今天小編分享的健康經驗：暴曬修復，搞錯毀臉，歡迎閱讀。
前兩天，一男子頭頂暴曬脫皮的事引起了不少人的注意。
圖片來源：網絡截圖
頭為什麼會被曬掉皮？
爆皮多久能恢復？
曬掉的皮要取下來嗎？
頭皮本身是面部皮膚、頸部皮膚的延續，也是僅次于眼周的全身第二薄皮膚，含有密度豐富、分泌旺盛的皮脂腺，以及自由基。
有頭發保護的頭皮本不容易受傷，但如果是長時間在強日光下暴曬，過度接受紫外線照射就會容易引起皮膚脫落、頭發褪色；包括皮膚也會引起紫外線過敏、日光性皮炎，甚至是灼傷、皮膚惡性黑素瘤、皮膚鱗狀細胞癌、皮膚基底細胞癌等多種問題。
紫外線對頭皮、皮膚的傷害
不止是曬黑
我們常見知道的紫外線，分為 UVB、UVA 兩種：
UVA 又稱為長波黑斑效應紫外線，屬于陽光殺手，波長較長，穿透能力強，達到真皮組織，破壞膠原蛋白，彈性纖維組織等皮膚内部微細結構，會曬黑也會讓皮膚松弛衰老，產生皺紋。
UVB，是根據生物效應的不同，将紫外線波長劃分出來的一個波段，是戶外紫外線，會使皮膚短時間内（一般是 25 分鍾左右）曬傷、曬紅。
在陽光中紫外線能量分布中，UVA 是 UVB 的 15 倍，也是令皮膚曬黑的主要原因，更是引起皮膚癌的重要原因。一般強度的陽光 UVA 照射在皮膚上，約經過 2－4 小時，皮膚就會出現比較穩定的黑化，學術上稱 " 持續型即時黑化 "。
而目前市面上的防曬用品中，"SPF" 值顯示的是防護 UVB 的能力，理論上數值越高防護力越強；"PA+" 則顯示的是防護 UVA 的能力，理論上 "+" 越多防護效果越好。當然，也需要根據自己的日常需求來選擇，如果不常在戶外活動，選擇基礎款就足夠。
這麼一看，夏日的曬，真的不止是上火中暑、熱傷風這麼簡單，随着暴曬、高溫而來的，還有更多對身體和皮膚的 " 隐形傷害 " … . 那麼如何進行合理防曬，以及曬後如何快速修復？才是我們在這個入伏節奏中，需要盡快了解的：
一般來說，防曬遵循：避光、硬防曬、防曬化妝品等多重方式來解決問題。
也就是說，在一天中 10:00～16:00 這段日光較為強烈的時間，能避光盡量避光；而硬防曬則是指借助遮陽傘、防曬衣、防曬帽、防曬冰袖等多種 " 遮擋型 " 防曬用品；防曬化妝品就是我們日常使用的防曬霜、防曬乳、防曬噴霧等用品了，但要根據具體效力随時補塗。
防曬誤區先知曉
* 打傘了還塗防曬嗎？
塗。因為傘和帽子都只能防住一部分紫外線，而玻璃、地面、樓體反射的紫外線無處不在，所以如果防曬需求高，則需要全面預防。
* 室内就可以不塗防曬了吧？
不可以。北方的冬天日照時間短，下午 5、6 點基本就需要室内日光燈照明了，而日光燈照明一樣會產生紫外線，雖強度不高，但積少成多量也很驚人了。
* 陰天下雨還要防曬嗎？
要。正如前面所說，紫外線并不會因為陰天就減少，而且雲層遮住的事部分可見光和中波紫外線，長波紫外線依然可以輕易穿過雲層，讓皮膚曬黑、老化。
* 小時候為何不怕曬？
也怕。紫外線的損傷是個逐步積累的過程，如果我們把皮膚的抵御能力看作本金，那麼不去防護就是在慢慢消耗本金，直到持續損傷令色斑、紅血絲、松弛等情況顯現出來。
我們的皮膚是有記憶的，會累積紫外線的傷害程度，記錄越多，抗陽光能量消耗越大。曬後修復是必要的，也是必須的。
# 輕度暴曬：少于 30 分鍾
症狀：皮膚發紅發癢
灼傷程度：
修復參考：在皮膚發熱、發紅部位噴補水噴霧，或塗抹曬後修復產品；但不要過量，防止曬後肌膚敏感產生不适。
# 中度暴曬：30 分鍾～1 小時
症狀：皮膚通紅，臉上多處出現片狀小面積曬疹
灼傷程度：
修復參考：遵循冷卻 - 補水 - 退紅步驟。可在臉上、唇上噴補水噴霧降溫，毛巾在冷水中浸泡，局部冷敷 15-20 分鍾，冷卻曬紅皮膚。
注意事項：暴曬過後皮膚毛細血管處于擴張狀态，熱水洗臉會加重充血，造成潮紅，冷水更容易令毛孔收縮、肌膚冷卻，消熱退紅；有些小夥伴會認為，趁着皮膚毛孔擴張，去角質是不是能更幹淨？其實不然，曬後的皮膚更脆弱，即使輕柔去角質一樣會 " 雪上加霜 "，最好是等皮膚鎮靜下來，一周後再考慮去角質。
# 中重度暴曬：2～4 小時
症狀：烈日暴曬造成的大面積灼傷、小水疱
灼傷程度：
修復參考：冷卻補水、鎮靜舒緩。冷敷，爽膚水補水，塗抹曬後乳液，第二天可使用含有薰衣草、錦葵、金銀花、金縷梅等天然鎮靜舒緩成分的產品，舒緩并防止皮膚因缺水進而出現老化問題。
# 重度暴曬：4～8 小時
症狀：泛紅發熱甚至脫皮
灼傷程度：
修復參考：全身冷卻或局部冰鎮冷卻，鎮靜舒緩、全身補水。可選擇天然成分的蘆荟膠塗抹，緩解症狀，同時喝水或鮮榨果汁，補充身體水分和維生素；洗澡後全身塗抹針對性的曬後修復產品。
注意事項：如果皮膚出現水腫，停用香皂或相關化妝品，減少對皮膚的刺激，同時曬傷後不要使用含酒精、果酸類成分的產品，容易加重情況。
相信大家都感受到了，今年的夏天格外熱一些，那麼做好防曬、曬後修復的同時，也要注意适當的精簡護膚，避免增加皮膚負擔呀～
參考文獻：
1、紫外線對人體的傷害與防曬化妝品 李士英 路凱 阮紅潔 中國預防醫學科學院環境衛生監測所，北京 100021；
2、百度百科定義闡述；
3、漫談紫外線對皮膚的傷害以及如何科學防曬 doc in 豆丁；
4、别把曬傷的肌膚帶到秋季 — 夏季護膚之曬後修復 肽學術；
編輯 / Kiki
圖片 / 視覺中國已購圖
封面圖 / pexels.com
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