今天小编分享的健康经验：拜托，你们不要说得霍启刚先生“快挂了”一样行不？，欢迎阅读。
◎ 语焉不详的恐吓式短语，配上鬼哭狼嚎般的感叹号（不限量使用），2.0 版的 " 震惊体 " 已成为网络世界信息传播的主要手段。人们关切自身健康、趋吉避凶的天然心理，现在被一些做媒体和自媒体的同胞们拿捏得死死的。 / 公众号截图
作者｜廖颖瑶
编辑｜梁中明
01
霍启刚 " 患上重病 " 是怎么来的
前不久，香港名人霍启刚在一档节目中透露自己有严重的睡眠问题。他接受采访时表示，虽然自己睡得很早，但经常在半夜里因自己的打鼾声而惊醒，之后睡不着或频繁醒来。另外因为用嘴呼吸，他醒来后还会感觉口干。
在节目中霍启刚接受了专业测试，结果被诊断出患有失眠障碍和中度睡眠窒息症。
◎ 在 TVB 节目《好睡好起》里，霍启刚被指出存在睡眠障碍。/ 视频截图
节目播出后，话题# 霍启刚患上睡眠窒息症 #很快冲上热搜。消息让很多网友感到愕然，许多媒体纷纷做了报道。在微信搜索关键词 " 霍启刚 "，不少文章的标题让人觉得，他似乎已 " 病入膏肓 "" 快要不行了 "。
◎ 一些报道截图。
更有自媒体发布带有 " 病重昏迷 "" 腦部缺氧 "" 流泪陪伴 " 字眼的信息。群魔乱舞，满屏都只让人看到两个字：无良。
在假新闻越传越离谱之际，霍启刚于昨日在内地社交媒体发布了自己近照，并发文澄清网上传闻，叫大家不用担心，他身体 " 很健康 "。
◎ 霍启刚微博截图。对于外界疯传自己 " 病重 "，他有点哭笑不得。
人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠是人体的一种主动过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，有效且充足的睡眠能够促进人体生长、消除疲劳、恢复体力。我们真正需要确切了解的是，" 睡眠窒息症 " 是一种什么病？霍启刚的病情真的很严重吗？有没有方法治疗？
02
当出现睡眠障碍，该如何是好？
很多人都过睡觉打呼噜的经验。有一种错误的传统观点认为，打鼾是睡得好、睡得香的表现。在身体疲劳的状态下，人更容易打呼噜，这是因为劳累后睡眠较深，比睡眠浅时更易导致呼吸道周围软组织松弛、脱垂，进而令人在呼气时气流不通畅，气流与管道间产生摩擦从而发出声音，于是出现打呼噜的情况。
尴尬的是，打呼噜并不受自己控制，所以很容易影响到别人而不自知。
◎ 打呼噜的原理。《2022 中国睡眠白皮书》指出，睡眠障碍存在于各个年龄阶段的人群，青少年睡眠障碍发生率为 26%。/ 站酷海洛
如果只是偶尔的打呼噜，并不需要过多忧虑，但如果打呼噜一会雷声震天，一会悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气把自己憋醒，醒来后白天依然昏昏沉沉、精神不佳，这就要提高警惕了，因为有可能患上了一种病——睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
睡眠呼吸暂停综合征也就是前面说到的睡眠窒息症，是指在睡眠过程中气道受阻呼吸暂停和低通气频繁发生的现象。它的临床表现就像霍启刚一样，会出现夜间打呼噜、频繁惊醒、睡眠质量下降、白天困倦，严重的还会出现白天嗜睡、记忆力下降、情绪改变等。
《2023 全球睡眠周调查报告》显示，中国有 24% 的受访者认为打呼噜意味着睡眠良好，并不了解打呼噜是 OSA 和其他睡眠问题的潜在症状。
◎ 打呼噜，并不代表着睡眠质量高。/ 站酷海洛
43 岁的老孟身高 1 米 76，体重达到 90 公斤，一眼看过去，首先进入视线的就是那个圆滚滚的 " 啤酒肚 "。他现在掌管着一个小型的宠物用品电商平台，日常经常熬夜加班和外出应酬。近年来，他感觉自己的睡眠越来越差，特别是最近两年，晚上睡着睡着就会不停地惊醒，惊醒后一身的汗，整晚上睡睡醒醒，睡得一点都不踏实。白天上班时，他困倦嗜睡，记忆力下降，注意力无法集中，有好几次，跟客户开会聊着聊着就睡着了，还打起了呼噜。
自觉身体不太正常的他，接受睡眠医学专科医生的建议，住院完善多导睡眠图（PSG）。通过 PSG 监测，老孟被确诊为睡眠呼吸暂停综合征，需要在睡觉时佩戴便携式呼吸机，以改善缺氧的情况。
◎ 多导睡眠监测是诊断 OSA 的金标准。/ 站酷海洛
男性、肥胖的中年人以及老年人群，都是睡眠呼吸暂停综合征的易感人群。随着中国的肥胖率逐年升高，OSA 的发病率也呈现逐渐上升态势。
调查显示，OSA 在男性中发病率约占 22%，女性约占 17%，在肥胖人群和 60 岁以上的老年人中可达 20%-40%，也就是说，每 5 个打呼噜的人里至少就有 1 人发生睡眠呼吸暂停。肥胖和颌面部、上气道结构异常是国人患上 OSA 的常见诱因或病因。
2021 年 6 月 21 日，美国心脏协会（AHA）发布最新科学声明，详细讲述了 OSA 与心血管疾病（CVD）之间的联系。这份声明指出，高血压、心力衰竭、冠状动脉疾病、肺动脉高压患者的 OSA 患病率高达 40%-80%。
◎ 美国心脏协会声明。/ AHA
睡眠呼吸暂停综合征作为一种慢性进展性疾病，如果不及时就诊日渐严重，的确会有猝死风险。
03
别慌，" 绝症 " 离你还很远
长期以来，国人的睡眠疾病就诊率都比较低，很多人不会留意自己的睡眠异常情况，更不要说专门抽出半天甚至几天时间，去睡眠专科门诊就医、做监测了。
有研究发现，经过诊治的 OSA 仅占该病人群的 20%，换句话说，还有很多 OSA 患者并不知道自己已经患病，对频繁的打呼噜并没有引起重视。
OSA 自测
1、打鼾而且鼾声特别大，经常会把别人吵醒，有时候甚至会把自己 " 吵醒 "。
2、不确定自己是否打鼾，但是睡觉时会有 " 憋气 " 的感觉，睡眠过程中常常会突然惊醒，第二天起来觉得口干、咽痛。
3、不确定是否打鼾，睡眠时间正常，但是总感觉睡不够、睡不醒，白天昏昏沉沉，总是觉得很累。
4、不确定是否打鼾，但肥胖、超重或 " 中心型 " 肥胖，具体指：体重指数 BMI ≥ 25 或者男体脂率＞18%，女体脂率＞28% 或者男腰围≥ 85cm，女腰围≥ 80cm。
5、打鼾且血压偏高，尤其是晨起高血压明显。
6、打鼾且有慢性鼻炎 / 鼻甲肥大 / 咽腔狭窄。
7、打鼾且有牙齿畸形（比如 " 地包天 "、" 天包地 " 等）。
8、打鼾且腺样体 / 扁桃体肥大（多指儿童或青少年）。
若以上 8 条中符合任何 1 条，建议到专业的睡眠中心进行睡眠呼吸监测，筛查是否罹患 OSA。
尽管 OSA 危害众多，但其实，它完全可控可治，早发现、早诊治至关重要。
郑悠悠的先生同样有着长期打呼噜的毛病，而她本身刚好是一个睡眠比较浅的人，每晚夜深人静的时候，耳边 " 鼾声如雷 "，沉重的呼吸声像魔音一样砸向她的耳朵、入侵她的腦细胞，她尝试过捂住他的嘴巴、捏他的鼻子、拍他的脸、甚至用力踢他的腰和大腿……诸多的反抗，只换来她先生两分钟的消停，然后又恢复如初。
为了找到打呼噜的原因，郑悠悠曾经多次建议她先生去看医生，但她先生始终不愿意，认为自己只是劳累导致的打呼噜，双方产生分歧，各不相让，气得郑悠悠想直接把他绑去医院。在看了最近霍启刚的患病新闻后，郑悠悠担心他先生会不会也患上了同一种病，她再次开始想方设法，希望能把这只 " 鸵鸟 " 拉去医院。
◎ 最终，是枕边人承受了一切。/ 站酷海洛
OSA 的确诊并不难，通常 PSG 监测至少发现夜间血氧明显下降，伴有呼吸暂停和低通气，睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥ 5 次 / 小时方可诊断。若夜间血氧低于 80%，AHI 超过 30 次 / 小时，通常考虑重度睡眠呼吸暂停。
确诊后，通过减重、戒烟酒、调整睡眠体位为侧卧位、携带呼吸机防止气道塌陷纠正缺氧、进行鼻咽部手术等，都可以对睡眠呼吸暂停综合征产生积极的治疗效果。
因此，睡眠呼吸暂停综合征并非不治之症。
正如霍启刚所讲，他如今已经寻求医生的帮助，身体并无大碍。这场舆论风波，是时候回归到如何正确看待疾病本身这个话题上：呼吁大众重视自身的睡眠健康及早诊治，对于一种疾病，不过分渲染其严重性也不等闲视之，才是最大意义所在。
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