今天小編分享的健康經驗：拜托，你們不要說得霍啟剛先生“快挂了”一樣行不？，歡迎閱讀。
◎ 語焉不詳的恐吓式短語，配上鬼哭狼嚎般的感嘆号（不限量使用），2.0 版的 " 震驚體 " 已成為網絡世界信息傳播的主要手段。人們關切自身健康、趨吉避兇的天然心理，現在被一些做媒體和自媒體的同胞們拿捏得死死的。 / 公眾号截圖
作者｜廖穎瑤
編輯｜梁中明
01
霍啟剛 " 患上重病 " 是怎麼來的
前不久，香港名人霍啟剛在一檔節目中透露自己有嚴重的睡眠問題。他接受采訪時表示，雖然自己睡得很早，但經常在半夜裡因自己的打鼾聲而驚醒，之後睡不着或頻繁醒來。另外因為用嘴呼吸，他醒來後還會感覺口幹。
在節目中霍啟剛接受了專業測試，結果被診斷出患有失眠障礙和中度睡眠窒息症。
◎ 在 TVB 節目《好睡好起》裡，霍啟剛被指出存在睡眠障礙。/ 視頻截圖
節目播出後，話題# 霍啟剛患上睡眠窒息症 #很快衝上熱搜。消息讓很多網友感到愕然，許多媒體紛紛做了報道。在微信搜索關鍵詞 " 霍啟剛 "，不少文章的标題讓人覺得，他似乎已 " 病入膏肓 "" 快要不行了 "。
◎ 一些報道截圖。
更有自媒體發布帶有 " 病重昏迷 "" 腦部缺氧 "" 流淚陪伴 " 字眼的信息。群魔亂舞，滿屏都只讓人看到兩個字：無良。
在假新聞越傳越離譜之際，霍啟剛于昨日在内地社交媒體發布了自己近照，并發文澄清網上傳聞，叫大家不用擔心，他身體 " 很健康 "。
◎ 霍啟剛微博截圖。對于外界瘋傳自己 " 病重 "，他有點哭笑不得。
人一生中有三分之一時間是在睡眠中度過，睡眠是人體的一種主動過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，有效且充足的睡眠能夠促進人體生長、消除疲勞、恢復體力。我們真正需要确切了解的是，" 睡眠窒息症 " 是一種什麼病？霍啟剛的病情真的很嚴重嗎？有沒有方法治療？
02
當出現睡眠障礙，該如何是好？
很多人都過睡覺打呼噜的經驗。有一種錯誤的傳統觀點認為，打鼾是睡得好、睡得香的表現。在身體疲勞的狀态下，人更容易打呼噜，這是因為勞累後睡眠較深，比睡眠淺時更易導致呼吸道周圍軟組織松弛、脫垂，進而令人在呼氣時氣流不通暢，氣流與管道間產生摩擦從而發出聲音，于是出現打呼噜的情況。
尴尬的是，打呼噜并不受自己控制，所以很容易影響到别人而不自知。
◎ 打呼噜的原理。《2022 中國睡眠白皮書》指出，睡眠障礙存在于各個年齡階段的人群，青少年睡眠障礙發生率為 26%。/ 站酷海洛
如果只是偶爾的打呼噜，并不需要過多憂慮，但如果打呼噜一會雷聲震天，一會悄無聲息仿佛沒有了呼吸，甚至憋氣把自己憋醒，醒來後白天依然昏昏沉沉、精神不佳，這就要提高警惕了，因為有可能患上了一種病——睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）。
睡眠呼吸暫停綜合征也就是前面說到的睡眠窒息症，是指在睡眠過程中氣道受阻呼吸暫停和低通氣頻繁發生的現象。它的臨床表現就像霍啟剛一樣，會出現夜間打呼噜、頻繁驚醒、睡眠質量下降、白天困倦，嚴重的還會出現白天嗜睡、記憶力下降、情緒改變等。
《2023 全球睡眠周調查報告》顯示，中國有 24% 的受訪者認為打呼噜意味着睡眠良好，并不了解打呼噜是 OSA 和其他睡眠問題的潛在症狀。
◎ 打呼噜，并不代表着睡眠質量高。/ 站酷海洛
43 歲的老孟身高 1 米 76，體重達到 90 公斤，一眼看過去，首先進入視線的就是那個圓滾滾的 " 啤酒肚 "。他現在掌管着一個小型的寵物用品電商平台，日常經常熬夜加班和外出應酬。近年來，他感覺自己的睡眠越來越差，特别是最近兩年，晚上睡着睡着就會不停地驚醒，驚醒後一身的汗，整晚上睡睡醒醒，睡得一點都不踏實。白天上班時，他困倦嗜睡，記憶力下降，注意力無法集中，有好幾次，跟客戶開會聊着聊着就睡着了，還打起了呼噜。
自覺身體不太正常的他，接受睡眠醫學專科醫生的建議，住院完善多導睡眠圖（PSG）。通過 PSG 監測，老孟被确診為睡眠呼吸暫停綜合征，需要在睡覺時佩戴便攜式呼吸機，以改善缺氧的情況。
◎ 多導睡眠監測是診斷 OSA 的金标準。/ 站酷海洛
男性、肥胖的中年人以及老年人群，都是睡眠呼吸暫停綜合征的易感人群。随着中國的肥胖率逐年升高，OSA 的發病率也呈現逐漸上升态勢。
調查顯示，OSA 在男性中發病率約占 22%，女性約占 17%，在肥胖人群和 60 歲以上的老年人中可達 20%-40%，也就是說，每 5 個打呼噜的人裡至少就有 1 人發生睡眠呼吸暫停。肥胖和颌面部、上氣道結構異常是國人患上 OSA 的常見誘因或病因。
2021 年 6 月 21 日，美國心髒協會（AHA）發布最新科學聲明，詳細講述了 OSA 與心血管疾病（CVD）之間的聯系。這份聲明指出，高血壓、心力衰竭、冠狀動脈疾病、肺動脈高壓患者的 OSA 患病率高達 40%-80%。
◎ 美國心髒協會聲明。/ AHA
睡眠呼吸暫停綜合征作為一種慢性進展性疾病，如果不及時就診日漸嚴重，的确會有猝死風險。
03
别慌，" 絕症 " 離你還很遠
長期以來，國人的睡眠疾病就診率都比較低，很多人不會留意自己的睡眠異常情況，更不要說專門抽出半天甚至幾天時間，去睡眠專科門診就醫、做監測了。
有研究發現，經過診治的 OSA 僅占該病人群的 20%，換句話說，還有很多 OSA 患者并不知道自己已經患病，對頻繁的打呼噜并沒有引起重視。
OSA 自測
1、打鼾而且鼾聲特别大，經常會把别人吵醒，有時候甚至會把自己 " 吵醒 "。
2、不确定自己是否打鼾，但是睡覺時會有 " 憋氣 " 的感覺，睡眠過程中常常會突然驚醒，第二天起來覺得口幹、咽痛。
3、不确定是否打鼾，睡眠時間正常，但是總感覺睡不夠、睡不醒，白天昏昏沉沉，總是覺得很累。
4、不确定是否打鼾，但肥胖、超重或 " 中心型 " 肥胖，具體指：體重指數 BMI ≥ 25 或者男體脂率＞18%，女體脂率＞28% 或者男腰圍≥ 85cm，女腰圍≥ 80cm。
5、打鼾且血壓偏高，尤其是晨起高血壓明顯。
6、打鼾且有慢性鼻炎 / 鼻甲肥大 / 咽腔狹窄。
7、打鼾且有牙齒畸形（比如 " 地包天 "、" 天包地 " 等）。
8、打鼾且腺樣體 / 扁桃體肥大（多指兒童或青少年）。
若以上 8 條中符合任何 1 條，建議到專業的睡眠中心進行睡眠呼吸監測，篩查是否罹患 OSA。
盡管 OSA 危害眾多，但其實，它完全可控可治，早發現、早診治至關重要。
鄭悠悠的先生同樣有着長期打呼噜的毛病，而她本身剛好是一個睡眠比較淺的人，每晚夜深人靜的時候，耳邊 " 鼾聲如雷 "，沉重的呼吸聲像魔音一樣砸向她的耳朵、入侵她的腦細胞，她嘗試過捂住他的嘴巴、捏他的鼻子、拍他的臉、甚至用力踢他的腰和大腿……諸多的反抗，只換來她先生兩分鍾的消停，然後又恢復如初。
為了找到打呼噜的原因，鄭悠悠曾經多次建議她先生去看醫生，但她先生始終不願意，認為自己只是勞累導致的打呼噜，雙方產生分歧，各不相讓，氣得鄭悠悠想直接把他綁去醫院。在看了最近霍啟剛的患病新聞後，鄭悠悠擔心他先生會不會也患上了同一種病，她再次開始想方設法，希望能把這只 " 鴕鳥 " 拉去醫院。
◎ 最終，是枕邊人承受了一切。/ 站酷海洛
OSA 的确診并不難，通常 PSG 監測至少發現夜間血氧明顯下降，伴有呼吸暫停和低通氣，睡眠呼吸暫停低通氣指數（AHI）≥ 5 次 / 小時方可診斷。若夜間血氧低于 80%，AHI 超過 30 次 / 小時，通常考慮重度睡眠呼吸暫停。
确診後，通過減重、戒煙酒、調整睡眠體位為側卧位、攜帶呼吸機防止氣道塌陷糾正缺氧、進行鼻咽部手術等，都可以對睡眠呼吸暫停綜合征產生積極的治療效果。
因此，睡眠呼吸暫停綜合征并非不治之症。
正如霍啟剛所講，他如今已經尋求醫生的幫助，身體并無大礙。這場輿論風波，是時候回歸到如何正确看待疾病本身這個話題上：呼籲大眾重視自身的睡眠健康及早診治，對于一種疾病，不過分渲染其嚴重性也不等閒視之，才是最大意義所在。
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