今天小编分享的科技经验：专家解答到底每天睡多久才算睡够了：7到9小时最健康，欢迎阅读。
快科技 3 月 21 日消息，今天是世界睡眠日，这是一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日，由中国睡眠研究会在 2023 年正式引入中国。
根据医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够，从网友反馈上来看，有人一天睡 9 个小时醒来依然很困，但有些人只需要睡 6 个小时起床就能精神抖擞。
据专家介绍，其实睡眠质量也是很关键的因素，如果单纯睡眠时间长，但睡眠质量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都会造成起床后依然疲劳的情况。
而如果单纯从睡眠时间来看，每天晚上睡眠时间达到 7 到 9 小时最健康，如果睡眠时间长期少于 6 个小时，患癌的风险会增加 40% 以上。
特别是女性，如果睡眠时间经常少于 6 个小时或者长于 9 个小时，癌症发病风险会增加 121%。
专家建议，如果不是工作所需，建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉，甚至不要把手机放在床边，影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。
