今天小编分享的社会经验：跳完风靡全网的“科目三”，杭州年轻姑娘一瘸一拐进了医院，欢迎阅读。
最近 " 科目三 " 火了，但这可不是指驾考科目三。
这词源于广西婚礼，新人为表达喜悦之情，会在婚礼现场拉上亲朋好友一起愉快跳舞，有网友调侃：每个广西人在结婚之前都会经历一场 " 考试 "，科目一的内容是唱山歌，科目二的内容是嗦米粉，科目三是跳舞，跳得合格就可以回中心打印 " 成绩单 " 了。
如今 " 科目三 " 之风甚至还蔓延至海底捞，足见大众对其喜爱之深，但要注意的是，" 尬舞 " 虽好，一不小心还真容易出事：几天前，25 岁的姑娘小刘（化名）就这样一瘸一拐地进了浙江省人民医院骨科诊室。
接诊的浙江省人民医院骨科主任医师顾晓晖在查体后发现，患者两侧踝关节外侧都有明显的肿胀压痛，踝关节活动受限，特别是踝关节的内翻受限，是一个非常典型的踝关节外侧韧带的损伤。
顾晓晖为患者检查 / 图片由医院提供
小刘到底是咋受伤的？
经询问，原来在互联网公司工作的小刘平时以久坐为主，很少运动，但作为时尚达人的她，喜欢体验新鲜事物，便约上两三好友，跟着网上视频，一起跳 " 科目三 "，
小刘说，起初大家还 " 小心翼翼 "，后来越玩越起劲，动作幅度不断增大，结果两三天后，她双脚踝关节疼痛难忍，严重影响正常声音，这才到医院就诊。
为深入了解小刘的病因，顾晓晖主任还特意翻看了这最近爆火的舞蹈。
" 这是一个运动性很强的舞蹈，从始至终都要反复扭动脚踝关节，扭动幅度越大，运动量也会提升，但掌握不好就容易造成损伤。" 顾晓晖主任介绍，对平时不怎么运动，又没舞蹈基础且没好好热身的人来说，很有可能会导致踝关节外侧韧带损伤。
若不及时处理，会导致踝关节的慢性不稳定，就像车轮一样，如果轴承很松，车轮是非常容易磨损的，磨损严重就会导致踝关节的骨关节炎甚至软骨损伤。
为预防运动与舞蹈受伤，充分热身很重要，要好好拉伸踝关节的韧带，避免运动时因突然加速度而导致损伤；
没有舞蹈基础的爱好者，一定要记得循序渐进，扭转幅度不要过大，因为在速度变化时，是很难控制脚踝部的适应性，尤其是在做内翻扭脚踝的动作时 , 身体重心要放在另外一侧支撑腿，尽量减轻扭脚踝这一侧的受力。
在舞鞋的选择上，同样很有讲究，不能穿平底鞋，最好选高帮，能够保护踝关节的鞋子。
" 若在跳舞后出现明显症状，请及时就医，由医生评估结果及伤情程度，给予最适合的运动及治疗方案。" 顾晓晖主任提醒。
来源：潮新闻 记者 吴朝香 通讯员 宋黎胜
