中年男人，为什么都不愿意“动”了？

今天小编分享的健康经验：中年男人，为什么都不愿意“动”了？，欢迎阅读。

男人，过了 35 岁后仿佛就有了一道无形的门，走进去便 " 危机四伏 "。

它们称之为 " 中年危机 "。这四个字如同魔咒，控制着中年男人们的身心。

为什么过了 35 岁，就会有中年危机？

" 中年危机 " 在国外已成为一个基础概念，客观存在但没什么特别的热度，且一直围绕四五十岁人群，没有出现 35 岁时的相关问题。但 " 中国式中年 " 却实实在在地使人从 35 岁便开始进入人生新阶段，处处碰壁。

这一现象尤其广泛影响着中国男性。

为什么 35 岁一步步成了 " 中国式中年 " 的开端？

因为，这个年纪是会 " 冲上热搜 " 的年纪，意味着会被列入公司的裁员名单，是不再符合考公的报名条件，是在相亲市场上被挑挑拣拣，是牵一发而动全身的举步维艰……

◎ 图：全景视觉

35 岁以上中年男性群体的标签：体能、精神、乃至整个生理状态，都出现了下跌。

有数据为证，《2022 年中国消费者健康洞察报告》之 "2021-2022 男性健康大数据调研 " 报告显示 ,体力差、精力差、性健康问题是当下男性面临的三大健康困扰。

有人甚至开玩笑，去看恐怖片最淡定的就是中年男人。

中年男人面对鬼的态度，和他们面对身体健康的态度出如一辙，" 连叫一声都费劲 "。

30-44 岁的中年男性，亚健康最严重

据世界卫生组织调查 , 全球约有 35% 的人处于非健康状态 , 而在这个 " 亚健康 " 人群中，中年男性所占的比例高达 75%。专家表示，亚健康是随着男性年龄的增长而增高，尤其是中年男性（30~44 岁）是第一个高峰期。

◎ 图：123rf

没有病但却感觉不健康，这就是人体第三状态（亚健康）的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称作第三状态，也称亚健康状态或诱发病状态。

而在现实生活中，人到中年总是会有一种强烈的疲惫感，其实就是它的具象化。

一方面是身体机能下降所带来的肉体疲惫，我们开始感觉到腰酸背痛，扛不住从前那样强度的加班和熬夜，年轻的时候下了班还能约朋友出去玩，凌晨回家第二天照常上班，但中年后就只想当个死宅，这种力不从心的疲惫感很是具体。

◎ 图：锐景视觉

电视剧《我是余欢水》让中年男人这个群体走进我们的视线，余欢水这个又怂又挫的中年男让我们又爱又恨，爱是因为他的身上有太多我们自己的影子，恨则恨其不争。

他怕失去，面对生活中的不如意他选择妥协。结果，妥来妥去，步步后撤，终于，无奈的沮丧的中年男人，把自己给 " 妥 " 没了，低到尘埃，默默吃土。

最后一场意外的 " 癌症 " 到来才让他彻底爆发，他不管不顾的发泄着这么多年来的委屈和不忿，而从医学角度来看，他心理早已经亚健康很久了。

40-50 岁男人的腰围最粗

《富态：腰围改变中国》书中曾引用了一组数据："1985 年，中国城市男性平均腰围是 63.5 厘米，现在已接近 76.2 厘米…… "短短 25 年间，中国男人的腰围膨胀了近 13 厘米，其中，涨幅最高的是 40 到 50 岁的中年男人——社会的中坚力量。

《中国肥胖患病率及相关并发症：1580 万成年人的横断面真实世界研究》报告也显示，超重和肥胖在男性中比女性更普遍。

其中，男性的肥胖患病率在 35-39 岁达到峰值。

北京协和医院内分泌科伍学焱教授接受媒体采访时表示，中年男性的肥胖通常与其在生活或工作中所受压力和情绪有关。

伍教授解释，长期过度的压力和负面情绪可能导致应激激素——肾上腺糖皮质激素的分泌增加，这些激素会对抗胰岛素并增加腹部脂肪积累。

中年男性的体重管理问题不仅是纸面上一个个令人咋舌的数据，更是困扰了每位个体的真实烦恼。" 中年发福 " 带来的不是福气，而是各种健康隐患。

年仅 35 岁的广州市民王先生在今年体检后发现自己患有重度脂肪肝、高脂血症，便下定决心走上减重之路。

" 我尝试了节食和运动结合的方法，吃饭只吃三分饱，保证优质蛋白和碳水，每天快走 3 到 5 公里。" 王先生告诉 39 深呼吸，在他减重初期，" 掉秤 " 效果明显，10 天瘦了 16 斤。但让他气馁的是，目前减肥遇到了瓶颈，只要一恢复正常饮食体重就反弹，已经反弹了 5 斤。" 另外，我还在网上买了减重餐，21 天要花 2000 多元，感觉像是‘智商税’。"

现实里，还有一种中年发福，叫幸福肥。俗话说，人闲长指甲，心闲长头发，但不管哪种闲，最先长都是肉。

加上婚后，许多男人的心态都变了，婚前可能还会关注发型、腹肌、穿衣打扮的男人，婚后根本不在乎这些。

于是乎，一批批青年才俊 " 前赴后继 "，变成了大腹便便的中年煮夫……

◎ 图：男性健康日义诊。/ 图：医院供图

但 30 年前，" 胖 " 是富裕的象征，30 年后，" 胖 " 的背后是脂肪肝、糖尿病、高血压、性功能障碍…

过了 40 岁，" 性欲望 " 渐渐消失

中年男人也不爱 " 啪 " 了？

成年人的生活里没有容易这两个字，每天一睁眼就要面对的房贷、车贷、水电、物业……不是不想啪啪啪，是真的啪不动了。

工作和生活的压力投射在性生活上：

一是没时间，二是没性致，三是没体力。

目前，中国男性整体的健康状况比女性差，最重要的是，男性正在垮掉的不仅是身体，还有性能力。

一位医生告诉 39 深呼吸，前些年因男性性功能障碍到男科来咨询的大多是 40 几岁以上的男性，现在，前来咨询的很多是 30 岁左右的青壮年，男性性功能障碍人群呈年轻化趋势。男科疾病已成为继心腦血管疾病和癌症之后危害人类健康的第三大杀手。

在《2013 亚太性行为和性满意度调研报告》中显示，中国夫妻对性生活感到不满意的比例达到 52%；国内 32% 的男性受到早泄困扰。此外根据北京大学人民医院泌尿科张庆江等人在 2003 年在北京、重庆、广州三地所做的一项 2226 例男性勃起功能流行病学调查结果显示，中国男性 ED 总患病率为 26.1%，40 岁以上的平均患病率为 40.2%。

面对 " 性 "，身边的已婚人士是这么说的：

"家里 12 片一盒的保險套至今还没用完，记得上一次用还是有二胎之前，如今二娃已经上托班了…… "

前几年雄心勃勃地买 10 片装，后来买 5 片装，再后来买 3 片装，现在娃 3 岁了，有一天打开抽屉，发现 3 片装还没拆封，5 片装被遗忘在角落，10 片装盒子上堆积着岁月的粉尘螨，已经看不清有效期了 ......

中国男性健康问题也逐渐被正视，一大批男性健康药物正在被研发和创新，据观研天下研报数据预计 2024 年市场规模将达 98.8 亿元。39 深呼吸了解到，目前 ED 已上市药物中，PDE5 抑制剂占据绝大多数，此外还有多巴胺受体激动剂（阿扑吗啡）、5- 羟色胺抑制剂（达泊西汀）、a 肾上腺素受体阻滞剂（酚妥拉明）等在全球不同地区上市治疗 ED。

目前市面上常用的 PDE5 抑制剂分别是西地那非、他达拉非、伐地那非和阿伐那非。此外，在国内盐酸阿扑吗啡舌下片、前列地尔尿道栓也用于治疗 ED；达泊西汀用于治疗早泄。