今天小编分享的健康经验：骨质疏松别只知道补钙！6 个真相现在知道还不晚，欢迎阅读。
「骨质疏松」虽然是个老生常谈的话题了，但还是有非常多盲點。
比如很多朋友留言问，骨质疏松除了补钙，还能做点啥？当然，更多人是要么意识不到，要么觉得不用管。
我国骨质疏松症只有 6.4% 获得了诊断，得到正规治疗的更是少之又少 [ 1 ] 。能做到早诊断早治疗的人，才是养生届的「遥遥领先」！
这篇清单会给你解答：
1. 骨质疏松为什么不能只补钙，还得早治疗？
2. 骨质疏松怎么治疗？挂什么科？麻烦吗？
3. 骨质疏松有什么迹象？
4. 不知道有没有骨质疏松，怎么简单判断？
01
骨质疏松是病，不能只靠补钙
很多人觉得骨质疏松就是老啦，年纪大了自然就会出现，也不往心里去，最多吃点钙片和维 D。
其实不然，单纯的衰老不会让骨头越来越少、越来越脆，也不是所有的老年人都会骨质疏松。
和糖尿病、高血压一样，骨质疏松是发生在「骨头」里的慢性病。本质上是内分泌引起的骨代谢异常，让骨头流失的速度，远远超过了合成的速度。
图片来源：站酷海洛
补钙和维生素 D 固然重要，但它只是骨质疏松治疗中的一环。
骨质疏松只靠补钙，就像高血压只靠少吃盐、糖尿病只靠少吃糖一样，这哪够？
02
骨质疏松很「凶残」，别轻视
骨质疏松发生起来静悄悄的，啥都感觉不到，引不起重视。但骨质疏松的致残率、致死率一点都不比其他慢性病低。其实怕就怕这种平时一声不吭、上来就掀桌的。
身体好比是一栋房子，骨头就是房梁。骨质疏松就像是白蚁慢慢把房梁蛀空了，直到支撑不住后才突然断裂坍塌，引起骨折。
尤其是摔倒引发的髋部骨折，常常被称为「人生最后一次骨折」。发生髋部骨折后 1 年内，20% 的患者可能因各种并发症去世，50% 患者残疾，生活质量明显下降。 [ 1 ]
不光是疼痛，连出门、洗澡都不方便，想干啥都不自由，甚至吃喝拉撒都需要人照顾。
没人会期待这样的晚年生活，所以咱们要尽量避免最坏的结果发生，早发现早治疗。
03
变矮、驼背、腰背痛，要考虑骨质疏松
「脊梁骨」也是骨，同样会疏松！
一位健康的 37 岁男性和一位患有骨质疏松症的 75 岁女性的椎骨
图片来源：Wikimedia Commons
脊柱疏松了，承重就变差，慢慢会被我们自身的重量压垮，导致驼背、身高变矮。这也叫脊柱的「压缩性骨折」。
图片来源：mayoclinic.org
如果身高比过去矮了 3 厘米以上，或者有驼背迹象，就得重视起来，尽快去医院检查一下。
要是还出现了「腰背疼痛」，那更得考虑到骨质疏松了。
很多人以为是肌肉劳损、椎间盘突出等等，结果跑了很多地方，试了很多方法，怎么治都不见有效，最后才发现是脊柱压缩性骨折导致的疼痛。
正常的腰椎 vs 骨质疏松的腰椎
图片来源：Dr. Birka Rehman
据经历过的人讲，那才叫真正的疼到骨头缝儿里。
这其实可以通过「椎体成形术」来解决，这项手术不复杂，困扰多年、影响行动和工作的疼痛可能短短几天就缓解了，可惜很多人都不知道。
但比起骨折了再手术，提前治疗骨质疏松、预防骨折才是更明智的，省钱，还少受罪！
04
治疗能逆转骨密度，降低骨折风险
很多人以为骨密度减少是不可逆的，只能认命。错！❌
正规的骨质疏松治疗不仅能减缓骨流失，还可以让骨头长回来，骨头更结实，未来的骨折风险和死亡率也会大大降低。
不同药物治疗后骨密度回升曲线，黑色线为安慰剂对照组。
图片来源：参考文献 [ 2 ]
2022 年，柳叶刀发表的一篇研究显示 [ 3 ] ，接受骨质疏松治疗 * 的患者，椎体骨折率降低 50%～70%，非椎体骨折率降低 20%～30%，髋关节骨折率降低 40%。
* 治疗为双磷酸盐抗骨吸收剂
如果说骨头是个「存款账户」，那么有的药物管开源，有的药物管节流，只要让生成速度高于流失速度，就可以让骨头账户重新积蓄起来。
05
骨质疏松治疗，不需要天天吃药
很多人一听「治疗」就发怵，毕竟没人想当药罐子。
大可放心，骨质疏松有很多药物可以选择，基本都不需要天天吃药。
最常用的那种药一周吃一片就够了，还有些药是每隔一段时间去注射一次，比如半年打一次或者一年打一次。
目前我国已经在临床上应用双膦酸盐类、地舒单抗等药物来治疗骨质疏松。对于女性绝经后的骨质疏松，也可以通过雌激素治疗来保护骨骼，对抗骨质流失。
具体用哪种，医生会根据个人的情况来开，也会叮嘱注意事项和用药间隔。
⚠️ 一定不要擅自用药，也不要擅自停药。
06
骨质疏松风险，可以简单自测
在骨折发生前，很多骨质疏松症患者都没有任何症状，怎么提前知道呢？
可以做一下国际骨质疏松基金会（IOF）的「１分钟测试题」。以下问题中只要有一道题选「是」，就是高风险人群，需要去医院做进一步检测。
⬇️ 点击看大图 ⬇️
图片来源：参考文献 [ 1 ]
医院挂号可以选择「内分泌科」或「骨科」，有些医院也有专门的「骨质疏松门诊」，大家可以留意下。
所有治疗都是利弊权衡之后的选择，骨质疏松治疗也是如此。
国家卫健委官网明确指出 [ 4 ] ：
相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
平时付出一些小成本，就能给晚年生活的幸福自由，多一份保障。不管年纪多大都能出门遛个弯儿、买个菜、跳个舞，岂不美哉～
图片来源：GIPHY
彩蛋 ：如果想看生活上需要注意什么，如何预防，可以点击下文：
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插图：见标注 | 封面图来源：站酷海洛
参考文献
[ 1 ] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会 . 原发性骨质疏松症诊疗指南 ( 2022 ) [ J ] . 中华内分泌代谢杂志 , 2023, 39 ( 5 ) : 377-406. DOI: 10.3760/cma.j.cn311282-20230321-00122.
[ 2 ] McClung, Michael R et al. "Romosozumab in postmenopausal women with low bone mineral density." The New England journal of medicine vol. 370,5 ( 2014 ) : 412-20. doi:10.1056/NEJMoa1305224
[ 3 ] Reid I R , Billington E O . Drug therapy for osteoporosis in older adults [ J ] . The Lancet, 2022 ( 10329 ) :399.
[ 4 ] http://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201304/2fb324d3cc0947bc9b7cf9b84fc5c851.shtml
[ 5 ] Harold N Rosen, MD, Marc K Drezner, MD. 绝经后女性骨质疏松的治疗概述 . UpToDate 临床顾问 .
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