今天小編分享的健康經驗：我還在朝九晚五，朋友已經“出家”了？，歡迎閱讀。
如果你身邊的朋友突然消失了一周又出現，别擔心，很有可能他跑去禅修了。這兩年來，越來越多的年輕人，在假期一改往常的擁擠出遊，而是選擇了去寺廟，去民宿禅修。
繼 " 上香熱 " 之後，" 禅修熱 " 又席卷了年輕人。小紅書上搜索禅修，很多年輕人分享自己的禅修經驗：有人利用周末去寺廟禅修，有人請假去禅修，還有人專門跑去泰國、馬來西亞等地方參加内觀禅修 .......
這屆年輕人，怎麼都開始去禅修了？我們對話了兩位去禅修的年輕人，聽他們分享了自己真實的禅修體驗。
" 禅修讓我心安理得地和自己相處 "
曉一
自由撰稿｜廣州
曉一迄今為止已經禅修過三次了，時間分别是五天和三天。
第一次禅修是在四年前，一位多年禅修者的朋友臨時發起的禅修營，邀請了七八位熟悉的朋友一起參與，正值國慶假期，不想出去人擠人的曉一也加入了這次五天的禅修營。
那時她處在親密關系和自我價值的混沌期，表面自由，内在卻缺乏力量與安全感，像一顆根基不穩的樹，風一來就飄飄搖搖的。
禅修地點在廣東肇慶鼎湖山上的一處民宿内，環境很好，站在民宿屋頂看出去，目光所及處全是綠色。
五天的禅修營從前一天傍晚開始，到達後老師會講述禅修相關事項：諸如止語，不可以用手機，即使是情侶、母女、父子一起也要分開住，每日素食等。除了必要遵守的規則之外，當晚就在老師的帶領下，曉一嘗試了一次打坐内觀。
初嘗試是好奇，以及伴随着腿部逐漸發麻等情況，随着五天的禅修展開，每一坐裡，身體和心都有着不一樣的變化。曉一想起了老師說：這五天裡你們會有很奇妙的體驗，都在你們的内在發生，好好去感受就好。
禅修的日程安排，簡單而規律：
早上 5:30 起床，先是靜坐 45 分鍾，再去戶外行禅，然後是早餐；
接下來是一天的禅修時間，每坐 45 分鍾，一靜一動，如此反復，靜坐時則是内觀呼吸，動則是行禅，生活禅等；
除去三餐時間，這樣的交替反復一直到晚上 10 點結束。
曉一第一次如此細致地觀察自己的身體。從腳趾頭，到雙腿，到腰，甚至到頭發。在觀察自己身體時，曉一突然很難過的哭了。
" 一直以來我都花了很多注意力在外面的事情上，好像很少這樣觀察自己的身體，而身體才是陪伴我一生的那個存在。我在那個瞬間，感覺我并沒有好好愛自己。"
另一個覺察是，在經歷了五天的止語，以及斷絕手機後。結束後可以說話了，曉一卻很多話也不想說。
" 沒有那種被憋了很久之後的釋放，而是感受到，我們日常說的很多話，都是無意識的，是沒必要的。手機信息亦是如此，五天過後，打開手機，并無緊急事項發生，甚至沒有什麼人找我。"
" 很多時候，都是把自己看得太重要了，這種把自己看得太重要的信念，讓我們給自己制造出了很多的忙 "
這次禅修，對于曉一而言是一次心靈的松綁和喘息，好像可以心安理得地用五天時間去好好和自己相處。而在這五天的慢生活之後，她又可以重新回到工作裡，雖然還是會被瑣事困住，但是學會了内觀這個工具後，好像随時随地可以開啟身心的觀照。
Q：你會推薦朋友去禅修嗎？
會。我會非常推薦身邊的朋友們去體驗禅修。首先，禅修不是什麼高深莫測的事情，無關宗教、玄學等，更多地是給自己一個物理和心靈的空間，去好好和自己相處。無論是哪種形式的禅修，都是一個幫助我們更好探索自我的方式。如果你渴望探索自我，或者僅僅只是想休息一下（我在禅修的時候每天都睡的特别好），都可以去試試禅修。
" 禅修結束後，我開始踐行勇敢表達愛 "
麥麥
外企市場｜深圳
麥麥是在今年 4 月嘗試了人生中的第一次禅修，她今年 28 歲，就職深圳一家知名外企。像大多數年輕人一樣，工作上班下班，周末放松，玩飛盤健身等。
生活看起來平靜穩定，但麥麥說，感覺自己這一年來的整體能量狀态都比較低，生活上有點停滞不前，無論是在工作還是情感上都渴望做出改變，但，缺乏動力。
于是在朋友的推薦下，她請了兩天假，加上周末一起湊了四天，從深圳前往泉州的寺廟，進行了為期三天的禅修。
" 朋友說禅修是一次很棒的向内探尋體驗，那我就去試試吧 "。
和曉一不同，麥麥參與的禅修營是在寺廟舉行的，吃住都在寺廟，禅修結束後費用随喜即可。每餐都是素食，止語，住在寺廟的四人間，都是來參加禅修的同學，彼此互不認識。
寺廟在半山腰，很安靜，一到這裡，好像會放慢腳步行走。
禅修營裡，有各個年齡段的人，上至 50 歲，下至 12 歲的孩子，大家從全國各地來到這裡。同樣一起禅修的，還有寺廟裡的出家人。
禅修的主題是 " 正念慈心 "。在 3 天的時間裡，老師會通過坐禅（即打坐）、行禅（即步行）來教大家如何 " 修習慈心 "。同時還有穿插不同的練習（與父親、母親、自己、金錢等的練習），形式很豐富，一改她之前對于禅修很莊嚴肅穆的印象。
麥麥分享了自己在禅修過程中印象深刻的 2 個點：
1
我們常說的 " 慈悲心 "，其實是慈心與悲心；慈心是一種心懷大愛的心，祝願自己 / 他人好的一種善念；悲心是悲憫心，我們對他人遭遇感同身受心生憐憫，想幫助的念想（捐款、義工等）；而這次禅修是 " 修慈心 "，因為慈心是一切的基礎，而且很好的一點是，修慈心不在乎形式，你可以坐、走、躺、趴，只要不睡着，且是舒服的姿勢，有助于你發慈心即可。這對年輕人真的很友好，之前對禅修的刻板印象是很嚴肅，很規矩，但其實是很自由的，只要專注地修慈心就可以。
2
愛是唯一的原始力量，恐懼只是它的衍生。我們會因為 " 害怕 " 而做很多事，害怕失業而堅守崗位，害怕被替代而工作努力，害怕不被愛而生氣索取等。但我們不知道，恐懼也只是恐懼失去愛，愛才是唯一的原始力量，而我們卻沒有因為 " 愛 " 去做一些事情。
" 其實禅修過程中，我并沒有多麼神奇的體驗，但是相比我們平時呱噪的生活，這樣的安靜和全然關注當下，也顯得珍貴。" 麥麥說。
回到具體的生活裡呢？生活會發生變化嗎？麥麥分享了此次禅修帶給她生活裡的具體變化。
在修習慈心的過程中，當她說出 " 願我勇于表達愛 " 時，她感覺自己内在有一股喜悅的感受。
" 所以回到日常生活裡之後，我會有意識地觀察自己，能不能多做一步，去表達我很想表達，卻羞于開口的愛，包括對伴侶，對家人等。"
哪怕只是這一個小小的變化，也是此次禅修帶給她的收獲。
當然啦！發朋友圈之後有一些朋友前來私信詢問，我都會推薦給他們，禅修整體是很好的體驗，但會提前給朋友預期管理，比如你會被收手機，以及會有一些練習，就請保持開放、尊重的态度去體驗這件事情。
結語
年輕人上香，去禅修，去内觀，無論是否是一時熱，還是追趕潮流，在遠離俗世的幾天裡，想必都有得到很好的休息和覺察身心。
在繁忙的生活裡，不妨适時地給自己放個小假，安靜地與自己待幾天，再帶着更多的覺察，回到日常的生活裡，更有力量和清醒地去面對生活的挑戰。
策劃 / Vivian
文字 / 曉一
圖片 / 以上受訪者
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