今天小編分享的健康經驗：中年男人，為什麼都不願意“動”了？，歡迎閱讀。
男人，過了 35 歲後仿佛就有了一道無形的門，走進去便 " 危機四伏 "。
它們稱之為 " 中年危機 "。這四個字如同魔咒，控制着中年男人們的身心。
01
為什麼過了 35 歲，就會有中年危機？
" 中年危機 " 在國外已成為一個基礎概念，客觀存在但沒什麼特别的熱度，且一直圍繞四五十歲人群，沒有出現 35 歲時的相關問題。但 " 中國式中年 " 卻實實在在地使人從 35 歲便開始進入人生新階段，處處碰壁。
這一現象尤其廣泛影響着中國男性。
為什麼 35 歲一步步成了 " 中國式中年 " 的開端？
因為，這個年紀是會 " 衝上熱搜 " 的年紀，意味着會被列入公司的裁員名單，是不再符合考公的報名條件，是在相親市場上被挑挑揀揀，是牽一發而動全身的舉步維艱……
◎ 圖：全景視覺
35 歲以上中年男性群體的标籤：體能、精神、乃至整個生理狀态，都出現了下跌。
有數據為證，《2022 年中國消費者健康洞察報告》之 "2021-2022 男性健康大數據調研 " 報告顯示 ,體力差、精力差、性健康問題是當下男性面臨的三大健康困擾。
有人甚至開玩笑，去看恐怖片最淡定的就是中年男人。
中年男人面對鬼的态度，和他們面對身體健康的态度出如一轍，" 連叫一聲都費勁 "。
02
30-44 歲的中年男性，亞健康最嚴重
據世界衛生組織調查 , 全球約有 35% 的人處于非健康狀态 , 而在這個 " 亞健康 " 人群中，中年男性所占的比例高達 75%。專家表示，亞健康是随着男性年齡的增長而增高，尤其是中年男性（30~44 歲）是第一個高峰期。
◎ 圖：123rf
沒有病但卻感覺不健康，這就是人體第三狀态（亞健康）的定義。現代醫學将這種介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀态，稱作第三狀态，也稱亞健康狀态或誘發病狀态。
而在現實生活中，人到中年總是會有一種強烈的疲憊感，其實就是它的具象化。
一方面是身體機能下降所帶來的肉體疲憊，我們開始感覺到腰酸背痛，扛不住從前那樣強度的加班和熬夜，年輕的時候下了班還能約朋友出去玩，凌晨回家第二天照常上班，但中年後就只想當個死宅，這種力不從心的疲憊感很是具體。
◎ 圖：銳景視覺
電視劇《我是餘歡水》讓中年男人這個群體走進我們的視線，餘歡水這個又慫又挫的中年男讓我們又愛又恨，愛是因為他的身上有太多我們自己的影子，恨則恨其不争。
他怕失去，面對生活中的不如意他選擇妥協。結果，妥來妥去，步步後撤，終于，無奈的沮喪的中年男人，把自己給 " 妥 " 沒了，低到塵埃，默默吃土。
最後一場意外的 " 癌症 " 到來才讓他徹底爆發，他不管不顧的發洩着這麼多年來的委屈和不忿，而從醫學角度來看，他心理早已經亞健康很久了。
03
40-50 歲男人的腰圍最粗
《富态：腰圍改變中國》書中曾引用了一組數據："1985 年，中國城市男性平均腰圍是 63.5 厘米，現在已接近 76.2 厘米…… "短短 25 年間，中國男人的腰圍膨脹了近 13 厘米，其中，漲幅最高的是 40 到 50 歲的中年男人——社會的中堅力量。
《中國肥胖患病率及相關并發症：1580 萬成年人的橫斷面真實世界研究》報告也顯示，超重和肥胖在男性中比女性更普遍。
其中，男性的肥胖患病率在 35-39 歲達到峰值。
北京協和醫院内分泌科伍學焱教授接受媒體采訪時表示，中年男性的肥胖通常與其在生活或工作中所受壓力和情緒有關。
伍教授解釋，長期過度的壓力和負面情緒可能導致應激激素——腎上腺糖皮質激素的分泌增加，這些激素會對抗胰島素并增加腹部脂肪積累。
中年男性的體重管理問題不僅是紙面上一個個令人咋舌的數據，更是困擾了每位個體的真實煩惱。" 中年發福 " 帶來的不是福氣，而是各種健康隐患。
年僅 35 歲的廣州市民王先生在今年體檢後發現自己患有重度脂肪肝、高脂血症，便下定決心走上減重之路。
" 我嘗試了節食和運動結合的方法，吃飯只吃三分飽，保證優質蛋白和碳水，每天快走 3 到 5 公裡。" 王先生告訴 39 深呼吸，在他減重初期，" 掉秤 " 效果明顯，10 天瘦了 16 斤。但讓他氣餒的是，目前減肥遇到了瓶頸，只要一恢復正常飲食體重就反彈，已經反彈了 5 斤。" 另外，我還在網上買了減重餐，21 天要花 2000 多元，感覺像是‘智商稅’。"
現實裡，還有一種中年發福，叫幸福肥。俗話說，人閒長指甲，心閒長頭發，但不管哪種閒，最先長都是肉。
加上婚後，許多男人的心态都變了，婚前可能還會關注發型、腹肌、穿衣打扮的男人，婚後根本不在乎這些。
于是乎，一批批青年才俊 " 前赴後繼 "，變成了大腹便便的中年煮夫……
◎ 圖：男性健康日義診。/ 圖：醫院供圖
但 30 年前，" 胖 " 是富裕的象征，30 年後，" 胖 " 的背後是脂肪肝、糖尿病、高血壓、性功能障礙…
04
過了 40 歲，" 性欲望 " 漸漸消失
中年男人也不愛 " 啪 " 了？
成年人的生活裡沒有容易這兩個字，每天一睜眼就要面對的房貸、車貸、水電、物業……不是不想啪啪啪，是真的啪不動了。
工作和生活的壓力投射在性生活上：
一是沒時間，二是沒性致，三是沒體力。
目前，中國男性整體的健康狀況比女性差，最重要的是，男性正在垮掉的不僅是身體，還有性能力。
一位醫生告訴 39 深呼吸，前些年因男性性功能障礙到男科來咨詢的大多是 40 幾歲以上的男性，現在，前來咨詢的很多是 30 歲左右的青壯年，男性性功能障礙人群呈年輕化趨勢。男科疾病已成為繼心腦血管疾病和癌症之後危害人類健康的第三大殺手。
在《2013 亞太性行為和性滿意度調研報告》中顯示，中國夫妻對性生活感到不滿意的比例達到 52%；國内 32% 的男性受到早洩困擾。此外根據北京大學人民醫院泌尿科張慶江等人在 2003 年在北京、重慶、廣州三地所做的一項 2226 例男性勃起功能流行病學調查結果顯示，中國男性 ED 總患病率為 26.1%，40 歲以上的平均患病率為 40.2%。
面對 " 性 "，身邊的已婚人士是這麼說的：
"家裡 12 片一盒的保險套至今還沒用完，記得上一次用還是有二胎之前，如今二娃已經上托班了…… "
前幾年雄心勃勃地買 10 片裝，後來買 5 片裝，再後來買 3 片裝，現在娃 3 歲了，有一天打開抽屜，發現 3 片裝還沒拆封，5 片裝被遺忘在角落，10 片裝盒子上堆積着歲月的粉塵螨，已經看不清有效期了 ......
中國男性健康問題也逐漸被正視，一大批男性健康藥物正在被研發和創新，據觀研天下研報數據預計 2024 年市場規模将達 98.8 億元。39 深呼吸了解到，目前 ED 已上市藥物中，PDE5 抑制劑占據絕大多數，此外還有多巴胺受體激動劑（阿撲嗎啡）、5- 羟色胺抑制劑（達泊西汀）、a 腎上腺素受體阻滞劑（酚妥拉明）等在全球不同地區上市治療 ED。
目前市面上常用的 PDE5 抑制劑分别是西地那非、他達拉非、伐地那非和阿伐那非。此外，在國内鹽酸阿撲嗎啡舌下片、前列地爾尿道栓也用于治療 ED；達泊西汀用于治療早洩。
中國性學會會長、中國性學研究院院長姜輝教授談到：" 從人類人口來看，有多少男科的問題，就應該有多少婦科的問題。但是和婦科相比，男科的發展滞後，通過健康教育，讓大眾認識到男性生殖健康的重要性。"
面對 " 中年危機 "，健康應該擺在第一位，但相比于女性健康，男性對于身體的異樣更能忍，也因此始終站不到公眾的面前，在男性健康領網域中，中年男性疾病更是大眾緘默的重災區，像一頭房間中的大象靜默地坐在每個人的心裡，恐懼又選擇忽略。
奉勸中年男性們，應該多關心自己了！
你也正面臨中年危機嗎？生活中遇到了哪些煩惱和困境？留言說說你的心聲，我們一起互幫互助！
作者｜王慧明
排版｜伍茜
封面｜銳景視覺
首圖｜全景視覺
往期回顧
