今天小编分享的健康经验：“二阳”热问：孕妈产检、膳食怎么安排？，欢迎阅读。
" 二阳 " 话题频繁登上热搜。孕妈作为特殊群体，如何科学防护？北京儿童医院顺义妇儿医院产一科医生赵杰建议，孕妈尽量不去人多密集的地方，出门戴好口罩；家庭成员中若出现新冠感染，避免接触；注意合理补充营养，保证充足的睡眠，不要过度劳累，每日适当活动，均可以增强体质。
合理膳食增强免疫力
赵杰指出，孕期营养与孕妇免疫力密切相关。孕妈每天可以摄入 1-2 个鸡蛋，300-500 毫升牛奶，200g 左右瘦肉（每周 2 次鱼类），25 克大豆制品（豆腐、豆浆等）以及种子类的食物。多吃新鲜、深色的蔬菜和水果，每日保证摄入水果在 200-350 克范围内，避免摄入糖分过高的食物。坚持运动，合理适度的运动对提高身体的免疫力也有很大帮助。在孕期运动中，孕妈需要注意运动时间、运动强度、运动种类的选择。可以每天锻炼 20-45 分钟。
这些产检千万别错过
" 二阳 " 来了，很多孕妈担心去医院产检会被感染，特殊时期，产检如何安排？赵杰表示，孕妈非必要可减少去医院产检的次数，提前与产检医生沟通确定。而下面这些检查需在固定孕周内完成，孕妈需关注：早孕期（孕 13+6 周之前）：NT 筛查；中孕期（12 周 -22 周）唐氏筛查或无创 DNA 筛查；系统大排畸超声检查（孕 23-26 周检查，需提前预约该项检查）；葡萄糖耐量试验（孕 24-27+6 周）；有孕期合并症或并发症的孕妈根据自己情况咨询产检医院医生进行个性化产检项目。
外出防护措施不能少
公共场所时戴口罩，医疗机构就诊时佩戴 N95 口罩。勤洗手，掌握正确洗手方法，或者使用含 75% 酒精的免洗洗手液。居家或在办公室时经常通风，保持空气流通，注意温度不要着凉。少到人员聚集和空间密闭场所，尽量不乘坐人员密集的公共交通工具。尽可能保持 2 米以上社交距离。通过网上预约挂号，尽量减少在医院的停留时间。除以上防护措施外，赵杰特别提醒，对于患有高血压、糖尿病等基础病的孕妈妈，还要加强自我防护，听从医生建议。
