一種讓娃愉快拉屎的水果，建議多給孩子安排（不是西梅

今天小編分享的親子經驗：一種讓娃愉快拉屎的水果，建議多給孩子安排（不是西梅，歡迎閲讀。

瓜果飄香的夏天，應季水果讓人挑到花眼。

這個時節，有一種優秀的水果也在大量上市，那就是：

火龍果

它皮薄肉多，口感軟潤，甜度剛好，特别适合孩子吃。

圖片來源：站酷海洛

除了美味，火龍果營養也很豐富，還自帶「通便」效果，今天我們就來詳細了解下它。

火龍果營養豐富，「補水通便」

輕松應對寶寶便秘

進入夏季，天氣變得炎熱起來，不少寶寶不愛喝水、便便不夠順暢，讓家長很着急。

這些「棘手」的問題，火龍果卻能輕松搞定。

火龍果含水量達 85% ，在炎炎夏日幫寶寶補充水分、潤澤腸道

咬一口火龍果的果肉，口感水潤充盈。

這是因為火龍果的含水量很豐富，大約在 85% 左右，充足的水分能潤澤腸道。

同時，火龍果中鉀 ( 173.8mg/100g ) 、鎂 ( 20.8mg/100g ) 、鐵 ( 10.5mg/100g ) 的含量也不少。

在幫孩子補水同時還能補充電解質，在寶寶容易頻繁出汗的炎夏，保障體内環境平衡。

火龍果富含膳食纖維、低聚糖等功能性糖類，助力寶寶排便通暢

不少家長會發現，每次給孩子吃了火龍果，「便便」就非常順暢。

這是因為火龍果含有豐富的膳食纖維和大量低聚糖等功能性糖類。

火龍果中低聚糖含量可高達 86.2～89.6g/kg，膳食纖維含量在 1.6%～2.33% 左右。

它們能增加腸道蠕動、幫助提高糞便含水量，還能起到增加腸道乳酸菌和雙歧杆菌等益生菌數量、調節腸道菌群的益生元作用，有助于寶寶養成規律排便的好習慣。

除了果肉，火龍小黑籽裏面富含粗纖維、亞油酸、油酸等油脂成分，也能一定程度促進腸道蠕動。

因此給寶寶吃火龍果，簡直就是把通便 buff 疊滿：

充足的水分潤澤腸道

豐富的膳食纖維 + 低聚糖等充盈便便體積

增加腸道蠕動

「便便」自然暢快而出

圖片來源：giphy

除了高水分、豐富礦物質、膳食纖維等，火龍果裏中甜菜紅素、番茄紅素、植物甾醇、酚類化合物等生物活性成分的含量也很豐富。

尤其紅心火龍果裏甜菜紅素非常豐富。

寶寶吃了紅心火龍果，可能尿液、便便都發紅，不過不用害怕啦。

這些活性物質，其實具有很好地抗菌，調節免疫力等「健康效應」，為寶寶健康度夏保駕護航。

注意：火龍果「通便效果」卓越，不耐受的寶寶吃了可能會「竄稀」。

我們給寶寶初次添加火龍果時，一定要少量添加，觀察孩子是否過敏，有無不适。

火龍果吃起不來不甜，但熱量不低，含糖量在水果裏算中上（14.5 ~ 26.5 g/100g 之間），給孩子吃火龍果還要做好控量。

⚠️表格裏的量是根據「膳食指南」一天的水果推薦量，結合普通火龍果大小折算出的；如果還吃其它水果，需要減少火龍果食用量，保證全天水果總量不超标；

更推薦火龍果搭配其他水果、尤其低糖低熱量的水果一起吃；

⚠️ 小月齡寶寶添加時先處理成泥糊狀，再根據孩子咀嚼能力逐漸變成小塊狀。

圖片來源：丁香媽媽

不用糾結紅心還是白心

好吃的火龍果看好產地、品種即可

很多朋友會好奇，給孩子吃火龍果選白心還是紅心好呢？

不用糾結啦，其實都差不多。

有研究指出紅心火龍果比白心品種略甜、抗氧化活性物質略高，但白心火龍果的膳食纖維會比紅心略高哦！

我們綜合「營養價值」、「健康效應」來看，其實兩者差異并不大，我們不用糾結紅心、白心，選孩子喜歡吃的就好啦。

想要買到好吃的火龍果，我們購買時候，看產地 + 品種是可靠的懶人辦法。

陽光燦爛、氣候幹燥的熱帶地區出品的品種都比較優質，算得上優中選優了。

文末我們給大家進行了總結，大家可以照着閉眼入。

▪️ 金都 1 号

產地：海南

果肉：紅色

可溶性固形物： 12.4%～20.5%

甜度：⭐⭐⭐⭐

口感：肉質厚實、軟嫩多汁

▪️ 軟枝大紅

產地：廣西

可溶性固形物：14.6%～20.9%

甜度：⭐⭐⭐⭐⭐

▪️ 越南 H14

產地：越南

可溶性固形物：13.3%

口感：水分充足，爆汁甜潤

▪️ 紅金寶

產地：廣西

可溶性固形物：11.1%～20.9%

▪️ 桂紅 2 号

可溶性固形物：12.6%～20.2%

口感：質地綿軟、甘甜多汁

▪️ 長紅

可溶性固形物：13.8%

口感：清甜多汁，軟嫩可口

▪️ 黔白 1 号

產地：貴州

果肉：白色

可溶性糖：13.0%

口感：軟潤多汁，清冽甘甜

▪️ 白玉龍

產地：福建

可溶性糖：13.2%

口感：脆嫩多汁，清甜甘潤

彩蛋：燕窩果（麒麟果）

可溶性糖： 15.6%～22.9%

口感：軟滑多汁，甜潤可口

想不到燕窩果，也是一種火龍果吧！

它比我們平時吃的火龍果迷你一些，吃起來負擔不會那麼大。

它的甜度會比其他火龍果更高，口感更水潤、細膩，我們可以給孩子換着品種嘗嘗。

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