我还在朝九晚五，朋友已经“出家”了？

今天小编分享的健康经验：我还在朝九晚五，朋友已经“出家”了？，欢迎阅读。

如果你身边的朋友突然消失了一周又出现，别担心，很有可能他跑去禅修了。这两年来，越来越多的年轻人，在假期一改往常的拥挤出游，而是选择了去寺庙，去民宿禅修。

继 " 上香热 " 之后，" 禅修热 " 又席卷了年轻人。小红书上搜索禅修，很多年轻人分享自己的禅修经验：有人利用周末去寺庙禅修，有人请假去禅修，还有人专门跑去泰国、马来西亚等地方参加内观禅修 .......

这届年轻人，怎么都开始去禅修了？我们对话了两位去禅修的年轻人，听他们分享了自己真实的禅修体验。

" 禅修让我心安理得地和自己相处 "

晓一

自由撰稿｜广州

晓一迄今为止已经禅修过三次了，时间分别是五天和三天。

第一次禅修是在四年前，一位多年禅修者的朋友临时发起的禅修营，邀请了七八位熟悉的朋友一起参与，正值国庆假期，不想出去人挤人的晓一也加入了这次五天的禅修营。

那时她处在亲密关系和自我价值的混沌期，表面自由，内在却缺乏力量与安全感，像一颗根基不稳的树，风一来就飘飘摇摇的。

禅修地点在广东肇庆鼎湖山上的一处民宿内，环境很好，站在民宿屋顶看出去，目光所及处全是绿色。

五天的禅修营从前一天傍晚开始，到达后老师会讲述禅修相关事项：诸如止语，不可以用手机，即使是情侣、母女、父子一起也要分开住，每日素食等。除了必要遵守的规则之外，当晚就在老师的带领下，晓一尝试了一次打坐内观。

初尝试是好奇，以及伴随着腿部逐渐发麻等情况，随着五天的禅修展开，每一坐里，身体和心都有着不一样的变化。晓一想起了老师说：这五天里你们会有很奇妙的体验，都在你们的内在发生，好好去感受就好。

禅修的日程安排，简单而规律：

早上 5:30 起床，先是静坐 45 分钟，再去户外行禅，然后是早餐；

接下来是一天的禅修时间，每坐 45 分钟，一静一动，如此反复，静坐时则是内观呼吸，动则是行禅，生活禅等；

除去三餐时间，这样的交替反复一直到晚上 10 点结束。

晓一第一次如此细致地观察自己的身体。从脚趾头，到双腿，到腰，甚至到头发。在观察自己身体时，晓一突然很难过的哭了。

" 一直以来我都花了很多注意力在外面的事情上，好像很少这样观察自己的身体，而身体才是陪伴我一生的那个存在。我在那个瞬间，感觉我并没有好好爱自己。"

另一个觉察是，在经历了五天的止语，以及断绝手机后。结束后可以说话了，晓一却很多话也不想说。

" 没有那种被憋了很久之后的释放，而是感受到，我们日常说的很多话，都是无意识的，是没必要的。手机信息亦是如此，五天过后，打开手机，并无紧急事项发生，甚至没有什么人找我。"

" 很多时候，都是把自己看得太重要了，这种把自己看得太重要的信念，让我们给自己制造出了很多的忙 "

这次禅修，对于晓一而言是一次心灵的松绑和喘息，好像可以心安理得地用五天时间去好好和自己相处。而在这五天的慢生活之后，她又可以重新回到工作里，虽然还是会被琐事困住，但是学会了内观这个工具后，好像随时随地可以开启身心的观照。

Q：你会推荐朋友去禅修吗？

会。我会非常推荐身边的朋友们去体验禅修。首先，禅修不是什么高深莫测的事情，无关宗教、玄学等，更多地是给自己一个物理和心灵的空间，去好好和自己相处。无论是哪种形式的禅修，都是一个帮助我们更好探索自我的方式。如果你渴望探索自我，或者仅仅只是想休息一下（我在禅修的时候每天都睡的特别好），都可以去试试禅修。

" 禅修结束后，我开始践行勇敢表达爱 "

麦麦

外企市场｜深圳

麦麦是在今年 4 月尝试了人生中的第一次禅修，她今年 28 岁，就职深圳一家知名外企。像大多数年轻人一样，工作上班下班，周末放松，玩飞盘健身等。

生活看起来平静稳定，但麦麦说，感觉自己这一年来的整体能量状态都比较低，生活上有点停滞不前，无论是在工作还是情感上都渴望做出改变，但，缺乏动力。

于是在朋友的推荐下，她请了两天假，加上周末一起凑了四天，从深圳前往泉州的寺庙，进行了为期三天的禅修。

" 朋友说禅修是一次很棒的向内探寻体验，那我就去试试吧 "。

和晓一不同，麦麦参与的禅修营是在寺庙举行的，吃住都在寺庙，禅修结束后费用随喜即可。每餐都是素食，止语，住在寺庙的四人间，都是来参加禅修的同学，彼此互不认识。

寺庙在半山腰，很安静，一到这里，好像会放慢脚步行走。

禅修营里，有各个年龄段的人，上至 50 岁，下至 12 岁的孩子，大家从全国各地来到这里。同样一起禅修的，还有寺庙里的出家人。

禅修的主题是 " 正念慈心 "。在 3 天的时间里，老师会通过坐禅（即打坐）、行禅（即步行）来教大家如何 " 修习慈心 "。同时还有穿插不同的练习（与父亲、母亲、自己、金钱等的练习），形式很丰富，一改她之前对于禅修很庄严肃穆的印象。

麦麦分享了自己在禅修过程中印象深刻的 2 个点：

我们常说的 " 慈悲心 "，其实是慈心与悲心；慈心是一种心怀大爱的心，祝愿自己 / 他人好的一种善念；悲心是悲悯心，我们对他人遭遇感同身受心生怜悯，想帮助的念想（捐款、义工等）；而这次禅修是 " 修慈心 "，因为慈心是一切的基础，而且很好的一点是，修慈心不在乎形式，你可以坐、走、躺、趴，只要不睡着，且是舒服的姿势，有助于你发慈心即可。这对年轻人真的很友好，之前对禅修的刻板印象是很严肃，很规矩，但其实是很自由的，只要专注地修慈心就可以。

爱是唯一的原始力量，恐惧只是它的衍生。我们会因为 " 害怕 " 而做很多事，害怕失业而坚守岗位，害怕被替代而工作努力，害怕不被爱而生气索取等。但我们不知道，恐惧也只是恐惧失去爱，爱才是唯一的原始力量，而我们却没有因为 " 爱 " 去做一些事情。

" 其实禅修过程中，我并没有多么神奇的体验，但是相比我们平时呱噪的生活，这样的安静和全然关注当下，也显得珍贵。" 麦麦说。

回到具体的生活里呢？生活会发生变化吗？麦麦分享了此次禅修带给她生活里的具体变化。

在修习慈心的过程中，当她说出 " 愿我勇于表达爱 " 时，她感觉自己内在有一股喜悦的感受。

" 所以回到日常生活里之后，我会有意识地观察自己，能不能多做一步，去表达我很想表达，却羞于开口的爱，包括对伴侣，对家人等。"

哪怕只是这一个小小的变化，也是此次禅修带给她的收获。

当然啦！发朋友圈之后有一些朋友前来私信询问，我都会推荐给他们，禅修整体是很好的体验，但会提前给朋友预期管理，比如你会被收手机，以及会有一些练习，就请保持开放、尊重的态度去体验这件事情。