今天小编分享的健康经验：暴晒修复，搞错毁脸，欢迎阅读。
前两天，一男子头顶暴晒脱皮的事引起了不少人的注意。
图片来源：网络截图
头为什么会被晒掉皮？
爆皮多久能恢复？
晒掉的皮要取下来吗？
头皮本身是面部皮肤、颈部皮肤的延续，也是仅次于眼周的全身第二薄皮肤，含有密度丰富、分泌旺盛的皮脂腺，以及自由基。
有头发保护的头皮本不容易受伤，但如果是长时间在强日光下暴晒，过度接受紫外线照射就会容易引起皮肤脱落、头发褪色；包括皮肤也会引起紫外线过敏、日光性皮炎，甚至是灼伤、皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等多种问题。
紫外线对头皮、皮肤的伤害
不止是晒黑
我们常见知道的紫外线，分为 UVB、UVA 两种：
UVA 又称为长波黑斑效应紫外线，属于阳光杀手，波长较长，穿透能力强，达到真皮组织，破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部微细结构，会晒黑也会让皮肤松弛衰老，产生皱纹。
UVB，是根据生物效应的不同，将紫外线波长划分出来的一个波段，是户外紫外线，会使皮肤短时间内（一般是 25 分钟左右）晒伤、晒红。
在阳光中紫外线能量分布中，UVA 是 UVB 的 15 倍，也是令皮肤晒黑的主要原因，更是引起皮肤癌的重要原因。一般强度的阳光 UVA 照射在皮肤上，约经过 2－4 小时，皮肤就会出现比较稳定的黑化，学术上称 " 持续型即时黑化 "。
而目前市面上的防晒用品中，"SPF" 值显示的是防护 UVB 的能力，理论上数值越高防护力越强；"PA+" 则显示的是防护 UVA 的能力，理论上 "+" 越多防护效果越好。当然，也需要根据自己的日常需求来选择，如果不常在户外活动，选择基础款就足够。
这么一看，夏日的晒，真的不止是上火中暑、热伤风这么简单，随着暴晒、高温而来的，还有更多对身体和皮肤的 " 隐形伤害 " … . 那么如何进行合理防晒，以及晒后如何快速修复？才是我们在这个入伏节奏中，需要尽快了解的：
一般来说，防晒遵循：避光、硬防晒、防晒化妆品等多重方式来解决问题。
也就是说，在一天中 10:00～16:00 这段日光较为强烈的时间，能避光尽量避光；而硬防晒则是指借助遮阳伞、防晒衣、防晒帽、防晒冰袖等多种 " 遮挡型 " 防晒用品；防晒化妆品就是我们日常使用的防晒霜、防晒乳、防晒喷雾等用品了，但要根据具体效力随时补涂。
防晒误区先知晓
* 打伞了还涂防晒吗？
涂。因为伞和帽子都只能防住一部分紫外线，而玻璃、地面、楼体反射的紫外线无处不在，所以如果防晒需求高，则需要全面预防。
* 室内就可以不涂防晒了吧？
不可以。北方的冬天日照时间短，下午 5、6 点基本就需要室内日光灯照明了，而日光灯照明一样会产生紫外线，虽强度不高，但积少成多量也很惊人了。
* 阴天下雨还要防晒吗？
要。正如前面所说，紫外线并不会因为阴天就减少，而且云层遮住的事部分可见光和中波紫外线，长波紫外线依然可以轻易穿过云层，让皮肤晒黑、老化。
* 小时候为何不怕晒？
也怕。紫外线的损伤是个逐步积累的过程，如果我们把皮肤的抵御能力看作本金，那么不去防护就是在慢慢消耗本金，直到持续损伤令色斑、红血丝、松弛等情况显现出来。
我们的皮肤是有记忆的，会累积紫外线的伤害程度，记录越多，抗阳光能量消耗越大。晒后修复是必要的，也是必须的。
# 轻度暴晒：少于 30 分钟
症状：皮肤发红发痒
灼伤程度：
修复参考：在皮肤发热、发红部位喷补水喷雾，或涂抹晒后修复产品；但不要过量，防止晒后肌肤敏感产生不适。
# 中度暴晒：30 分钟～1 小时
症状：皮肤通红，脸上多处出现片状小面积晒疹
灼伤程度：
修复参考：遵循冷却 - 补水 - 退红步骤。可在脸上、唇上喷补水喷雾降温，毛巾在冷水中浸泡，局部冷敷 15-20 分钟，冷却晒红皮肤。
注意事项：暴晒过后皮肤毛细血管处于扩张状态，热水洗脸会加重充血，造成潮红，冷水更容易令毛孔收缩、肌肤冷却，消热退红；有些小伙伴会认为，趁着皮肤毛孔扩张，去角质是不是能更干净？其实不然，晒后的皮肤更脆弱，即使轻柔去角质一样会 " 雪上加霜 "，最好是等皮肤镇静下来，一周后再考虑去角质。
# 中重度暴晒：2～4 小时
症状：烈日暴晒造成的大面积灼伤、小水疱
灼伤程度：
修复参考：冷却补水、镇静舒缓。冷敷，爽肤水补水，涂抹晒后乳液，第二天可使用含有薰衣草、锦葵、金银花、金缕梅等天然镇静舒缓成分的产品，舒缓并防止皮肤因缺水进而出现老化问题。
# 重度暴晒：4～8 小时
症状：泛红发热甚至脱皮
灼伤程度：
修复参考：全身冷却或局部冰镇冷却，镇静舒缓、全身补水。可选择天然成分的芦荟胶涂抹，缓解症状，同时喝水或鲜榨果汁，补充身体水分和维生素；洗澡后全身涂抹针对性的晒后修复产品。
注意事项：如果皮肤出现水肿，停用香皂或相关化妆品，减少对皮肤的刺激，同时晒伤后不要使用含酒精、果酸类成分的产品，容易加重情况。
相信大家都感受到了，今年的夏天格外热一些，那么做好防晒、晒后修复的同时，也要注意适当的精简护肤，避免增加皮肤负担呀～
参考文献：
1、紫外线对人体的伤害与防晒化妆品 李士英 路凯 阮红洁 中国预防医学科学院环境卫生监测所，北京 100021；
2、百度百科定义阐述；
3、漫谈紫外线对皮肤的伤害以及如何科学防晒 doc in 豆丁；
4、别把晒伤的肌肤带到秋季 — 夏季护肤之晒后修复 肽学术；
编辑 / Kiki
图片 / 视觉中国已购图
封面图 / pexels.com
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