今天小編分享的健康經驗：比按摩管用、比私教便宜，醫院康復科竟是打工人天堂，歡迎閱讀。
無論藍領還是白領，無論下班後躺平還是運動，打工人們都有的共同感受是：一上班身體就哪哪都容易出問題，年資越大，問題越大。
圖片來源：網絡
以前的戰損版打工人，遇到腰酸背痛脖子僵，要麼直奔按摩館，要麼衝向健身房。
但最近風向悄悄變了，有這麼一批年輕人，下班後紛紛選擇相約醫院康復科，一些醫院甚至火到一号難求。
這個很多人都沒咋聽過的科室，到底啥來頭？
康復醫療科
我願稱為打工人的療愈天堂
你印象中的康復科，是不是這樣的：
康復科 ≈ 針灸、推拿養生館
或是這樣的：
康復科 ≈ 殘疾、癱瘓患者的專屬科室
然而實際上，康復科的業務範圍大概是這樣的 [ 1 ] ：
圖片來源：自己做的
從骨骼肌肉到心肺肝膽，從生長發育到產後康復的各種問題，都可以在康復科進行診療，你很難再找出第二個管得這麼寬的科室。
上班族常見的頸椎病、腰肌勞損、腱鞘炎、肩周炎，以及你說不出原因的這兒疼那兒疼問題，對康復科醫生和康復治療師們來說，完全是手拿把掐。
比如姿勢不良帶來的「腰背痛問題」，康復科就有一套經過科學檢驗、講究循證的臨床實踐指南來應對，治療手段包括有手法治療、身體協調性訓練、力量訓練、牽引、伸展練習等等 [ 2 ] ，聽起來像是一套定制的修身健體課。
美國物理治療協會骨科分會，功能、殘疾和健康國際分類相關編寫的《下腰痛臨床實踐指南》（官方中文翻譯版）
很多年輕人在意的「體态問題」，以及由體态問題帶來的連鎖不良反應。靠譜的康復師通常只需要通過觀察、觸診和動作測試，就能給到精準的體态評估分析，以及詳細的矯正建議。
圖片來源：小紅書博主 @持續努力的 Lexie 分享的康復科體态評估經歷
甚至還有你想不到的大小臉、短下巴、下巴後縮之類的臉部問題，也可能與上半身的肌肉發力不均衡、大腦對身體感知變差有關，同樣能在這裡得到調整。
更關鍵的是，如果經醫生和康復師診斷，你确實是常見的肌肉關節問題，在康復科治療，既不需要打針吃藥，也不需要做痛苦的檢查。
只需要「做做測試」、再「按按這裡按按那裡」、最後「動動胳膊動動腿」，身體就神奇地變舒服了！
看起來沒啥科技含量的「懸吊治療系統」，可以激活全身肌肉，改善頸椎、腰椎等部位的各類常見問題
圖片來源：合作專家提供 金職院附屬醫院
去過的朋友們幾乎都有相似感受：「花一次錢，但得到了醫生、按摩師還有健身教練三種類型的服務，而且是專業更新版。」
只不過，這裡沒有按摩師「越痛越有效」的粗暴手法，也沒有健身教練「再來一次」的嚴格要求。有的只是醫生嚴謹仔細的醫囑，縫合起打工人支離破碎的心靈。
去過康復科後，大家紛紛發出相見恨晚的感慨
圖片來源：小紅書
雖說少了治療的心理壓力，兢兢業業的打工人也不想上班賺的錢都進了醫院。往醫院康復科跑一趟，會不會很燒錢？
答案是：
康復科治療
價格真的很友好！
拔罐 15 塊、脈衝治療 20 塊、推拿 50 塊……康復科走廊裡挂着的項目價格表，給人一種物價還停留在十年前的錯覺。
跟市面上動不動就幾百塊一次的普拉提、按摩館比起來，這裡，顯然是更适合打工人體質的健身房 —— 不用開卡充會員費，專業康復師帶你科學健身，主打一個速戰速決，并且還能刷醫保！
網友們分享的康復科就診費用
圖片來源：小紅書
據浙江某三甲醫院康復治療師反饋：「假如以肩頸疼痛問題的初次問診為例，可能涉及的費用是挂号費 + 拍片費 + 理療費 + 手法治療費等，算起來估計三四百左右。而且康復科一般項目，都在醫保報銷範圍内。」
也就是說，按照普通職工醫保的報銷額度（60% ～ 80%）算下來，你實際可能只需承擔百來塊。如果有復診的需要，一般就只需要支付幾個單項療法的費用，單次性價比就更高了。
上下滑動查看
各地三甲醫院康復科醫療項目的公開價格 [ 3~5 ] ，單部位的推拿基本都在 50 元左右
圖片來源：山東省公立醫院、浙江省公立醫院、廣西省公立醫院醫療服務價格部分截圖
看到這裡，有些朋友可能要忍不住發言了：就算價格不貴，但我上班哪有時間去啊？
放心！康復科早就替咱們考慮到了。
開設延時門診、夜間門診
主動配合你的下班時間
康復科近年在社交平台被群眾自發安利開來後，越來越有成為熱門科室的趨勢。三甲醫院的康復治療師也向我們證實：「來康復科就診的年輕人越來越多了。」
順應這個需求，很多醫院康復科室主動配合大家的下班時間，貼心開設延時門診、夜間門診，向結束了一天疲憊工作的人們張開療愈的臂彎。
真想對康復科說一句：沒了你，誰還把我當小孩寵！
圖片來源：各醫院公眾号截圖
但是，按大家的經驗也知道，大型公立醫院的醫療資源相對比較緊張，重疾手術患者多，康復科也可能出現人滿為患，挂不上号的情況。
所以如果你已經有過病歷記錄，或自我感覺問題不算嚴重，不妨直接去離家近的開設了康復科的社區衛生服務中心，人少便捷，同樣能得到專業有效的治療。
當然了，還有很多朋友就是純粹地不愛去醫院。沒關系，初診完康復醫生通常都會給你開好居家訓練處方，有必要的話，還會貼心錄制好訓練動作視頻供你參考。
這也是康復治療想要達到的最終效果 —— 讓患者在日常生活中慢慢矯正不良行為習慣，實現自我修復，而不是頻繁往醫院跑。
北京協和醫院給患者提供的居家運動康復指導圖
為了居家訓練變得更加容易堅持，康復師還會向患者安利一些便宜好用的寶藏器材，能讓費勁的主動運動，變成被動放松還能爽一把的享受體驗。比如以下這些：
退一萬步來說，即使你不去復診，也堅持不了在家訓練。只要你在下一次習慣性低頭刷手機時，還能夠回想起醫生的囑咐，默默把頭抬高一些，再做一組頸部運動，康復科也就完成了它的使命。
所以朋友們，今天這個班上完，要不要約一趟康復科？
頸肩腰背痛、運動損傷康復難？
詳細描述症狀
咨詢骨科康復科醫生，可上傳片子
本文合作專家
衛嘉慧
美國注冊物理治療師
杜克大學康復醫學博士
陳昭名
三甲醫院康復醫學科物理治療師
參考文獻
[ 1 ] 2024 National Physical Therapy Examination Review and Study Guide, 27th edition [ Sutlive O'Sullivan and Siegelman, Shaffer ]
[ 2 ] Delitto, A., George, S. Z., Van Dillen, L., Whitman, J. M., Sowa, G. A., Shekelle, P., Denninger, T. R., & Godges, J. J. ( 2012 ) . Low Back Pain Clinical Practice Guidelines Linked to the International Classification of Functioning, Disability, and Health from the Orthopaedic Section of the American Physical Therapy Association. Europe PMC ( PubMed Central ) , 42 ( 4 ) . http://europepmc.org/articles/pmc4893951
[ 3 ] 山東省醫療保障局 醫療服務查詢：山東省醫療保障局 醫療服務價格查詢（2024 年版）
[ 4 ] 浙江省省級公立醫院醫療服務價格項目匯總表
http://ybj.zj.gov.cn/art/2024/12/24/art_1229225636_5428841.html
[ 5 ] 廣西醫療服務項目價格 ( 2021 版 )
廣西醫療服務項目價格 ( 2021 年版 ) - 醫療服務項目價格 - 廣西壯族自治區醫療保障局網站 - ybj.gxzf.gov.cn
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大家記得把丁香醫生設為星标哦～
