今天小編分享的科技經驗：專家解答到底每天睡多久才算睡夠了：7到9小時最健康，歡迎閲讀。
快科技 3 月 21 日消息，今天是世界睡眠日，這是一個呼籲大家關注睡眠健康的主題活動日，由中國睡眠研究會在 2023 年正式引入中國。
根據醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡夠，從網友反饋上來看，有人一天睡 9 個小時醒來依然很困，但有些人只需要睡 6 個小時起床就能精神抖擻。
據專家介紹，其實睡眠質量也是很關鍵的因素，如果單純睡眠時間長，但睡眠質量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都會造成起床後依然疲勞的情況。
而如果單純從睡眠時間來看，每天晚上睡眠時間達到 7 到 9 小時最健康，如果睡眠時間長期少于 6 個小時，患癌的風險會增加 40% 以上。
特别是女性，如果睡眠時間經常少于 6 個小時或者長于 9 個小時，癌症發病風險會增加 121%。
專家建議，如果不是工作所需，建議大家睡覺之前半個小時、一個小時把手機關掉，甚至不要把手機放在床邊，影響睡眠最重要的就是刷手機、刷視頻。
