今天小编分享的科学经验：真的想问：夫妻为何“同甘”容易，“共苦”很难？，欢迎阅读。
有一个很奇怪的现象：一个人的时候，上得了 " 刀山 "，下得了 " 火海 "，扛得起重担，忍得住打击。然而，一旦有了伴侣或依赖的人，却变得敏感脆弱，难以承受压力。无论是重大变故还是日常琐碎，似乎都能把原本坚强的内心搅得波涛汹涌，失去了独自面对困难时的那份从容与坚韧，只剩下一地鸡毛和无尽烦恼。
这或许是因为，一旦有了依赖，我们开始期待有人能够与我们共同分担痛苦和压力。但在现实面前，我们往往发现，与伴侣相处时，没事的时候，可以一起嘻嘻哈哈，出事的时候，只会互相噼里啪啦。谈风花雪月时你侬我侬，谈柴米油盐时你争我斗。只要有一点风吹草动，大到工作出问题、家人得重病，小到孩子成绩差、家务没人干，甚至是原本应当轻松愉快的旅行，都可能成为伴侣之间的压力事件，把家庭气氛搅得鸡犬不宁。
我们不禁想问：亲密关系中，为什么 " 共苦 " 就这么难呢？到底该如何应对亲密关系中的压力事件？
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为什么 " 同甘 " 容易
" 共苦 " 很难？
人们往往发现，在分享喜悦与成功时，" 同甘 " 似乎自然而然，轻松愉快；然而，当面对困境与挑战时，想要做到 " 共苦 " 却显得尤为艰难。这是因为，在亲密关系中，随着彼此间情感纽带的加深，不仅喜悦与幸福会倍增，同样地，压力与困境所带来的负担也会相应地翻倍。
1. 亲密加倍，压力也翻倍
单身的人，尤其是选择独居的人，只要处理好自己的情绪和压力就万事大吉；但是，共同生活的伴侣，需要一起面对双方 1+1 可能大于 2 的情绪和压力。因为情绪存在传染性，压力会发生叠加效应。
压力外溢（Stress Spillover）这一现象，就如同一个已经装满水的杯子，当再有更多的水倒入时，杯子无法承受，水便会溢出，打湿桌布，甚至可能毁坏桌上的电腦、键盘和滑鼠。因此，当一个人因为在某个方面（比如工作、家庭或个人生活）感受到巨大的压力，这种压力不仅在该领網域内肆虐，还会像涟漪一样扩散开来，影响到个体在其他方面的情绪和行为。简单来说，就是当你在某个地方，比如工作上遭遇烦恼，这种烦恼可能会如影随形，让你在家里也变得焦虑不安，易怒暴躁，对亲人的态度也变得冷漠或挑剔。
当压力外溢发生时，就必然会发生压力跨界（Stress Cross-Over）。这意味着，压力不是像接力棒那样，简单地从这边传递到那边，让接棒的人替代送棒的人独自受苦；而是会像传染病一样，悄无声息地侵蚀另一个人的心灵，使得两个人一同陷入病痛的折磨之中。在亲密的伴侣关系中，这种现象尤为显著。
想象一下，当伴侣带着一身的疲惫和工作的重压回到家中，你原本可能正享受着悠闲的时光，但因为伴侣的情绪状态，那份轻松瞬间被打破。伴侣的焦虑、烦躁，甚至是一个小小的抱怨，都可能成为引发你情绪波动的催化剂。你开始为伴侣担忧，想为伴侣分忧，但同时也不可避免地被对方所承受的压力所 " 感染 "，心情变得沉重起来。
更可怕的是，如果你也满身疲惫和焦虑，彼此的负面情绪会交织在一起，形成一个压力的漩涡。原本 5 分的不开心，因为双方的互相传染、交叉、叠加，变成 10 分的难过，情绪越来越低落，再强的抗压能力，也可能在这样的情境中逐渐崩溃。两个人的压力相互加剧，最终可能导致双方都感到无法承受，甚至对彼此产生疏远或怨怼。
2. 考验双方的坚韧与默契
在顺境中，共同的快乐如同锦上添花，而在逆境中，如何携手共度难关，则考验着双方的坚韧与默契。面对强大的敌人，我们或许无所畏惧，因为目标明确，努力方向清晰；但是，如果队友不给力，不仅可能拖慢前进的步伐，还可能因为配合不当而让局势更加复杂。
伴侣之间的关系，就像是一场双人乒乓球赛。在这场比赛中，能否成功接住压力事件抛来的每一个球，关键在于双方的协作、默契以及共同面对的决心。是应该你接一球、我接一球，互相分担；还是根据位置，靠前者接近球、靠后者接远球，灵活应对；又或是根据能力，你接容易球、我迎难度球，各展所长？如果只有一方在场上疲于奔命，另一方却袖手旁观，那么失败的结果将不言而喻。
更糟糕的是，如果一方没接住球，另一个方不给予鼓励和支持，反而毫不留情地指责和埋怨，这样的行为不仅会严重损害双方的信任和感情，更可能导致这个 " 组队 " 迅速瓦解，彼此间充满怨怼。在这样的氛围下，别说共同应对外部压力了，就连保持最基本的体面、避免内讧和掐架都将成为一种奢望。
因此，在应对生活中的种种压力事件时，我们不仅要考验个人的心理韧性——那种在逆境中保持冷静与坚持、不轻易放弃的品质；更要考验伴侣的响应性（partner responsiveness ）——即伴侣能否对我们的需求和愿望给予足够的关注、尊重、关心和支持，在遇到困难时，及时给予我们情感上的支持、理解以及实际行动上的帮助。
一项发表在《婚姻与家庭》（Journal of Marriage and Family）上的研究调查了美国 2000 多名成年人婚后 10 年内的幸福感变化，发现个体感知的伴侣回应性不仅能够帮助我们度过眼前的难关、有效地减轻当前的生活压力，而且能够预测未来 10 年的幸福快乐。由此可见，当一方遇到挑战或挫败时，另一方的积极响应如同一剂强心针，能够激发内在的力量，增强共同面对困难的勇气。
然而，挑战就在于，当伴侣的压力如潮水般涌来，与我们自身的压力相互交织时，人类趋利避害的本能会悄然触发大腦的 " 应急机制 " —— " 战斗或逃跑 " 反应，促使我们采取一系列自我保护策略，诸如逃避现实、相互指责，乃至情感上的疏离与冷漠。
这些短期内的自我保护行为，虽能在瞬间为个人紧张的情绪提供一丝喘息，却犹如一把双刃剑，长此以往会悄然侵蚀伴侣间坚实的信任基石，逐渐削弱双方那份紧密相连的相互依赖与支持。在此关键时刻，能否克制住内心对威胁的本能反应，不让 " 战斗或逃跑 " 的冲动占据上风，考验的是一个人的心理韧性和对伴侣的深刻承诺，是伴侣能否 " 共苦 " 的关键考验。
伴侣如何做
才能一起共患难？
如果没有经历一些压力事件，那就没有机会让情绪韧性获得发展，而能经受住压力事件的关系，能一起共患难的伴侣，需要提升以下两种意识：
1." 同甘 " 很好，" 共苦 " 也很重要
研究表明，一种关怀彼此的标准是伴侣对彼此获得的成功会做出怎样的回应，这种回应不仅体现了对伴侣的尊重和支持，更是对一段关系健康发展的重要保障。然而，关系的稳固并不仅仅建立在共享喜悦的基础上，" 同甘 " 固然美好，" 共苦 " 则更能彰显伴侣之间的深厚情谊。只有在幸福时相伴，在困难时相依，才能真正体现伴侣关系的深度和稳固性。
区别于其他关系，伴侣之间往往会有更多的共同经历。一起经历喜悦与悲伤，共同面对生活中的挑战与变化，这些共享的时刻和情感纽带使伴侣关系更加深刻和独特。研究表明，无论是正性情绪事件如庆祝成功、享受欢乐，还是负性情绪事件如面对困境、承受压力，相比于独自经历，共同经历这些情绪事件都能够显著增强双方的情感联结。因为在这个过程中，伴侣们不仅分享了情绪本身，更分享了彼此的感受、想法和应对方式，从而加深了对彼此内心世界的了解和共鸣。
就像一起吃巧克力，会更香甜更美味；同样地，一起克服困难，则更坚韧更无畏。共同经历增强了情感联结，而更深的情感联结会促使双方创造出更高质量的共同经历。这是一个双相促进的良性循环，让伴侣关系在不断地共同经历和情感交流中不断升华。
2. 解决 " 问题 "，不是解决 " 伴侣 "
没有什么比一个共同的敌人更能把人们凝聚在一起。伴侣之间的压力是交织的，难以完全分开，不存在你搞定你的压力，我解决我的情绪的情况。因此，无论是伴侣的压力，家庭的压力，还是自身的压力，都是我们共同的挑战，必须一致对外，共同面对。
然而，人们常常容易陷入一个误区，将伴侣看作造成不愉快情绪的 " 敌人 "，试图解决伴侣，而不是解决问题。这种误解可能导致双方将注意力集中在彼此的缺点或情绪上，而忽视了真正需要解决的外部压力和冲突。因此，真正的挑战是将问题分清，保持共同的目标和立场，而非将伴侣视作对立面。
双向应对（Dyadic Coping）是指两个人共同应对压力的方式，强调通过支持、合作和协调来减轻压力。关于双向应对的最新研究发现，双向应对行为可以建立亲密关系并降低压力和其他负面情绪。而伴侣在共同面对压力和挑战时，以下三种特质能够帮助伴侣更好地合作和沟通，从而减轻压力，增强情感联结：
· 关系意识：伴侣双方能够关注和理解彼此的需求、感受和状态，意识到彼此在面对压力时的反应和情绪变化。
· 保持真诚：伴侣之间需要保持开放和诚实的沟通，能够真实地表达自己的想法和感受，而不是隐藏或回避问题。
· 互惠互利：双方在应对压力时，能够相互支持和帮助。这次我迁就你，下次你包容我；这次我陪你一起吐槽，下次你和我分担苦恼。彼此付出并获得相应的支持，形成一种平等和互助的关系。
结语
日常生活中，压力事件本身不可避免，但通过良好的沟通和积极的协作，压力可以成为促进关系发展的契机，而不是压垮关系的负担。
好的伴侣关系就像一支优质的双人团队，在面对压力时，懂得互相托举，而不是彼此指责；懂得发现对方的长处，并用自己的优势补足短板；更懂得在困境中携手前行，用耐心和信任为彼此筑起一道坚固的心理防线。正是在一次次挑战中，共同的成长和更深的连接才得以实现。
所以，真正的亲密关系，不是没有争执与困难，而是在这些时刻，双方如何选择对待彼此。能够携手跨越风雨，便是最好的答案。
参考文献
[ 1 ] 罗兰 · 米勒 .（2024）. 亲密关系（第 8 版）. 人民邮电出版社有限公司 .ISBN：9787115630216Westman, M. ( 2006 ) . Crossover of stress and strain in the work-family context. In F. Jones, R. J. Burke, & M. Westman ( Eds. ) , Work-life balance: A psychological perspective ( pp. 163 – 184 ) . Psychology Press.
[ 2 ] Does Partner Responsiveness Predict Hedonic and Eudaimonic Well-being? A 10-Year Longitudinal Study on JSTOR4 Ways to Help Your Partner Cope with Stress | Psychology TodayWorking With Your Partner to Confront and Control Stress | Psychology Today
策划制作
作者丨苏静 国家二级心理咨询师
审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员
策划丨钟艳平
责编丨钟艳平
审校丨徐来 林林
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