今天小编分享的亲子经验：真心建议：别给孩子吃太多砂糖橘，因为……，欢迎阅读。
春节假期里，想必大家都炫了不少砂糖橘吧！
网络上有个热梗：
没有一袋砂糖橘
能放过夜
大人一口一口，随手投喂给娃，不管多少砂糖橘都能不知不觉被炫完……
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砂糖橘富含维生素，但真心建议别给孩子吃太多。
给孩子吃太多砂糖橘
会有这 3 个问题
砂糖橘富含胡萝卜素，吃多了会让孩子变「小黄人」
柑橘类水果，胡萝卜素含量都较高；砂糖橘含有胡萝卜素 1173 μ g/100 g，短期内如果摄入太多，可能会造成胡萝卜素蓄积，让娃变成「小黄人」。
有临床观察试验发现，每天吃无核橘 500～1000 克，连续食用 5～10 天后皮肤就会变黄；宝宝的身体代谢能力不如大人，会比成人更容易变黄。
好在这种变黄不会对孩子健康造成什么影响，一般在停止食用后会慢慢恢复正常。
砂糖橘糖分高，含有特殊促炎蛋白，吃多了会让人口干舌燥，喉咙肿痛，甚至产生溃疡
橘子是妥妥的高糖水果，砂糖橘物如其名，它的含糖量更是高达 13.06 g/100 g，比芦柑、脐橙还要高。
图片来源：参考文献
当我们一口接一口吃砂糖橘时，高浓度糖液不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高，令口腔、咽喉部组织失水，让我们感觉口舌干燥，喉咙发干、发涩。
砂糖橘等宽皮柑橘类里还含有一类特殊促炎蛋白，摄入过多后，这种促炎蛋白会导致人体出现红肿、溃疡等炎性症状。
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砂糖橘含水分高，吃多了占肚子，影响正餐摄入，还可能引发营养不良
砂糖橘里 84.6% 是水分，蛋白质、脂肪含量很少，如果孩子吃太多砂糖橘，等于是灌了个水饱，等到吃正餐的时候会没有胃口，容易影响其他蔬菜谷物肉类摄入。
一句话总结就是，砂糖橘再好吃，也不要给娃炫太多。
孩子吃砂糖橘「按个」控制量
吃完要漱口
砂糖橘小小一个放在袋子里，我们很容易忽略到底吃了多少，常常是吃下一大袋，才意识到吃多了。
我们每天最好按个给宝宝吃砂糖橘。
根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3 岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘。
月龄 / 年龄
砂糖橘每日最大食用量
6～12 月
每日水果推荐摄入量 25～100 g
砂糖橘每日不超过 4 个
1～2 岁
每日水果推荐摄入量 50～150 g
砂糖橘每日不超过 6 个
2～3 岁
每日水果推荐摄入 100～200 g
砂糖橘每日不超过 8 个
3～5 岁
每日水果推荐摄入 150～250 g
砂糖橘每日不超过 10 个
成人
每日水果推荐摄入量是 200～350 g
砂糖橘每日 10～ 14 个
⚠️ 这里砂糖橘以 25 g/ 个来计算，约为中等个头大小；
如果家里砂糖橘个头更大就需要减少量，更小可以适度增加；
提醒下，吃完砂糖橘以后，一定要记得及时给孩子漱口，或者喝点清水，砂糖橘糖分高还含有有机酸，如果没有及时做好清洁，牙齿易龋坏。
希望新的一年里宝宝们能均衡饮食，吃嘛嘛香！
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本文专家
高博文
合作专家
食品安全检测行业从业者
王文俏
审核专家
浙江大学医学院附属儿童医院
临床营养师
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