今天小编分享的娱乐经验:刚刚,张元英硬控我三十秒!,欢迎阅读。
最近,哪怕不认识张元英,都会被她这个转圈动作硬控三十秒,太丝滑流畅了。
她的每一个动作都充满力量与节奏感,舞台转身让人沉浸其中,无法自拔。
前一秒,哇姐姐好美,继张元英绝美转圈。
后一秒网友的四肢抽搐,评论区说:张不张元英我不知道,你得去找林正英。没关系张元英也学不来你的。
张元英,2004 年出生于首尔特别市,韩国流行乐女歌手,女子演唱组合 IVE 成员,1 米 73 身高外加大长腿让他独树一帜。
作为女 Idol,非常称职。她的努力与坚持,让我们看到了她对艺术的热爱与执着。要说韩系风格的集大成者,非张元英莫属。
美得很稳定是真的,她那种美到发丝的精致感,甚至可以堪比真人芭比,妆造很符合大众审美,普适性很强。
随身携带防晒霜和维生素,为了不被晒黑和美白提亮。不上班的时候保持充足睡眠,一觉睡十个小时恢复精力。
张元英也超级自律!参加活动全程挺直背,休息时间靠健身管理身材。
冰箱里只有水果,不会吃任何加工零食。永远挺直腰板,就算玩儿手机也是很挺拔的仪态在玩儿。
别的不说,自律真的很难很难很难,就这一点,已经超越了百分之九十九的人,顶流这碗饭她该吃。
张元英到底有多爱运动,几乎是在行程全满的情况下还要抽出时间去运动。
一周至少五次起步,行程忙碌的时候凌晨经常打卡健身房。要知道在韩国的凌晨,健身房反倒是最过火热的场所之一,去韩国留学的中国学生表示,韩国人卷身材的程度不亚于参加高考。
之前张元英在 Ins 发布自己练习普拉提的视频,公开的照片中是张元英做普拉提的样子,她专心于普拉提,做着一个个正确的动作。
网友们都惊呼:这身材是真实存在的吗?
张元英虽然脸上稚气未脱,但是高挑修长的身材却不输任何其他女爱豆,尤其是修长的美腿,小说中的漫画腿也不过如此了吧。
她虽然年纪不大,但俨然已经是运动高手了,普拉提和吊环统统不在话下。身材比例无可挑剔,各种风格的服饰她都能轻松驾驭。
现在身材管理成为了很多人生活的必备活动。对于女艺人来说,她们经常有荧幕和线下的活动,为了更能上镜,运动健身是必不可少的。
春季可是 " 减肥塑性的黄金期 ",你还不抓住机会的话,等夏天一到,就只能暗自忧伤啦。
女孩儿们,变美真的不难,难的是停止嘴上的口嗨,落实于行动!
运 动
运动可以让身体的脂肪更多地参与供能,改善脂质代谢,从而降低血脂,提高心肺功能,做到正确瘦身。
适合减肥的运动方式:有氧运动 + 无氧训练,通过快走、慢跑、游泳等有氧运动会有效地帮助提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度;
结合上举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐或者深蹲以及瑜伽等无氧运动来减掉脂肪是非常有效的,可以达到事半功倍的效果。
需要注意的是,在准备运动锻炼前,应做 5-10min 热身预备活动,起到伸展身体各部位关节、韧带,加强心血管系统适宜性的作用,防止运动损伤;
并且,运动结束后可做一些舒缓体操或拉伸活动,充分伸展身体,对于消除疲劳能起到很好的帮助。
还有,运动过程中要注意足够的饮水量,及时补充带有钾和钙离子的运动饮料;在运动减肥过程中,注意与改善饮食结构,适当限制能量摄入相结合,才是最佳的减肥方案。
饮 食
无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐,不仅是炒菜时少放油,重要的是要改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等;
肉类则选择炖、煮、蒸的方式,不仅可以控制食用油的量, 而且可以更大限度地减少营养素的流逝。
同时,晚餐要少吃,丰盛的晚餐往往是肥胖的开端;到了晚上活动量减少,身体需要休息,人体代谢率就会降低,如果晚上吃多,就会让体内多余热量无法消耗;所以晚餐吃热量较少,容易消化的食物,粥品或蔬菜等。
及时补充维生素高的水果以及纤维低卡的蔬菜,蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒和排便等等的诸多好处;
增加蔬果的摄入,不是说只能吃蔬菜水果,蔬菜可以穿插到三餐当中,水果可以作为上午和下午的餐点,偶尔加入正餐中,千万不可 " 矫枉过正 " 哦 ~
想要变美、变好,无论何时都不晚,与其说以后,不如现在就开始动起来吧!