今天小编分享的健康经验：带走李玟的抑郁症，不是“矫情病”，欢迎阅读。
抑郁症就是矫情，想开点不就好了…
什么抑郁症，就是抗压能力弱…
年纪不大心思不少，放在工作学习上就不抑郁了…
别闷着，出去走走就好了…
这些话对有抑郁症的人来说，根本不是帮助。
抑郁症是个离我们很远又很近的疾病，远到能瞬间意会却不能准确概括，近到随时都能在网上看到因它离世的信息… . 李玟、乔任梁、张国荣、阮玲玉、翁美玲…
就像巷子里那个成绩好、工作能力强、性格开朗，平日看着阳光快乐的大男孩儿，转眼轻生离世；再比如谁谁家的孩子，学业压力重父母不理解，时不时教育一句：小小年纪有什么压力？、遇到这点事都搞不定，以后还能成什么气候？…敏感、自卑、逃避、失望，等到真正迈入抑郁层面，家长才后知后觉发现道歉已来不及…
根据世界卫生组织统计，全球约 10 亿 人正在遭受精神障碍困扰，每 40 秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的 77%。中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为 6.8%，其中抑郁症为 3.4%，目前我国患抑郁症人数 9500 万。
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还会觉得 " 抑郁症 " 只是情绪不好吗？
抑郁症是一种现实存在的疾病，以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者存在自伤、自杀行为，伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重时会有面部表情固定、对刺激缺乏反应，不语不动等情况。
除了认不清抑郁症的关键点，更可怕的是 " 随意定义 " 和可能本出于好心的 " 盲目帮助 "，这些言论做法，更可能 " 背刺 " 他们，无形中加深伤害。
Emo、丧文学、没事儿比个惨…是我们对某些生活时刻的调侃，对普通人来说是自嘲排解，日常的抑郁情绪好比是一场雨，会有雨过天晴见彩虹的时刻，但抑郁症患者并不是，它无法自愈，不是不想，而是不能！
抑郁症患者的情绪低落和痛苦是无法自行排解舒缓的，不仅仅是被负面情绪吞噬，更可能同步忍受着失眠、头部及躯体疼痛、思维缓慢、疲惫无力，甚至形成 " 木僵 " 状态，无法行动不能说话，仿佛被定住一样，意识清醒却无能为力…所以这些话不会有任何开导、疏解效用，反而会加重他们的自责、自卑、内疚情绪，造成进一步伤害。
在很多人的认知中，抑郁症患者与开朗的身边人毫无关系—— " 那么阳光的人，怎么可能抑郁？" 其实不然，阳光开朗不是抑郁症的 " 免死金牌 "，看起来快乐的人或许只是把悲伤深藏心底。甚至一些抑郁患者初期根本不会被发现，等到把人一步步拖进深渊，放弃生的希望，死亡是唯一解脱时，已经为时过晚。
且 " 微笑型抑郁 " 多发生在都市白领或服务行业身上，女性较为多见，但不爱哭甚至认为哭很丢脸从而压抑自身的男性也是高发群体。
抑郁症的终身患病率在我国已达到 6.9%，但就诊率非常低。
重度抑郁会伴随大腦认知功能的损伤，通常很难自我缓解。它不是性格弱点，也不止 " 情绪不好 "，它的成因非常复杂，遗传、基因、环境、创伤性事件等多方原因都存在，是一种需要治疗的疾病，如果患有中、重度抑郁，患者无法正常学习和生活，甚至可能导致自杀。所以，一旦发现身边有类似情况，请不要自以为是的替他打消疑虑，及时求助专业医生才是最优选择。
或许我们可以把这句话换成：" 你没有做错任何事，你只是生病了，我们去治病。"
引起共情这件事，放在普通人身上互相 " 吐槽 " 一顿就能缓解，但对抑郁症患者来说，他的感受并不是非抑郁症群体可以随意理解的，所以不要试图以 " 自己经历过什么，用什么方法拯救了自己 " 的言论去鼓励对方，这对他们来说，很可能成为一种 " 不理解且外加炫耀 "，反而加重对方的无力感和精神压力。
很多抑郁症患者在意识到自己的问题后，并不希望自己的情绪影响到身边人，同时普通人也并不能理解他们的感受，所以不要因为自己的关心就强迫他们敞开心扉诉说，更不要强行给抑郁症患者安排事情做，很多时候日常生活里的琐碎和繁杂，很可能正是他们的压力来源，这份好意可能令他们更焦虑不安。
要允许在一起时对方保持沉默或表现抑郁情绪。
对于积极乐观的人来说，生活处处都是值得，但对已经有抑郁症的患者来说，他们无法控制自己变得乐观，所以不要试图用自己的乐观去强行带动他们，讲道理或者传递自己的开心。毕竟道理都懂，但做不到和无力也是真的。
尽可能换位思考，表达自己的在乎，悉心陪伴可能来的更有意义。
善意的关心是不少人面对抑郁症患者的常有心态，但过度关心是万万不可的，不断询问感受、处处小心翼翼的做法，会时刻提醒对方自己是个 " 特殊人群 "，反而适得其反，尽量给到一定的自由空间，在对方需要的时候及时帮助即可。
抑郁症是一种真实存在的疾病，更是可以治疗的疾病。真诚关心、换位思考、积极引导就医 ... 才是最有效的帮助方式。
参考资料：
百度健康医典；腾讯医典；
帮助抑郁症患者的 5 大误区；
编辑 / kiki
图 / pexels.com
