今天小编分享的健康经验：比按摩管用、比私教便宜，医院康复科竟是打工人天堂，欢迎阅读。
无论蓝领还是白领，无论下班后躺平还是运动，打工人们都有的共同感受是：一上班身体就哪哪都容易出问题，年資越大，问题越大。
图片来源：网络
以前的战损版打工人，遇到腰酸背痛脖子僵，要么直奔按摩馆，要么冲向健身房。
但最近风向悄悄变了，有这么一批年轻人，下班后纷纷选择相约医院康复科，一些医院甚至火到一号难求。
这个很多人都没咋听过的科室，到底啥来头？
康复医疗科
我愿称为打工人的疗愈天堂
你印象中的康复科，是不是这样的：
康复科 ≈ 针灸、推拿养生馆
或是这样的：
康复科 ≈ 残疾、瘫痪患者的专属科室
然而实际上，康复科的业务范围大概是这样的 [ 1 ] ：
图片来源：自己做的
从骨骼肌肉到心肺肝胆，从生长发育到产后康复的各种问题，都可以在康复科进行诊疗，你很难再找出第二个管得这么宽的科室。
上班族常见的颈椎病、腰肌劳损、腱鞘炎、肩周炎，以及你说不出原因的这儿疼那儿疼问题，对康复科医生和康复治疗师们来说，完全是手拿把掐。
比如姿势不良带来的「腰背痛问题」，康复科就有一套经过科学检验、讲究循证的临床实践指南来应对，治疗手段包括有手法治疗、身体协调性训练、力量训练、牵引、伸展练习等等 [ 2 ] ，听起来像是一套定制的修身健体课。
美国物理治疗协会骨科分会，功能、残疾和健康国际分类相关编写的《下腰痛临床实践指南》（官方中文翻译版）
很多年轻人在意的「体态问题」，以及由体态问题带来的连锁不良反应。靠谱的康复师通常只需要通过观察、触诊和动作测试，就能给到精准的体态评估分析，以及详细的矫正建议。
图片来源：小红书博主 @持续努力的 Lexie 分享的康复科体态评估经历
甚至还有你想不到的大小脸、短下巴、下巴后缩之类的脸部问题，也可能与上半身的肌肉发力不均衡、大腦对身体感知变差有关，同样能在这里得到调整。
更关键的是，如果经医生和康复师诊断，你确实是常见的肌肉关节问题，在康复科治疗，既不需要打针吃药，也不需要做痛苦的检查。
只需要「做做测试」、再「按按这里按按那里」、最后「动动胳膊动动腿」，身体就神奇地变舒服了！
看起来没啥科技含量的「悬吊治疗系统」，可以激活全身肌肉，改善颈椎、腰椎等部位的各类常见问题
图片来源：合作专家提供 金职院附属医院
去过的朋友们几乎都有相似感受：「花一次钱，但得到了医生、按摩师还有健身教练三种类型的服务，而且是专业更新版。」
只不过，这里没有按摩师「越痛越有效」的粗暴手法，也没有健身教练「再来一次」的严格要求。有的只是医生严谨仔细的医嘱，缝合起打工人支离破碎的心灵。
去过康复科后，大家纷纷发出相见恨晚的感慨
图片来源：小红书
虽说少了治疗的心理压力，兢兢业业的打工人也不想上班赚的钱都进了医院。往医院康复科跑一趟，会不会很烧钱？
答案是：
康复科治疗
价格真的很友好！
拔罐 15 块、脉冲治疗 20 块、推拿 50 块……康复科走廊里挂着的项目价格表，给人一种物价还停留在十年前的错觉。
跟市面上动不动就几百块一次的普拉提、按摩馆比起来，这里，显然是更适合打工人体质的健身房 —— 不用开卡充会员费，专业康复师带你科学健身，主打一个速战速决，并且还能刷医保！
网友们分享的康复科就诊费用
图片来源：小红书
据浙江某三甲医院康复治疗师反馈：「假如以肩颈疼痛问题的初次问诊为例，可能涉及的费用是挂号费 + 拍片费 + 理疗费 + 手法治疗费等，算起来估计三四百左右。而且康复科一般项目，都在医保报销范围内。」
也就是说，按照普通职工医保的报销额度（60% ～ 80%）算下来，你实际可能只需承担百来块。如果有复诊的需要，一般就只需要支付几个单项疗法的费用，单次性价比就更高了。
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各地三甲医院康复科医疗项目的公开价格 [ 3~5 ] ，单部位的推拿基本都在 50 元左右
图片来源：山东省公立医院、浙江省公立医院、广西省公立医院医疗服务价格部分截图
看到这里，有些朋友可能要忍不住发言了：就算价格不贵，但我上班哪有时间去啊？
放心！康复科早就替咱们考虑到了。
开设延时门诊、夜间门诊
主动配合你的下班时间
康复科近年在社交平台被群众自发安利开来后，越来越有成为热门科室的趋势。三甲医院的康复治疗师也向我们证实：「来康复科就诊的年轻人越来越多了。」
顺应这个需求，很多医院康复科室主动配合大家的下班时间，贴心开设延时门诊、夜间门诊，向结束了一天疲惫工作的人们张开疗愈的臂弯。
真想对康复科说一句：没了你，谁还把我当小孩宠！
图片来源：各医院公众号截图
但是，按大家的经验也知道，大型公立医院的医疗资源相对比较紧张，重疾手术患者多，康复科也可能出现人满为患，挂不上号的情况。
所以如果你已经有过病历记录，或自我感觉问题不算严重，不妨直接去离家近的开设了康复科的社区卫生服务中心，人少便捷，同样能得到专业有效的治疗。
当然了，还有很多朋友就是纯粹地不爱去医院。没关系，初诊完康复医生通常都会给你开好居家训练处方，有必要的话，还会贴心录制好训练动作视频供你参考。
这也是康复治疗想要达到的最终效果 —— 让患者在日常生活中慢慢矫正不良行为习惯，实现自我修复，而不是频繁往医院跑。
北京协和医院给患者提供的居家运动康复指导图
为了居家训练变得更加容易坚持，康复师还会向患者安利一些便宜好用的宝藏器材，能让费劲的主动运动，变成被动放松还能爽一把的享受体验。比如以下这些：
退一万步来说，即使你不去复诊，也坚持不了在家训练。只要你在下一次习惯性低头刷手机时，还能够回想起医生的嘱咐，默默把头抬高一些，再做一组颈部运动，康复科也就完成了它的使命。
所以朋友们，今天这个班上完，要不要约一趟康复科？
颈肩腰背痛、运动损伤康复难？
详细描述症状
咨询骨科康复科医生，可上传片子
本文合作专家
卫嘉慧
美国注册物理治疗师
杜克大学康复医学博士
陈昭名
三甲医院康复医学科物理治疗师
参考文献
[ 1 ] 2024 National Physical Therapy Examination Review and Study Guide, 27th edition [ Sutlive O'Sullivan and Siegelman, Shaffer ]
[ 2 ] Delitto, A., George, S. Z., Van Dillen, L., Whitman, J. M., Sowa, G. A., Shekelle, P., Denninger, T. R., & Godges, J. J. ( 2012 ) . Low Back Pain Clinical Practice Guidelines Linked to the International Classification of Functioning, Disability, and Health from the Orthopaedic Section of the American Physical Therapy Association. Europe PMC ( PubMed Central ) , 42 ( 4 ) . http://europepmc.org/articles/pmc4893951
[ 3 ] 山东省医疗保障局 医疗服务查询：山东省医疗保障局 医疗服务价格查询（2024 年版）
[ 4 ] 浙江省省级公立医院医疗服务价格项目汇总表
http://ybj.zj.gov.cn/art/2024/12/24/art_1229225636_5428841.html
[ 5 ] 广西医疗服务项目价格 ( 2021 版 )
广西医疗服务项目价格 ( 2021 年版 ) - 医疗服务项目价格 - 广西壮族自治区医疗保障局网站 - ybj.gxzf.gov.cn
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最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
大家记得把丁香医生设为星标哦～
