今天小编分享的健康经验:研究表明:多走路真的可能降低死亡风险,欢迎阅读。
据 8 月 9 日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究,一个国际研究团队发现,每天仅需走 2337 步就可降低心脏和血管疾病的死亡风险,每天走 3967 步可降低所有疾病带来的死亡风险。
科学家汇集了 17 项相关研究,分析了 226889 人的数据发现,走得越多,对健康的好处就越大。每天多走 500 步,心血管疾病的死亡风险降低 7%。每天多走 1000 步,所有疾病的死亡风险都降低 15%。研究发现,即使人们每天步行多达 2 万步,对健康的好处仍持续增加,还没有发现上限。同时有强有力的证据表明,久坐的生活方式可能会导致心血管疾病的增加和寿命的缩短。
根据世界卫生组织的数据,身体活动不足是世界上第四大常见死亡原因,每年有 320 万例死亡与身体活动不足有关。研究人员表示,当今世界虽然有越来越多的先进药物来治疗特定疾病,但应该始终强调生活方式的改变,包括饮食和运动,这在降低心血管疾病风险和延长寿命方面甚至比药物更有效。