · 奧勒留《沉思錄》中的那句名言：" 把每一天當作生命的最後一天來度過。"
不過，在經歷過化療、放療、靶向一系列治療後，她的腫瘤竟然奇迹般地消失了！當醫生通知她不再需要進行手術治療，只需定期到醫院復查後，她忍不住喜極而泣。" 我很慶幸自己堅持了下來！能繼續活着，真好！"
至于為什麼會得病呢？她至今想不明白，" 可能是因為性格内向，很多事情放在心裏不去訴説 "。14 歲那年，她帶着外婆給的 25 元錢離開故鄉，一個人闖世界，養成了遇事只和自己對話的習慣。和好友在一起時，她更屬于傾聽者，" 我很會開導人，朋友遇到家庭、情感問題，哭哭啼啼來，都是高高興興走 "。個人的煩惱，她總是自己消化。
癌症病人的情緒管理很重要，不管病因是否來自于壓力，張咪都想做出一些改變，不再糾纏于問為什麼。" 最難的還是剛開始拿到診斷報告，對每個人來講都挺崩潰的，你就是要學着去接受。" 現在回想，沒有什麼熬不過去的，她求生的欲望非常強烈，後來就只想着自己怎麼能活下來。
因為癌
住院的時候，張咪每天打掃房間，馬桶墊、洗手間的地面都擦得光可鑑人。沙發的靠背和枕套也換上喜歡的顏色，點上香薰和蠟燭，讓每一天的生活都很有質量。護士説，她們從未想過病房可以如此漂亮和温馨，張咪相信，環境會影響人的心情，要創造一個幹淨舒适的房間給自己。
只要點上蠟燭，她内心就十分平靜，它有火光、温暖和味道，讓周圍充滿美好。她喜歡檀香，點燃後是佛堂裏的氣息，喜歡香草，有冰激凌的甜香。她的這些小情趣源自常年做歌手，活動空間只有飛機場、酒店、電視台、舞台，" 很單純，也挺孤單 "，所以需要創造生活中的小美好。
十幾歲時，她就在家收拾屋子，娴熟得仿佛天生。伊春的冬天很冷，周邊都是林場，盛產紅松，許多人以伐木為生。家裏有三個孩子，哥哥和弟弟幹的都是體力活兒，她就幹女孩子的活兒，掃地、擦拭家具，每天晚上削土豆皮。油豆角炖土豆，加一些山野菜，是東北人的典型記憶。
兄妹三人從小離家，各自闖蕩，長大後沒有一起過過春節。這次她生病，哥哥、弟弟趕來北京，都住在她家，一家人重又聚到一起。弟妹是家裏的廚師，炒菜、包餃子非常好吃，弟弟哪兒都不去，就在家刷碗、擦桌子。晚上一起回憶家鄉，講起小時候，很多事她都不記得了，要聽哥哥説那些調皮的過往。
出院回家以來，她給自己制定了時間表，生怕浪費一分鍾。每天刷抖音 App，和老公一起學做飯，他做西餐，她只能吃流食，就把養生粥熬出花樣。堅持在鋼琴前練聲半小時到一小時，吐字、呼吸氣口，每一個細節，中間不停地喝水。瑜伽運動兩小時，陽光好的時候，下樓走上幾千米。寫作四小時，看外孫女跑上跑下，聽她哼着《藍藍的夜，藍藍的夢》，教姥爺説中文。
一起生活的幾個月裏，她找回了久違的中國式家族的温暖熨帖，對癌症患者來説，這點尤為重要。最近她收到很多提問，有父親患癌症的，有兄弟得白血病的，他們都想知道自己能做什麼。" 陪着他，鼓勵他，讓他在危難的時候感到還有親人在，就沒那麼恐懼了。不需要特意弄什麼花樣，病人在那一刻，只想讓親人陪着自己。"
早在放化療期間，經紀人楊波就和她談過工作的話題，諸如錄一首歌，在抖音分享抗癌經歷，寫一本書。當時沒有人相信她會治愈，包括楊波自己，所謂的談工作，不過是想多給她一些希望。但張咪不同，聽到工作構想就讓她興奮，" 我相信了，我就是相信自己還能做到。"
Q&A：
TH：之前，怎麼會開始吃素？
張咪：算源自一場偶然吧。有一天，我在棚裏錄歌，和我一起錄的歌手遲到了，等待的時間裏，朋友給我看了一張碟——《為什麼不能吃它們》。這是一個系列訪談，探讨了人類不該吃野生動物的全部理由，那些抓捕、屠殺、買賣野生動物的行為，讓我深深地感覺不适，從此再不吃肉了。
TH：談談寫作對于你的幫助？
張咪：寫書的初衷，是朋友送了我一個特别大的紅色筆記本，還有好看的筆，讓我寫日記。結果，我寫了幾天，就寫不下去了，内容每天都是一樣，點滴、打針、放療、化療……于是擱筆。
再度提筆是春節期間一個朋友的探望。在好友眼中，癌症晚期患者應該形容枯槁，我卻狀态很好，似乎只是頭發短了。" 你一定要寫這本書，" 朋友勸我，" 不是為了你自己，而是為所有癌症患者和家屬。" 這句話打動了我，讓我忽然有了使命感，之後便寫得飛快，文字像從腦海中傾瀉而出。
不是所有人都像我一樣幸運，" 我們遇到死亡還能如此堅強，我也很意外。從小一個人闖蕩，但生命就是反反復復的練習 "。《逆境重生》出版後，病房的護士長給我發信息，説這本書太好了，他們用兩三個月的時間做病人思想工作都未必有用，把這本書給他們看，很多人受到激勵鼓舞。" 如果不是生病，我不會停下腳步思考很多，關于健康，關于生命的意義。重獲新生後，我珍惜每一天。"
TH：能否聊一下新書中提到的葬禮背景音樂？
張咪：其實，我唯一害怕的是萬一哪天稀裏糊塗地走了，什麼也沒準備，漂亮衣服也沒穿上，這反而會讓人有點兒慌張。我選了一首自己的歌，名叫《歌者》，是一首與歌迷交流的歌。" 音樂響起來，聽見你為我喝彩，有你在身邊，我不再害怕孤單。歌聲是我的語言，我是歌手，歌唱愛。" 因為我自己就是那個歌者。
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